За мишките и хората

Революция да е, денят е подходящ, почитеме велик човек, а и рожденния ден на дребния ми.Ето го и новия ми дневник, ” попораснал”, поизчистил грешките, попрогледнал.
Вдъхновен от последните спорове откривам истинското си място тук и нуждата от още една гледна точка.
Относно тренирането, нищо ново освен четири кръга на клек със седем повторение с 90 кг, лега дойде също до 90 една серия със 100,  нищо ново.

Дърпащи -А:
1. Тяга с дъмбели 6#100 кг
2. Набирания 1#13
3. Гребане с дъмбел от земя 6#37.5 кг
4 кръга.

Радвам се да те видя отново тук...Ирландецо !

Бутащи -Б:
1. Раменни преси стоеж8#22.5 в ръка.
1.1. Преден клек 8#60
По 3
2. Хор. Лег тесен хват 8#70
2.1. Бедрени екстензии 8#85 кг.
По 3
3. Бутане на дъмбел от полулег8#25 кг в ръка
3.1. Бедрени сгъвания 8#70 кг.
По 3
4. Кофи 1#15+0 кг
4.1. Въртене, диск пред тяло 10#15 кг.
По 3
5. Суинг до вертикала 5#10-20 кг.
Уж свестеняк, дето ми разписа програмата, пък явно садист 😉
Днес един индиец ме пита в залата, дали си боядисвам брадата.

Уж свестеняк, дето ми разписа програмата, пък явно садист 😉

Нали знаеш лафа “внимавай какво си пожелаваш, защото може да ти се случи”? 😄

Дърпащи-Б:
1. Високо изтегляне8#55 кг
1.1. Придърпване горен скрипец8#70 кг
По 3.
2. Обръщане от вис8#55 кг
2.1. Придърпване долен скрипец8#70 кг
По 3.
3. Чуково сгъване8#25 кг в ръка.
3.1. Планк 1#35 сек +30 кг
По 3.
4. Суинг до вертикала5#15-20 кг.
Утре почивка.

Бутащи-А:
1. Клек 4#100
2. Хор. Лег 4#90
3. Раменна преса стоеж-6#50
4 кръга.
Храна вчера-2300 кал-140 +/- гр протеин.
Една доза на прах, за да вместя три бири.

Удари стоте, браво! Скоро май ще си получа посвещението. ;D

Хахахах, много се радвам, че помниш-150 за Ди.
Пуснах се на един калкулатор за MR и ми показа цифри, които ме плашат ама........... само малко 😉.

Добре е, че те плашат. Така внимателно ще ги превземеш. 🙂

Дърпащи-А:
1. “Тяга” с дъмбели 6#100 кг
2. Набирания 1#12+0 кг
3. Гребане от земя 7#37.5 кг
Четири кръга.
Храна вчера-2400 ккал-150 +/- гр протеин, от които 30 гр от пудра
Днес си взех това, много е приятен и с доста малко въглехидрат.

Суроватъчен протеин подходящ за вегетарианци? Леко противоречие 😀

Здравей!
Мога ли да помоля за клип на тягата с дъмбели? Също така във всеки кръг ли правиш по 12 набирания?

Суроватъчен протеин подходящ за вегетарианци? Леко противоречие 😀

Херц, къде е противоречието?
Не за вегани, а за вегетариянци.
Нали от суроватка, остатъчна от направа на сирене се прави?
Или нещо греша?

Здравей!
Мога ли да помоля за клип на тягата с дъмбели? Също така във всеки кръг ли правиш по 12 набирания?

Нямам клип, а и е в кавички защото ми е много крива, а за набиранията-да.
Уча я в момента и още не мога да я нацеля.

Суроватъчен протеин подходящ за вегетарианци? Леко противоречие 😀

Херц, къде е противоречието?
Не за вегани, а за вегетариянци.
Нали от суроватка, остатъчна от направа на сирене се прави?
Или нещо греша?

Вегетарианците също *принципно* не ядат млечни. Има лакто-ово-вегетарианци, които консумират млечни и риба, но те са малка част от цялото 🙂

Според моето схващане за вегетариянство, а явно и на производителите, е че те са хора, които поради морални, здравословни или други причини не ядат месо.
Едит:
Ако ти си прав, то веган е човек, който е вегетариянец и не яде яйца.

От Уикипедия - най-достоверният и неопровержим източник на информация (при спорове):

Оволактовегетарианство – хранителният режим включва животински/млечни продукти като мляко, яйца и мед.
Лактовегетарианство – хранителният режим включва мляко и млечни продукти, но не яйца
Веганство – стриктно вегетарианство, при което от диетата са изключени месото, яйцата, млякото и млечните продукти.
Суровоядство – последователите на този хранителен режим консумират растителни храни, които не са обработени термично. Единствената обработка е пюриране и изсушаване.

Общо взето всички видове вегетарианство с изключение на веганството и суровоядството включват млечни продукти. Някои люде, наричащи себе си вегетарианци, дори ядат риба. 🙂
Всичките са лишени от инстинкт за самосъхранение, ако питате мен, но това е отделна тема. 😄

Здравей!
Мога ли да помоля за клип на тягата с дъмбели? Също така във всеки кръг ли правиш по 12 набирания?

Нямам клип, а и е в кавички защото ми е много крива, а за набиранията-да.
Уча я в момента и още не мога да я нацеля.

А защо реши да е точно вариантът на тяга, който изисква най-много от звената, които при теб са най-зле?

Знам ли,  най -вероятно защото реших първо, че ще пробвам с трап бар, защото конв. Не става и понеже нямам такъв до втори март, сметнах, че с дъмбели се доближава най-много до нея.
И така.
И без това никоя не ми се получава, поне да ги извъртя преди да дойда и да видя къде ще се доближа най-много дотогава.

А защо реши да е точно вариантът на тяга, който изисква най-много от звената, които при теб са най-зле?

Ако трябва да сме честни, защото аз му го препоръчах като вариант, при който тежестта е малка, а центърът на тежестта на дъмбелите е по-близо до неговия собствен в сравнение с щангата. Според мен рискът при неправилно изпълнение е по-малък, отколкото при класическа тяга.
Това като временна мярка, докато някой успее да го види на живо и да му помогне.

Според мен с дъмбелите е по-сложно , защото се налага тялото да балансира с два отделни предмета , а едната половина на тялото винаги е по-слаба , докато при един предмет , по-силната част компенсира , а и баланса се постига по-лесно.Иначе относно ефективност нямам идея

Бутащи-Б:
1. Раменни преси дъмбел-8#22.5 кг в ръка
1.1. Преден клек-8#60 кг
По 3
2. Лег тесен хват 8#70 кг
2.1. Бедрени екстензии 8#85 кг
По 3
3. Дъмбели полулег-8#25 кг на ръка
3.1. Бедрени сгъвания 8#70 кг
По 2
И приключих, останаха ми кофи, въртене диск пред тяло и суинг, но имам много да готвя за рожденния ден на дребния и съм притиснат от времето.
Освен всичко вчера се представих много зле с храната -1800-1900 калории и силата не беше на ниво вообще.
Само клека ми беше стабилен.
Днес е тъжен ден- общите усилия на застрахователи, полиция, данъчни и съпругата ми ме разделиха с баба Цуцолана.......
Обаче капарирах една млада дама, никога не съм имал афенитет към междинките, но тази ме грабна.

А защо реши да е точно вариантът на тяга, който изисква най-много от звената, които при теб са най-зле?

Ако трябва да сме честни, защото аз му го препоръчах като вариант, при който тежестта е малка, а центърът на тежестта на дъмбелите е по-близо до неговия собствен в сравнение с щангата. Според мен рискът при неправилно изпълнение е по-малък, отколкото при класическа тяга.
Това като временна мярка, докато някой успее да го види на живо и да му помогне.

Тая временна мярка да не стане окончателен отказ от тягата...

Никво отказване, нали си обещал да ме учиш, само да запълним празнината дотогава.

Тая временна мярка да не стане окончателен отказ от тягата...

Силно се надявам да не стане, защото не се сещам как може да се замени пълноценно тягата с всичките й ползи. Зависи изцяло от собственика на дневника. 🙂

От утре, че днес съм на мотика и навсичкото отгоре на работа и навсичкото отгоре всичко е резервирано.

а дано ама надали

а дано ама надали

Епа оно такъв снег си има сека зима у БГ...шубата и бегом!

Тук е по-яко защото нямат механизми и обурудване за снега и става страшен кашиляк и е много весело.
Само тр да.се запасиш със батерии,  акомулатор за нафтовата помпа, вода и ракия.
А само ракията не.мога да си набавя.....обаче на дребния баба му пристига във вторник и носи смокиньова и кайсиева, така че нека вали.

Дърпащи -Б:
1. Високо изтегляне 8#60 кг
1.1 горен скрипец 8#70 кг
По 3
2. Обръщане от вис 8#60 кг
2.1. Долен скрипец 8#70 кг
По 3
3. Чуково сгъване 8# 25 кг в ръка
3.1. Планк 1#40 сек +30 кг
4. Суинг до вертикал 5#15-20 кг.
Не съм стъпвал на кантар от два три месеца-днес за първи път-85 кг, а не се вижда увеличаване на мазнините.
Ако бях видял 85 кг преди няколко месеца щях да ревна, но сега знам, че е мускул.
Целия град говори за идващия студ, а дано да дойде този път и да видя как ще се представи новото попълнение.
За сега ми се струва, че е много красиво тапицирана талпа и май няма да се задържи дълго.

Никво отказване, нали си обещал да ме учиш, само да запълним празнината дотогава.

Тия празнини не се пълнят с това.

Къ я обичам таа част от годината.........

Никво отказване, нали си обещал да ме учиш, само да запълним празнината дотогава.

Тия празнини не се пълнят с това.

Ако имаш желание, дай съвет,  за докато дойда.

Къ я обичам таа част от годината.........

Не е ли раничко за това? При нас тепърва през март ще ни пуснат “предложенията” за декларации, изготвени от данъчните, ще имаме време да ги коригираме до май, а пари можем да чакаме най-рано юни.

Никво отказване, нали си обещал да ме учиш, само да запълним празнината дотогава.

Тия празнини не се пълнят с това.

Ако имаш желание, дай съвет,  за докато дойда.

Не прави тяга с дъмбели. От всички възможно варианти на тяга, този изисква най-много от местата, които при теб издишат в тягата. Върни се на щангата и мисли върху изпълнението - гръба в екстензия, краката да се разгъват последни.

Зависи колко е организиран работодателя тук.
Наистина други години отнема повече време.
Относно превода, получиш ли Писмото, парите са ти вече в сметката.
Ирландия може да е безпрецедентно скучна и селска страна, но никъде където съм живял дотук не съм виждсл толкова организирана страна, никога.

Никво отказване, нали си обещал да ме учиш, само да запълним празнината дотогава.

Тия празнини не се пълнят с това.

Ако имаш желание, дай съвет,  за докато дойда.

Не прави тяга с дъмбели. От всички възможно варианти на тяга, този изисква най-много от местата, които при теб издишат в тягата. Върни се на щангата и мисли върху изпълнението - гръба в екстензия, краката да се разгъват последни.

Благодаря за мнението, ще го взема предвид.
А би ли било удачно ако подложа малко под щангата, защото го усещам, че ще има малко повече доближаване?

За всичките години живот в Ирландия, за първи път виждам облаците да се движат по посока Атлантика, а не да идват от там.
Явно иде нещо зло.

За всичките години живот в Ирландия, за първи път виждам облаците да се движат по посока Атлантика, а не да идват от там.
Явно иде нещо зло.

Мога да ти пратя снимки какво иде във вашата посока. 🙂 От Сибир е, но не са танкове. 🙂

П. П. Ето и причината за който се интересува.