Как да правя лежанка за трицепс?

Сменям темата, дайте ми идея как да правя Повдигане от лег да влиза повече трицепса, като го правя тесен хват нищо не усещам.
Да спускам ли лоста го гърдите или не?

Ти до къде го спускаш?

3 пръста май над гърдите е повече за трицепс ако не се бъркам? А обратното ако не вдигаш до горе е за гърди повече?

3 пръста май над гърдите е повече за трицепс ако не се бъркам? А обратното ако не вдигаш до горе е за гърди повече?

Господи!

Спускай до гърдите, но гледай лактите да минават близо до тялото. Не се изхвърляй с тежестите.

Това със лактите до тялото, е глобално на всякъде го пише, това за мен и за 10 човека които тренирам е неработещо, при нас работи когато лактите отиват встрани V образно, хвата е раменен и се спуска много бавно надолу към корема, тогава 3 дни имам мускулна треска само от лега на трицепса.