Заздравяване на хвата при тягата

Здравейте,

След години тренировки само с пудовки и лостове, наскоро започнах пак да ходя на фитнес. Сила има, но на тягата хватът ми се разтваря на притеснително леки тежести - 130 кг?! При набиране, висене или обръщане няма такъв проблем, камо ли пък при продължителни издевателства с пудовките, единствено при тягата. Дайте някоя идея как да поправя това. След като си направя тягата, да държа 100 кг в горна точка за време, ще помогне ли?

Не. Няма да помогне.

Обем на тягата в надхват помага. Примерно 6-7 3-ки с тежест, която успееш да удържиш в надхват. Ако си мазохист може и да пробваш примерно с паузи - под коляното за 2-3 секунди, горе заключена пак 2-3 секунди. Хвата зависи все от малки мускулчета, т.е. възстановяват се бързо, тъй че можеш да го тормозиш всеки ден - ако не е с тяга, висене по лостове, стискане на тенис топки и т.н.

https://www.t-nation.com/training/grip-training-for-the-deadlift

Обем на тягата в надхват помага. Примерно 6-7 3-ки с тежест, която успееш да удържиш в надхват. Ако си мазохист може и да пробваш примерно с паузи - под коляното за 2-3 секунди, горе заключена пак 2-3 секунди. Хвата зависи все от малки мускулчета, т.е. възстановяват се бързо, тъй че можеш да го тормозиш всеки ден - ако не е с тяга, висене по лостове, стискане на тенис топки и т.н.

Саше, помисли малко над удебелената част.

Няма какво да го мисля, Ники 🙂 Едно са големите четириглави мускули на бедрата, г*за, задните бедра, които като ги напънеш както трябва и на другия ден са дроб. Друго са тези малки снопчета. Освен това, някъде бях мяркал теория, че има разлика във възстановяването на бързите и бавните влакна - а предмишниците са изградени предимно от бавни влакна, което е логично от еволюционна гледна точка - на хората по цял ден им се налага да мъкнат разни неща, да държат нещо, да стискат и т.н.

Стискал ли си ръка на човек, дето всяка сутрин и вечер, всеки Божи ден, дои на ръка 5-6 крави?

От скромния ми опит намирам за полезно да се работи с дебели лостове или дебели хватки, но все пак не може да се очакват чудеса за нула време.

Гума или пружина помагат ли, че и аз трябва да се замислям скоро върху тази част?

Гума или пружина помагат ли, че и аз трябва да се замислям скоро върху тази част?

На бюрото в офиса имам една гума и я стискам от време на време, но не съм забелязал да ми помага.

Помагат тренировките 😄

Хватът е като всичко останало - иска трениране. Дали ще е набиране с тежко, дърпане на тежка тяга, продължително стискане на лоста ( дълга серия обръщания или бройки набиране ), етц. Аз кат почвах да тренирам 130 кила тяга ми отваряха пръстите, сега правя бройки на 200 кила в надхват с хубав лост и магнезий.

Усещам голяма разлика между нов лост с отличен гриф (но твърд като пръчка и 30 мм) и евтин, но еластичен лост на 28 мм, но с много износен гриф. Само мога да си представя истинско елейко на 28 (или специален за тяга с по-малък диаметър) с губав гриф + магнезий, предполагам че разликата ще е колосална.

В Меден Рудник в залата има едни черни лостове, май са Иванко, супер еластични и тънки - за тяга са най-добрите лостове, с които съм дърпал.

За обръщане не са толкова добри, защото са прекалено еластични и много вибрират. За лежанка също са много куци, специално аз съм забелязал, че бутането много повече ми върви с дебел и твърд ... лост 😄

Хвата зависи все от малки мускулчета, т.е. възстановяват се бързо, тъй че можеш да го тормозиш всеки ден - ако не е с тяга, висене по лостове, стискане на тенис топки и т.н.

Рецепта за проблеми даваш. Гарантирани проблеми.

Няма какво да го мисля, Ники  Едно са големите четириглави мускули на бедрата, г*за, задните бедра, които като ги напънеш както трябва и на другия ден са дроб. Друго са тези малки снопчета.

То е така, ама ти го интерпретираш грешно.

Стискал ли си ръка на човек, дето всяка сутрин и вечер, всеки Божи ден, дои на ръка 5-6 крави?

Айде, почнаха се легендите и приказките 😄

В Меден Рудник в залата има едни черни лостове, май са Иванко, супер еластични и тънки - за тяга са най-добрите лостове, с които съм дърпал.

Истината е твърд и дебел лост. Истински трибойски лост. Всичко друго е за самозаблуда колко си як.

Гума или пружина помагат ли, че и аз трябва да се замислям скоро върху тази част?

На бюрото в офиса имам една гума и я стискам от време на време, но не съм забелязал да ми помага.

Гумата помага ако си в 5-ти клас. После файда няма, освен ако не е много корава и знаеш точното упражнение, което да правиш с нея. Клещите за стискане са съвсем друга работа, ама и там зависи какви ще ползваш и как ще ги ползваш.

А и при някои...просто не заяква.

Четох, че клещите на Heavy Grips са добри, но целия сет ми се струва излишен на този етап, по-скоро за 150, 200 и евентуално 250lbs.

Някой да има отзиви от клещите на Gorilla sports? По описание изглеждат добре и също се предлагат от 100 до 350 lbs.

Няма какво да го мисля, Ники 

Стискал ли си ръка на човек, дето всяка сутрин и вечер, всеки Божи ден, дои на ръка 5-6 крави?

Аз ДА и то на баба ми !!! Доеше женицата две , понякога и три биволици , сутрин и вечер и то откакто се помня. На тегло да е била около 65-70 и имаше по-големи предмишници от дядо , който беше едричък мъж.Като хлапе съм пробвал заниманието , то и там си има способ на  захвата , но и така беше доста трудно, вимето на биволицата е много жилаво с много груба кожа , а баба ги доеше за нула време.Иначе примера ти е малко преувеличен с тези 5-6 крави....то докато ги издоиш сутринта , ще е станало обяд.
  Друго е да си стиснеш ръката с занимаващ се с тежко строителство едър мъж  ХАМАЛИН.99% от трениращите биха се изумили.
  Иначе ако при хвата се притисне с увеличен акцент на безименния пръст , ефекта ще е положителен !

Я глей бабанки, че и мацките, тук се прави як захват.

Мда , ама и много се еде на аванта

Ами тогава ходете да доите едър рогат добитък, бачкайте в кланници, хамалствайте, пък току виж някой ден сте заключили CoC№4 😄

Ами тогава ходете да доите едър рогат добитък, бачкайте в кланници, хамалствайте, пък току виж някой ден сте заключили CoC№4

И следтренировъчно лющене на ракии в хоремага на фона на шабан шаулич. Тва е рецептата за яки ръки, кво се лигавим с тия фитнеси.

Що да ходим, ние сме били?
Вие се бъзикате, ама аз във фабрика са виждал литовски каки, дето няма какво да им се опре.

Ами тогава ходете да доите едър рогат добитък, бачкайте в кланници, хамалствайте, пък току виж някой ден сте заключили CoC№4

Ааааа не , я си предпочитам залата , ама ммолим ти се , де виж Питащия как се е озаглавил и къв аватар е сложил и после ми кажи , че мнението ми не е на место уааа...

Иначе примера ти е малко преувеличен с тези 5-6 крави....то докато ги издоиш сутринта , ще е станало обяд.

Ами ако с това изкарваш прехраната на семейството, ще доиш 🙂

Саше, до обед тр да за изрупали  една кривача сено, брат.
XXL, аватара тук не става за доЕне.

Зависи как гледаш на доенето.....спирам със спама

Къде се хванахте и вие за това доене 😄

Едно време в ТКЗС-тата (доста отдавна) е имало професионални доячи ( това преди да въведат агрегатите ) и прабаба ми (лека й пръст) разправяше за някакъв дето докато спял и си стискал ръцете, та за бъзик му слагали по 1 кочан царевица ( или какаляшка, дето му викат у нашия край ).

Мисля си, че разковничето е работата в определен диапазон на съотношението обем : интензивност : честота.

Разковничето е ,че едни си могат...,а други са нещастници.

Всичко е въпрос на правилни тренировки, желание и време.