Креатина

Здравейте, искам да попитам за креатина. Може ли да се приема по следния начин- вместо да го смесвам с вода,  да го сложа първо на езика и след това да го поглъна с вода? Искам да го приема колкото се може най-добре мога и да извлеча максимални ползи. Също така с какво да го приемам? Преди ядене добре ли е и ако не е, тогава с какво да го приемам? Благодаря ви предварително!

Аз точно така правя- слагам в устата и пия вода. Чел съм че не е ОК да се разтваря с вода и да стои дълго разтворен, губи нещо от активното вещество, затова всички креатини са или хапчета или прах, няма лимонади готови с креатин за пиене.

Иначе го пий когато ти е удобно, някъде препоръчват след тренировка, да не са ти натоварени бъбреците докато тренираш.

А и търсачката работи божествено! 🙂