05.03.06
22:29
Здравейте :) Висок съм 178 и съм 60 килограма :lol: . Искам да кача още 10-тина килца. Моля да ми кажете по какво количество белтъчини, мазнини, въглехидрати и калории трябва да приемам на ден за да има някакъв резултат след време. Надявам се ако сте сигурни да ми отговорите. Много много ви благодаря предварително :)
Успех!
Използвай калкулатора за необходимите калории, увеличавай ги докато не започнеш да качваш килограми
06.03.06
18:21
#2
[quote author=“djgorgio-ASTOR”]Използвай калкулатора за необходимите калории, увеличавай ги докато не започнеш да качваш килограми
Благодаря :wink: