Упражнения за 50 годишни?

Здравейте,
интересува ме какви упражнения могат да се препоръчат на жена на около 50 години? Става дума за леки упражнения в къщи или на открито, фитнесът не е вариант. Целта е просто ежедневно движение. Разбрах че т.н. северно ходене (nordic walking) e подходящо. Благодаря!

Привет!

Сподели какъв е опитът на жената в спортно отношение - това би било полезно в даването на насоки за вида физическа активност.
Също така има ли травми и т.н.

Не се е занимавала задълбочено с никакъв спорт, ходила е на аеробика и народни танци преди доста време. Няма травми, но има остеопороза в начален стадий. Ръста й е 156см, 48кг.

Разполага ли вкъщи с някакво оборудване/аксесоари или питането е конкретно за упражнения със собствено тегло?

Има мини степер с въжета, 2 гири по 1,5кг и въже за скачане, но упражненията със собствено тегло също са добре дошли. Напоследък започна да прави ежедневни разходки.

Ако някой друг може да каже нещо по темата, нека да се включи