Strength level - bb-team вариант

Вдъхновен от някои дискусии във форума, свързани със силовите показатели, спрямо личното тегло, ми дойде идея да си направим нещо като форумна статистика. Идеята е да има една табличка с усреднени данни, с първа колонка лично тегло, и след това колонки за средна, минимална и максимална стойност на постиженията за 1ПМ за клек на гръб, на гърди, тяга, раменна преса, лежанка, обръщане, бройка набирания, бройка кофички.

Така, последно има вече анкета в Гугъл докс, където може да си въвеждате данните анонимно.

Сега видях, че и някоя дама се е престрашила да запише данните си 🙂 така че съм разделил резултатите на 2 таблички - за мъже и за жени.

Така всеки от форума ще може да види къде горе-долу попада сред форумното общество, спрямо личното си тегло. Може да се постват повече от едно множество от данни, например за 2 различни лични тегла.

п.с. не е необходимо да поствате текущите си постижения, може и стари, но важното е да са на актуалното за периода лично тегло!

Да има и някакви примери поствам две ентрита за мен 🙂

95, 135, 120, 170, 65, 100, 95, 15, 20, 29, 0, 185
110, 200, 150, 250, 85, 135, 140, 17, 25, 32, 0, 185

Препдолагам говориш за моментен максимум? Защото теглото варира доста, а старите лаври може да са при 20 кг нагоре при някои хора примерно. 🙂
Възраст, пол и ръст няма ли да сложиш в картинката? Последното може да подскаже интересни неща за съотношеноето тегло/ръст и максовете при някои упражнения, ако се натрупат достатъчно данни.

Може да се постват повече от един сет от данни 🙂 За старите постижения просто другите може да са празни поленца ( или пък актуалните към момента ).

Това за ръст, пол и възраст също е добра идея. Нека да ги добавим и тях като поленца накрая - възраст в години и пол като число : 0 за мъж, 1 за жена, ръст в см

Може да се постват повече от един сет от данни  За старите постижения просто другите може да са празни поленца ( или пък актуалните към момента ).

Това за ръст, пол и възраст също е добра идея. Нека да ги добавим и тях като поленца накрая - възраст в години и пол като число : 0 за мъж, 1 за жена, ръст в см

Ръстът е дори по-интересен според мен. 🙂

Нещо ето такова го виждам - три реални “дейта пойнта” за мен.

Аз само да предложа 1 да е мъж, 0 жена, хем първо дамите, пък и визуална връзка да има 😄

Все някой трябва да е първи. Данните са към 2013г.
Години 32
Височина 177
ЛТ - 90кг.
Клек гръб - 190
Клек гърди - 150
Тяга - 240
Раменна - 110
Лег - 170
Обръщане - 140
Набиране - 46 повторения
Кофи - 60+ повторения
Набиране +75кг.
Кофи +90кг.

Все някой трябва да е първи. Данните са към 2013г.

Илийка, що ти трябваше да се обаждаш? Сега най-много Чичака да посмее да пише след теб. 🙂 Другите ще ги откажеш, преди да са започнали.

Ааа, целта не е да се отказваме 🙂 Идеята е да се получи някаква представа за нивото на трениращите в малкото ни форумно общество 🙂

Ааа, целта не е да се отказваме  Идеята е да се получи някаква представа за нивото на трениращите в малкото ни форумно общество

И веднага имаш “bias” - извадката няма да е представителна, защото много от хората с по-скромни постижения няма да посмеят да ги споделят. 🙂 Но да видим.

Аз да насърча съфорумците

Ето първите резултати, усреднени стойности от всички въведени до момента, както и усреднените стойности спрямо усредненото тегло:

п.с. ние двамата с Боби изкривяваме много статистиката по отношение на показателите 1ПМ/тегло 😄

Аре да сме двама с името Илия
Години 44
Височина 183
ЛТ - 93кг.
Клек гръб - 170
Клек гърди - 140
Тяга - 235
Раменна - 72
Лег - 145
Обръщане - 117
Набиране - 45кг
Кофи - 92кг

Ай аз с тренирането си като не мога да съм пример за подражание, поне да послужа за ужасно предупреждение 😄

От това лято:

Години 41
Височина 175
ЛТ - 90кг.
Клек гръб - 130
Клек гърди - 
Тяга - 150
Раменна - 72.5
Лег - 120
Обръщане - 75
Набиране - 25 повторения
Кофи - 30+ повторения

Време за 1км бягане няма ли да включите? Няколко пъти вече го виждам като бенчмарк.

и за Кръстев форматирано:
90, 130,  , 150, 72.5, 120, 75, 25, 30, 41, 0, 175

Абе като е тема сигурно повече ще е интересно, но няма пречка да си има отделна опция в профила, където да може да се описва това и да може да е видимо - както опцията за мерките в профила. Неудобството ще е, че когато се съберат много страници с времето, ако ти е интересно на някой какви са резултатите, ще следва да прелистваш. Още повече, ако периодично се вписва и искаш да следиш прогреса-трудно ще му хванеш края. А така просто му отиваш на профила и добиваш информация. Когато пък периодично и често я обновява в профила си, можеш да сравняваш колко е дръпнал или пък регресирал. Например гледаш как тренира еди кой си, гледаш му резултатите в профила как се менят и си казваш: “Ахааа, ето къде е заровено кучето” :-))))))))))
Иначе, Сашо, идеята е много добра, тъй като предимството пък на наличието на тема е, че може да се обсъжда, храни в разумни граници без да се престъпва добрия тон и т.н. :-)  Стига модовете да го позволят, защото пък ако са само някакви сухи показатели, няма да е интересно.

И аз си го мислех това, че би било най-добре да е част от сайта, така обработката на информацията може да е автоматична и статистиките да са много по-подробни и верни 🙂

Но все пак, първоначалния замисъл на бб-теам е да е боди-билдинг сайт и явно затова са предпочели да има въвеждане на мерки, вместо на силови показатели 😄

Ъпдейт, с данните на Димо и Нервака:

А ако не съм пробвал макс, но го смятам с калкулатор, коя стойност да пиша ?
Днес ще пробвам макс набирания и кофи и ще впиша следобяд.

Ъпдейт, с данните на Димо и Нервака:

Всъщност мисля си, че не е коректно да взимаш по повече от един “дейта пойнт” на човек -  аз например съм дал три, което ще измести средното в моята посока за сметка на хората с по един.

Зависи, аз съм дал 2 дейта пойнта, но единия е с тегло 95, другия 110, т.е. все едно двама различни човека 😄 Иначе си прав де, ако са близки не е правилно, поне докато не се съберат данните за 100-на различни човека.

Обаче тук сериозно сме го обърнали на Сърдити старчета (както викаше някой съфорумец - “чичките във фитнеса гледат лошо и вдигат тежко” 😄 ) - средна възраст 36.75 години.

2017
Години - 36
Височина - 172
ЛТ - между 80-85
Клек гръб - 160
Клек гърди - 140
Тяга - 200
Военна преса - 82.5
Лег - 125
Набиране - 15 (5х +30 кг)
Кофи - 20+ (5х +60 кг)

Адаш, ако искаш да е показателна за силовите пропорции тази таблица, трябва да сложиш пендлей гребане, както и набиранията и кофичките да са с тежест. Ако ще слагаш макс бройки, то тогава изместваш фокуса от сила и трябва да вкараш и други показатели.

Това беше само като първоначална идея, Адаш, темата е отворена за предложения 🙂
Прав си, че е хубаво и набирания и кофички с тежест да се добавят - нека записалите се да си ъпдейтнат мненията и с тези данни ( и с пендлай гребането също ), пък аз ще обновя таблицата 🙂

От тази есен:
Години 38
Височина 183
ЛТ - 98 кг.
Клек гръб - 180
Клек гърди - 135
Тяга - 220
Раменна - 95
Лег - 145
Обръщане - 110
Набиране - 20/много условно, вероятно 15 супер стриктни и 30+ гърчави/; +60 кг
Кофи - 40+; +80 кг

Да ъпдейтнем и с тежест тогава. Понеже си затрих вече таблицата, само ще добавя:
Към точка 1: Набиране с тежест: 1х50 кг., Кофа с тежест: 1х70 кг.
Към точка 2: Набиране с тежест: 1х64 кг., гребане с трап-бар (вместо Пендлей) - 1х171 кг.

Пендлей гребане не съм правил никога в живота си. 🙂 Правя нещо подобно с трап бар, но не е сравнимо.

П. П. ъпдейт и за гребането.

Сравнимо е. Идва по-лесно като изпъление, но по-трудно като участващи мускули и амплитуда.

p.s.
Вариантът, в който е изпълено набирането има голямо влияние върху макс опита. Както и вида на тягата. Вариациите на лега и раменната преса също. Скок от място е изключително добър показател за силата на краката.

p.p.s.
Сила на хвата защо пропускате? Я всички да минат да стиснат клещите по веднъж 😄

Да смъкна малко средната възраст и показателите отделно 😄

години - 20
височина - 185
тегло 80.7
клек гръб -
клек гърди 115
тяга 175-180 / смесен, конв. /
раменна - 75
лег - 115
набирания -  28 без тежест надхват, 6-7х +32 надхват
кофи - 40+ без тежест, с тежест 10х40 съм пробвал, повече не

Добавих данните за набиранията и кофите с тежест, пендлей гребане, което единствено Боби е посочил 😄

Редактирах си предишното мнение, като добавих набирането и кофи с тежест.
Пендлеят не го знам...

Ако ще се слагат кофи с тежест, трябва да се стандартизира добавената тежест ако ще е за бройки. Или да се гледа добавената тежест за 1 повторение.

За 1 повторение. На тези, дето са дали бройки с тежест съм им сметнал тежестта за 1ПМ с този калкулатор, на база  (общо тегло + добавена тежест) за бройки, след което от получения резултат вадя личното тегло.

Данните са към 2013г.

Години 29
Височина 177
ЛТ - 90кг.
Клек гръб - 200 х 2 повт.
Клек гърди - 155
Тяга - 235
Раменна - 95
Лег - 145
Обръщане - 120
Набиране - + 45
Кофи - + 60

Да вдигнем годините и максималните килограми и да свалим теглото 😄

2017 г.

42 г.
Височина 185 см
ЛТ - 101 кг
Клек  - 250 кг
Преден клек - 170 кг
Тяга - 250 кг
Раменна - 130 кг
Лег - 190 кг
Гребане 170 кг.
Обръщане - 130 кг
Набиране - 60 кг
Кофички  - 90 кг.
някои не са максимални опити, обръщането е сметнато с калкулатора.

Между другото, това го правя в една Google Sheets табличка.

Ето read-only линк. Ако мислите, че е добра идея, може направо editable link да сложа и всеки директно да си редактира таблицата, ама тогава някой може да реши да я прецака.

Да вдигнем годините и максималните килограми и да свалим теглото

Не те е срам - така да разваляш на децата играта!

Ей, значи! Сега ще ходя да правя единици на обръщане, кофи и тяга заради тоя тест 😄

Височина 178 см
ЛТ - 100 кг
Клек  - 195 кг
Преден клек - 135 кг
Тяга - 240 кг
Раменна - 90 кг
Лег - 140 кг
Гребане 120 кг.
Обръщане - 130 кг
Набиране - 11 / +30 кг
Кофички  - 22 / +60 кг.

Години - 23
Височина - 182см
Лично тегло - 90кг
Клек - 190кг
Преден клек - 150кг
Тяга - 260кг
Раменна преса - 92,5кг
Лег - 160кг
Набиране - 72,5кг
Кофи - 105кг

Всичко е от последните 1-2 месеца.

Ъпдейт