Който може нека каже ... кратко и ясно :)

RU

05.03.06
22:29

Здравейте :) Висок съм 178 и съм 60 килограма :lol: . Искам да кача още 10-тина килца. Моля да ми кажете по какво количество белтъчини, мазнини, въглехидрати и калории трябва да приемам на ден за да има някакъв резултат след време. Надявам се ако сте сигурни да ми отговорите. Много много ви благодаря предварително :)
Успех!

05.03.06
23:39

Използвай калкулатора за необходимите калории, увеличавай ги докато не започнеш да качваш килограми

RU

06.03.06
18:21

[quote author=“djgorgio-ASTOR”]Използвай калкулатора за необходимите калории, увеличавай ги докато не започнеш да качваш килограми

Благодаря  :wink:

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1