Mjölnir.......

Не ти давам мнение, а споделям опит.
Жилетка за бягане прецаква стави и колене. Около две години тренирах на националния никой от лекоатлетите не ползваше жилетка.
Парашута е безмислен защото сменя траекторията си и обърква бягането.
Между пребиване и полза има ралика, общо взето тива са аксесоари на новите тенденции и си имат маркетинг.

Това което съм виждал да ползват и което смятам, че си струва е шейна.
Това е моето мнение което е резултат на многогодишни пребивания и неслушане.
В Амазон има достатъчно много оферти на добри и за България цени.

Значи и това не е добра идея, все пак на всички жилетки пише, че са за бягане.

То и на тоалетните пише “жени”.

А най-якото нещо, което видях за бягане е парашут, който те забавя, изродско.

Не се занимавай с неща, на които не им знаеш тренировъчното предназначение. Тоя парашут е като любимия чувал на самоуките боксьори, нещо, което масово се използва съвсем не на мястото му.
Като ти се бяга - бягай, ако ти е кеф крос - крос, ако ти е кеф средна дистанция - средна дистанция за време, ако ти се бягат спринтове - бягай спринтове и отсечки, не си прави живота излишно сложен.

Да, разбирам, просто ме изкефи, не съм си и помислял да се опяковам с такива работи.
Не бях виждал до сега.

Като побягаш по-сериозно и решиш какво бягане(като дистанция) ти се бяга, тогава мисли за парашута. Иначе наистина е як парашута, но само когато го ползваш където трябва в тренировката. Направо те изпива.

Аз и да бягам ще е само да си запълня празните дни, докато станат по-сериозни килограмите и все още нямам нужда от ден за възстановяване.
Кача ли ги, ще си почивам, каквото тялото каже.

40 кг, 100 кг.........аз за някакви 10,12.16 си мисля.
А и в почивните дни може би ще бягам, така че за мен си остава жилетката.
Като ми станат малко килограмите, ще го мисля.

Виж нашето момче и Себастиан Дюран как го правят. То и това си е опасно де.

Днес......заиграване:
1.кофи10#5+0 кг
1.1барпи оувър бар 15бр
2.кофи8#5+5 кг
2.1барпи оувър бар 15бр
3.кофи5#5+10 кг
3.1барпи оувър бар 15бр
4.набиранияКФ5#7
4.1 барпи оувър бар 15 бр
5. Набирания чисти 5#5+5 кг
5.1 барпи оувър бар 15 бр
6. Набирания чисти3#4+10кг
6.1барпи оувър бар 15 бр
7.лицеви опори 7#10+10 кг
7.1 барпи оувър бар 15 бр
8. Кофи 5#7+0 кг
8.1 барпи оувър бар 15 бр
9. Набирания КФ 5#5+0 кг
9.1 барпи оувър бар 15 бр
Те тАва е днес.
Никакво натоварване от вчерашното 2 в 1, само задните части и леко напрежение в кръста, но не болка.
Лакета вече го усещам, сякаш някой го е стиснал, вече не е остра болката.
Днешната тренировка, много приятна и тонизираща, пулса гърми на барпитата. Малко се позабавих защото имах нужда от няколко почивки.Всички + килограми са дискове в раница.
Храната вчера-приказка- много броколи, сьомга, сирене, орехи, 4-5 бири.
Джаки е играл тази нощ при нас.
Бутайте и днес и весел уикенд.

Жилетката adidas-поръчана.
Идва с подарък парашут за бягане, някой иска ли го?

Дръж си го, ще си го ползваш когато и както решиш.

А сигурен ли си, че ти трябва тази жилетка ?

Да, ще правим десант със синът ми от втория етаж с войниците му.

А сигурен ли си, че ти трябва тази жилетка ?

Не, ама искам да си я имам.

Събота....тъй като направих 2 в 1 пореди грешно разчитене на новата ми програма, днес продължавам с бутащи-А:
1.заден клек4#70кг
2.хоризонтален лег4#70кг
3. Раменна преса-стоеж-4#50кг.
5 кръга под 30 минути с малко моткане.
Ще извъртя цялата схема по два пъти докато свикна и тогава ще качвам килограми.
Лега, най-накрая олекна, лакета, като нов.
Сега имаше малко разноречие м/у програмата и ежедневието ми, но днес успях да измисля как да я наместя.
В оригинал е така:
1. Ден-бутащи-А
2. Ден почивка
3. Ден дърпащи-А
4. Ден почивка
5. Ден бутащи-А
6. Ден почивка
7. Дърпащи- А
8. Ден почивка
9. Ден Бутащи- Б
10. Ден почивка
11. Ден Дърпащи-Б
12. Ден почивка
Така, много добре, но на мен всяка неделя ми е невъзможно да съм в залата, защото отварят в 11, а аз започвам работа обикновенно в 12.
Та, измислих го:
Понеделник-зала
Вторник-зала
Сряда-почивка
Четвъртък-зала
Петък-почивка
Събота-зала
Неделя-почивка
Понеделник и вторник не работя, така че ще е ок.
Почивките от зала някакви занимания като плуване, пътека, колело, барпита.
Днес посмях да се поогледам в огледалото и май има още хляб в мен.
Хубав уикенд.

Брей как се е понадул трицепса......и не само. Имаш цЕлостен визуален напредОк 😉 Обиколките и килата ги мани, че подвеждат.
Иначе за програмата, създадена по този начин, някои препоръчват комбинация тежко с леко. Например бутащи-тежко, дърпащи-леко, бутащи-леко, дърпащи-тежко. Хем може да играеш за сила в едната и хипертрофия в другата съответна тренировка, хем няма да имаш два поредни дни, в които да си играл тежко, нищо, че едното е бутане а другото дърпане. Казват, че така и сила се качва.

Брат ми, като те гледам, ще си сложиш на 21-ви нормални финални снимки за чалънджа 🙂

Не мога да коментирам доверил съм се на сляпо с причина.
Ще видим след някой друг месец как са нещата.

Брат ми, като те гледам, ще си сложиш на 21-ви нормални финални снимки за чалънджа

Не мога да го направя поради две причини:
1. Никога не съм бил-иди ми,  дойди ми(ако съм дисквалишициран..... So, be it).
2. Смених програмата и няма да преживея ако някой,  някога каже-ето, плочките стават от тяга и клек.

2. Смених програмата и няма да преживея ако някой,  някога каже-ето, плочките стават от тяга и клек.

Хаха. Не, полочките стават от диета. 🙂 Яката коремна преса с дълбок релеф също помага, но не е основна.

Абе, нали знаеш как сЪ пънах половин година, че клекове и тяги няма да пипна....... Пък сега малко ги подхващам та ако се изпъне някоя плочка и да ми иде ‘сичкия инат на вятъра, по-добре дисквалифициран, отколкото по гръб.

Гледам всички са тренирали, а аз вчера се нагърмях като котка.
Прибрах се в четири сутринта и не знам как ще мина през днешния ден.
Снощи завършихме в кебап (дюнер).

Аз да ви кажа без да се пъна с онова....чалънджа,май имам повече от вас)))))))))плочки)))))))

Жив и здрав да си и да си ги носиш, но това как ми помага да оживея днес??????

Жив и здрав да си и да си ги носиш, но това как ми помага да оживея днес??????

След края на Студената война американски военен пилот отива в Русия на разменни начала. Понеже било епохално събитие, човекът решил да си води дневник.
Петък: Няма керосин, МиГ-овете са счупени, не летяхме. Цял ден пием.
Събота: Иска ми се да съм мъртъв!
Неделя: Пак няма керосин. Пием цял ден.
Понеделник: Ах, защо не умрях в събота?!?

Тъй де,Боби добре ги е вплел нещата...ти не си американец,ама пък аз съм руснак)))))))))))
И да, не съм по-добре...само добре.

Тъй де,Боби добре ги е вплел нещата...ти не си американец,ама пък аз съм руснак)))))))))))
И да, не съм по-добре...само добре.

Преживях работния ден, но на този пост още не мога да му хвана нишката.

Преживях работния ден, но на този пост още не мога да му хвана нишката.

Нещо като оня нож ...,не става за нищо.

Утре ще го прочета пак, защото определено не знам за какво говориш.

Втора врътка на дърпащи-А:
1.тяга-5#80кг
2.силово гребане-5#35 кг на страна
3.набирания чисти5#5+5 кг
5 кръга.
За тягата ми помага един поляк, следващата ще я снимам да ме коригирате.
Вообще не я чувствам да влиза лошо в кръста.
Е направих и едни 100 кофи преди да си тръгна, че нещо не се изморих много.
Утре бутащи-Б.
Доста по-обемна е, ще видя как ще вляза там.
За сега единствения проблем с това трениране ми е, че ми се иска още малко обем, но каквото, такова.
Очарован съм от тягата, веднага гръмва пулса и пот има.
Голямо тичане днес, избираме училище за дребния догодина и подаръци и тичане яко.
Успешна седмица.

Я една весела гатанка:

Я една весела гатанка:

Тирамису. 🙂

силово гребане

Дали?

Салвадор ли?

Я една весела гатанка:

Тирамису.

В оригинал с Марсала, не каула, но това имам.

Я една весела гатанка:

Тирамису.

В оригинал с Марсала, не каула, но това имам.

С Калуа ства много вкусно. Аз дори и с уиски съм я правила, и пак става добре. 🙂
По-важно е маскарпонето да е хубаво, че имаше по едно време такова, което прави течен крем.

В Италия съм виждал да слагат зехтин в крема.
Става бая стабилен.
Но си права има фалш-маскарпоне и не става.
Като за чийз кейк-филаделфия или нищо.

Бутащи-Б:
Супер серии
1. Раменни преси с дъмбел-10#20кг в ръка успореден хват-стоеж.
1.1.преден клек-10#50 кг
По 2.
2.хоризонтален лег-тесен хват10#50.
2.1.бедрени екстензии10#70кг
По 2
3.избутване на дъмбели-полу лег10#22.5 в ръка.
3.1.бедрени сгъвания10#55кг
По 2.
4.кофи1#10+15 кг
4.1. Борческо въртене-първата серия с -15кг в ръка, втората със 17.5 кг в ръка.
По 2.
5. Суингове- безчет-около 30 минути в серии по 30.
Много приятна тренировка, че и ме изпоти.
За съжаление, най-голямата ни пудовка е десет кг, не знам какво да ги правя суинговете.Може ли с дъмбел?
Борческото вчера го тренирах пред огледалото без дъмбели и все имах чувството, че не го правя като хората.Но като хванеш дъмбелите, то си идва естествено движението.
Първата супер серия ми олекна на 15 кг, на втората 17.5 кг ми натовари рамената.
Живи и здрави.

Е как за какво е жилетката. Ако правиш със собствено тегло, слагаш жилетката и правиш цялата тренировка без да я сваляш. Но за бягане и аз не бих я ползвал, ако трябва да се натоварят краката силово, по добре да се прави бягане по баир, даже якето ти се струва тежко тогава 🙂

Точно това мислех и аз, слагам я в началото и я свалям накрая.
Гледах ревю на моята и тежестите отзад са плоски и на лег може да се ляга с нея.
Малко ме беше страх да споделя да не ме нахранят, ама и да ме нахранят, аз пак така ще си го правя...........КОТ ТАКОА(евала, Сашо, за лафа).

Борческото вчера го тренирах пред огледалото без дъмбели и все имах чувството, че не го правя като хората.

И вероятно си бил прав.

Но като хванеш дъмбелите, то си идва естествено движението.

бе не е баш така.

Е не претендирам, че го правя с абсолютна правота и в калъп, но като за първи път.......ще си дойде на място с времето.