Как да не се разболявам

Здравейте. Имам проблем и той е, че всеки път, когато бягам (кардио), рано или късно се изморявам и започвам да дишам през устата. Докато си нормализирам дишането (2-3 мин.) гърлото започва да ми дращи, а на следващата сутрин съм болен. Какво можете да ми препоръчате, за да не се разболявам всеки път, когато отида да бягам?

Вземи си едни хубави витамини. Друго, което може да направиш е веднага след спирането на тренировката да се преоблечеш, за да не стоиш с потните дрехи и да настиваш.

Че то винаги се диша и през носа и през устата като бягаш, носа само не е измислен да може да поеме достатъчно въздух за повишените нужди при физическа активност.

Относно простудяването на гърлото от студения въздух, мисля че е персонално - някои са им по- издръжливи, някои по- малко. До нула градуса някъде е е нормално да бягаш без маска. Пак зависи и колко се задъхваш от бягането де, но пробвай да слагаш маска, лек шал - scarf
https://www.google.bg/search?safe=off&rlz=1C1GIWA_enBG605BG605&biw=1412&bih=913&tbm=isch&sa=1&ei=29lQWsqqCYTEwQLj_IaoBw&q=scarf+running&oq=scarf+running&gs_l=psy-ab.3..0j0i8i30k1l3.12006.19649.0.19799.8.8.0.0.0.0.96.630.8.8.0….0…1c.1.64.psy-ab..0.8.630…0i67k1j0i5i30k1.0.DJGdob3M89Q
https://www.google.bg/search?safe=off&rlz=1C1GIWA_enBG605BG605&biw=1412&bih=913&tbm=isch&sa=1&ei=LNpQWuaoF9LSwQLm8rSICA&q=cold+weather+running+mask&oq=running+cold+weather+&gs_l=psy-ab.1.3.0l2j0i30k1j0i8i30k1l7.22001.22001.0.24028.1.1.0.0.0.0.80.80.1.1.0….0…1c.1.64.psy-ab..0.1.80….0.4eR2V-NQN2w