Понеделник- гърди, вторник- рамо

Тренировката днес:
Изхвърляне- до 70, широка тяга- до 1*150, тяга надхват- 5*170, обръщане от вис- 7*90, пендлей гребане- 5*110, коремни преси с щанга- до 5*35, набирания- 10*/+25/, силово гребане с дъмбел- по 6*70 на ръка, щангистка тяга- 2*3*110, сгъване за бицепс с дъмбели- 8*25 на ръка, трапец на машина- *15, гръб на скрипец- *10, *5.

Тренировката днес:
Клек- до 2*160/смених го на АТГ и съответно бройките паднаха/, военна преса- 3*0*90, 2*3*80, лег- 3*120, кофички- 8*/+50/, коремни преси с щанга- 2*2*40, раменна преса с дъмбели- по 35 кг на ръка, трицепс на скрипец- 2*15. Лявото рамо пак не държи и военната е зле, на теста с дъмбелите дясната ръка се изстреля, а лявата едва бутна десетина см..

Тренировката днес:
Широка тяга- до 2*150, тяга надхват- 3*180, обръщане от вис- 2*95, 5*95, пендлей гребане- 5*115/на тези килограми ми се струва, че е повече пендлей клатене 😄/, коремни преси с щанга- 5*40, набирания- 3*10/СТ/.

Тренировката днес:
Клек- до 1*170/затиснах се на второто повторение/, клек с пауза- 4*130, военна преса- 7, 6, 4*75, кофички- 3*15/СТ/, трицепс на скрипец- 2*15.

Тренировката днес:
Широка тяга- до 2*150, тяга надхват- 3*2*170, обръщане от вис- 5*2*100, коремна преса с щанга- до 4*45.

Тренировката днес:
Клек- до 0*170, военна преса- до 1*85, лег- до 1*130, коремни преси с щанга- 3*1*45, раменна преса с дъмбели- 15*20 кг, 15*22,5 кг на ръка. Крива работа днес..

Тренировката днес:
Изхвърляне- до 70, широка тяга- до 150, 0*160, тяга надхват- до 180, 0*190, смесен- до 210, 0*220, обръщане- до 105, 0*110, пенлей гребане- 2*1*130, набирания- до +60/твърде плитко, както и гребането../, трапец на машина- 2*15, коремни преси с щанга- до 2*45 кг.

Тренировката днес:
Клек- 3*150, военна преса- 3*80, клек- 3*150, военна преса- 1*80- дотук без почивка, клек- 3*150, военна преса- 2*3*80; зерчер клек- 3*110, лег- 3*120, зерчер клек- 3*110, лег- 2*120, зерчер клек- 3*110, лег- 1*120- всичко без почивка, лег- 3*120, коремни преси с щанга- до 3*45. Клекът лек и без раздишване, зерчера също лек и прав като струна 🙂

Тренировката днес:
Широка тяга- до 2*150, тяга надхват- 3*180, обръщане от вис- 2, 2, 3*100, коремни преси с щанга- 4*45, набирания- 3*3*/+50/, трапец на машина- 2*15.

Втори ден без нули?)))

Втори ден без нули?)))

Ужас, то без нули направо не е живот, чувстваш се един такъв “успешен”.. 😄
Аз все пак понякога, макар и малко/че и късно/, разбирам от дума и планираните нули съм ги разредил до веднъж месечно 😄

Тренировката днес:
Клек- 3*150, 3*155, 2*160, военна преса- 3*80, 2*85, 4*80, коремни преси с щанга- 2*0*50. Набързо, че нямах много време, а ето, че и нулите се появиха.. 😄

Тренировката днес:
Широка тяга- до 1*150, тяга надхват- 2*1*170/с твърдия лост това е положението../, обръщане от вис- 2, 4, 3*100.

Тренировката днес:
Клек- 3*3*160, военна преса- 3*3*82.5, лег- 3, 3, 2*125, коремна преса с щанга- 2*2*45 кг. Доволен съм, клекът и военната с аванс..

Тренировката днес:
Щангистка тяга/широко/- до 3*100, широка тяга- до 2*150, тяга надхват- 2*1*180, обръщане от вис- 2, 3, 3*100, набирания- 3*3*/+50/, трапец на машина- 2*15, гребане с дъмбел- по 2*5*70 кг на ръка.

Тренировката днес:
Клек- 3*3*162.5, военна преса- 3*3*85, коремна преса с щанга- 2*1*45 кг. Клекът върви много добре откакто смених механиката, днес пак с голям аванс.

Де ойдеа емомите, бре :-)

Де ойдеа емомите, бре :-)

Временно са в почивка, като се науча да ги дозирам за да не се чупя ще се върнат 😄

Тренировката днес:
Изхвърляне- до 60, щангистка тяга/широко/- 3*90, широка тяга- до 1*160, тяга надхват- 2*1*180, обръщане от вис- 4, 3, 4*100, пендлей гребане- 3*5*100, набирания- 3*10/СТ/.
Погледнах US Navy Calculator, в момента съм точно 100 кг на 182 см, 43 врат, талията в пъпа е 86 см в стегнато и 92 см в отпуснато състояние, първото дава 13 %, а второто 17 % мазнини, съдейки по огледалото 17 % е точното число 😄

Тренировката днес:
Клек- 3*3*165, военна преса- 3*2*87.5, коремни преси с щанга- до 2*45.

Тренировката днес:
Изхвърляне- до 60, широка тяга- до 1*160, тяга надхват- 1, 2*180, обръщане от вис- 2, 3, 1, 3*102.5.

Тренировката днес:
Клек- 2*167.5 + военна преса- 2*87.5, клек- 2*167.5 + военна преса- 1*87.5, клек- 5*150 + военна преса- 1*87.5, раменна преса с дъмбели- 20*20 кг на ръка, коремна преса с щанга- до 3*45.

Тренировката днес:
Изхвърляне- до 60, щангистка тяга/широко/- 3*100, широка тяга- до 1*160, тяга надхват- 2*2*180, обръщане от вис- 4, 2, 2, 2*102.5.

Тренировката днес:
Клек- 5*130, 5*140, 4*150- без почивка, само за товарене, военна преса- 5*70, 5*75, 1*80- без почивка, само за товарене, кофички- 3*3*/+60/, военна преса- 3*80, 4*80, коремна преса с щанга- до 4*45.

Тренировката днес:
Изхвърляне- до 60, щангистка тяга/широко/- 3*90, широка тяга- до 1*160, тяга надхват- 3*2*180, обръщане от вис- 3*3*102.5, коремни преси с щанга- до 4*45, набирания- 3*3*/+50/, пендлей гребане- 2*5*102.5, гребане с дъмбел- по 8*70 кг на ръка, коремни преси с щанга- 2*45 кг.

На гребането с дъмбел с фитил ли си?

На гребането с дъмбел с фитил ли си?

Не, когато хвата не държи/а той напоследък не държи/ правя пауза на земята и след секунда стартирам пак.

Как ги правите тия работи?-май само аз съм педал тук...70 без фитил, я ги отлепя един път ,я не...

Как ги правите тия работи?-май само аз съм педал тук...70 без фитил, я ги отлепя един път ,я не...

Не си само ти, днес пак пробвах тяга с една ръка и 102.5 едва ги отлепих една педя 😄

Мдааа ся ше спорим,кой е по-голям педал ли)))))))))))))

Мдааа ся ше спорим,кой е по-голям педал ли)))))))))))))

Аааа, това си е за твоя дневник 😄 😄

Как ги правите тия работи?-май само аз съм педал тук...70 без фитил, я ги отлепя един път ,я не...

Не си само ти, днес пак пробвах тяга с една ръка и 102.5 едва ги отлепих една педя 😄

Тва с фат грип ли? 😄

Как ги правите тия работи?-май само аз съм педал тук...70 без фитил, я ги отлепя един път ,я не...

Не си само ти, днес пак пробвах тяга с една ръка и 102.5 едва ги отлепих една педя 😄

Тва с фат грип ли? 😄

Сипвай, сипвай, то на чужд хват и сто смешки са малко 😄

Тренировката днес:
Клек- 3*150, 3*160, 2, 2, 1*170, военна преса- 3*80, 3*85, 2*87.5, коремни преси с щанга- 4*50, лег- 3*120, 2*125.

Тренировката днес:
Изхвърляне- до 70, щангистка тяга/широко/- 3*100, широка тяга- до 1*160, тяга надхват- 3*180, обръщане от вис- 1, 3, 2*105, коремни преси с щанга- до 2*50.

Тренировката днес:
Клек- 4*130, 4*150, 4*160, 1*170/затиснах се на второто/- през 1-2 минути, военна преса- 4*70, 4*75, 3*80- без почивка, само за товарене, лег- 4*100, 4*110, 2*120- без почивка, само за товарене, коремни преси с щанга- 1, 2, 2*50.

Тренировката днес:
Изхвърляне- до 70, щангистка тяга- 3*120, широка тяга- 1*160, тяга надхват- 3*180, широка тяга- 0*160, обръщане от вис- 3, 3, 2*105, набирания- 3*10/СТ/, коремни преси с щанга- 1, 3*50.

Любе, махна ли брадата?

Любе, махна ли брадата?

Махнах я, порасна нова, и нея махнах, сега пак расте- и тя, като повечето неща в живота, е един шибан кръговрат 😄😄

Тренировката днес:
Клек- 36*100 и грамота за второ място..  😄 Както беше казал един образ преди двадесетина години- “бах ти държавата, щом аз съм и вицепремиер” 😄😄