Пудовки и сладолед

4x4/4x2/4x1/max
Клек 70/80/90/4
Oбръщане от вис 40/50/60/5
Бутане от лег 50/60/70/5
Набиране подхват ст/10/20/3

4х4 / 4х2 / 4 х 1
Тяга 90 / 110 / 130 / 3
Раменна преса 50 / 60 / 70 / 2
Силово гребане 26 / 32 / 38 / 4
Кофи с.т. / 10 / 20 / 4

4х4/4х2/4х1
Зерчер клек 50 / 60 / 70 / 6@60
Обръщане от земя 40 / 50 / 60 / 7@50кг
Тесен лег 50 / 60 / 70 / 5@60кг
Набиране с.т. / 10 / 20 / 4 @ 10кг

4x4/4x2/4x1
Широка тяга 80/100/120/
Гребане от земя 50/60/70/
Тласкане 50/55/60/
Лег  дъмбел 18/24/28

4x4/4x2/4x1/max
Клек 75/80/90/4
Oбръщане от вис 40/50/60/5
Бутане от лег 50/60/70/5
Набиране подхват ст/10/20/3

4х4 / 4х2 / 4 х 1
Тяга 90 / 110 / 130 / 3
Раменна преса 50 / 60 / 70 / 2
Силово гребане 26 / 32 / 38 / 4
Кофи с.т. / 10 / 20 / 4

За мен беше ясно че Безликия ще победи още като почнаха тягата.

Иначе ибаси животните...

Много е як тоя...
Той вече веднъж победи Анаболният кон и то с доста разлика. Мисля че, тогава на набиранията го би.
Сега бил контузен и много внимавал на пресата.

А що ги няма по официални състезания тия назобеняци? Може би, защото вече нямат остатъци от кръв в тестостерона?

Те и онези в официалните състезания са чисти като момина сълза 😄

Те и онези в официалните състезания са чисти като момина сълза

Разбира се, че са чисти! Кой е казал нещо друго? 😄

4х4/4х2/4х1
клек 75 / 80 / 90 / 3@80
Обръщане от земя 40 / 50 / 60 / 7@50кг
Тесен лег 50 / 60 / 70 / 5@60кг
Набиране с.т. / 10 / 20 / 4 @ 10кг

Широка тяга 80/100/120/
Гребане от земя 50/60/70/
Тласкане 50/55/60/
Лег  дъмбел 18/24/28
Въртене с диск 10/15/20

4x4/4x2/4x1/max
Клек 75/80/90/4
Oбръщане от вис 50/55/60/2
Бутане от лег 50/60/70/5

4х4 / 4х2 / 4 х 1
Тяга 90 / 110 / 130 / 3
Раменна преса 50 / 60 / 70 / 2
Силово гребане 26 / 32 / 38 / 4
Кофи с.т. / 10 / 20 / 4

Вече шести ден съм болен. Хванах някакъв грип от жената, обаче мен ме повали яко. Три дена с температура и страшни болки в гърлото. В понеделник бях пак на лекар, понеже вече едвам преглъщах и ми даде антибиотик, нещо което тук дават само в краен случай. Не бях боледувал така от години.

Интересно е, че болките в бедрата, които получих това лято на морето се върнаха.

4х4 / 4х2 / 4 х 1
Тяга 90 / 110 / 130 / 3
Раменна преса 50 / 60 / 70 / 2
Силово гребане 26 / 32 / 38 / 4
Кофи с.т. / 10 / 20 / 4

Очаквах да съм по-слаб след 2 седмици боледуване. След тренировката бях 78кг. Поледният път когато се мерих бях около 83кг. Визуално не намирам почти никаква разлика.

Доста интересен епизод за хората, които се интересуват от бойни спортове. Може да помогне и на другите да осъзнаят колко важни са краката.

4х4/4х2/4х1
Зерчер 60 / 70 / 80 / 3@70
Обръщане от земя 50 / 60 / 70 / 3@60кг
Тесен лег 50 / 60 / 70 /
Набиране с.т. / 10 / 20 / 4 @ 10кг
Изхвърляне от земя 30/40/40

Имам мускулна на ръцете и видях доста зор на лега. Изхвърлянето на 40 много мудно.

Широка тяга 90/110/130/
Гребане от земя 50/60/70/5
Тласкане 50/60/65/3
Лег  дъмбел 18/24/28/4
Въртене с диск 10/15/20

4х4/4х2/4х1
клек 75 / 80 / 90 / 3@80
Обръщане от вис 40 / 50 / 60 / 7@50кг
Тесен лег 50 / 60 / 70 / 4@60кг
Набиране с.т. / 10 / 20 / 4 @ 10кг

4х4 / 4х2 / 4 х 1
Тяга 90 / 110 / 130 / 3
Раменна преса 50 / 60 / 70 / 2
Силово гребане 26 / 32 / 38 / 4
Кофи с.т. / 10 / 20 / 4

Сега гледах Нурмагомедов срещу Барбоза... Бахти борбата, бахти нещото просто няма кой да го спре.

Тренирам си аз, ама усещам някаква тежест долу в корема като правя тяга. Като свалих на 70/90/110 пак се усеща.

4х4/4х2/4х1
Зерчер 50 / 60 / 70 / 6@60
Обръщане от земя 40 / 50 / 60 / 7@50кг
Тесен лег 50 / 60 / 65 / 2
Набиране с.т. / 10 / 20 / 4 @ 10кг

Малко килограми, но всичко със стриктни 10сек. от пускането до хващането на лоста.
Намерих един муай-тай клуб не далеч от нас, но не пише цена на тренировките в интернет и трябва да ида да питам. Търсих клубове по борба, но има само за деца или тренировките са вечер, а съм почвам работа в 15:00.
Общо взето, ако някой иска да се занимава с боен спорт трябва са задели едни 800€ На година и да има време вечер

Широка тяга 70/90/110/
Гребане от земя 50/60/70/5
Тласкане 40/50/60/4
Лег  дъмбел 18/24/28/4
Въртене с диск 10/15/20
“След 40 е трудно да си във форма”

“След 40 е трудно да си във форма”

Смешни стават, всички са TRT.

Уж е забранено и  USADA ги контролира, ама кой знае

Като ски бегачите на олимпиадата, всички са астматици 😂😂😂😂

Като ски бегачите на олимпиадата, всички са астматици 😂😂😂😂

За ски-бегачите се шегуваме с колегите-шведи, че преди зимни олимпиади продажбите на един от нашите еритропоетини в Норвегия рязко се вдигат.

П. П. Пък като гледах вчера финала на скиатлона, може и да не е чак такъв майтап. 🙂

4х4/4х2/4х1
Зерчер 50 / 60 / 70 / 6@60
Обръщане от земя 40 / 50 / 60 / 7@50кг
Тесен лег 50 / 60 / 70 / 2
Набиране с.т. / 10 / 15 / 4 @ 10кг

Широка тяга 70/90/110/4
Гребане от земя 50/60/70/5
Тласкане 40/50/60/4
Лег  дъмбел 18/22/26/4
Въртене с диск 10/15/20

10 бавни мавашита на крак и 20 Мин. Разтягане

Предното маваши е много зле, забравил съм как се прави

4х4 / 4х2 / 4 х 1
Тяга 80 / 100 / 120 / 3
Раменна преса 40 / 50 / 60 / 2
Силово гребане 26 / 32 / 38 / 4
Кофи с.т. / 10 / 20 / 4

Вземете го прекръстете тоя форум на бг-татко или бг-чичак.  Абсолютна пародия на спортен форум...
Половината сте големи разбирачи, а нямате нищо зад вас.. Никакъв треньорски опит, никакви състезания - нищо !
Админите сте много строги kogato nqkoi napishe neshto s bukvi razlichni ot kirilicata, ама иначе като се прсанат 200 мнения за путки, пишки, педали, черни и какво ли още не и нищо свързано със спорт - няма проблем.
Жалко, че старото Даобг го няма....

#rant #sorrynotsorry

Вземете го прекръстете тоя форум на бг-татко или бг-чичак.  Абсолютна пародия на спортен форум...
Половината сте големи разбирачи, а нямате нищо зад вас.. Никакъв треньорски опит, никакви състезания - нищо !
Админите сте много строги kogato nqkoi napishe neshto s bukvi razlichni ot kirilicata, ама иначе като се прсанат 200 мнения за путки, пишки, педали, черни и какво ли още не и нищо свързано със спорт - няма проблем.
Жалко, че старото Даобг го няма....

#rant #sorrynotsorry

Защо трябва някой да има нещо зад гърба си, за да има право да пише в спортен форум? 🙂

Аз пък се радвам, че има място в интернета, където нормални хора с daily jobs и без някакви сериозни амбиции могат да обменят скромен спортен опит с други хора със сходни интереси.

Примерно аз нямам никакви сериозни резултати от спортна гледна точка, но доста неща съм научил от форума и потребителите тук.

Понякога пиша глупави мнения, но хубавото е, че има и много потребители ( Адаша най-вече 😄 ), които хвърлят светлина в заблудите ни, пък който има очи и уши вижда и чува каквото трябва.

На сериозните атлети не им трябват форуми, че да си споделят тренировките и постиженията - за това си имат треньори и ходят по състезания, това им е работата, а методиката на подготовката им няма да я почерпят от форумите, ами от дебелите книги и опита на други състезатели и треньори.

И дори и да има тук-там някой споделящ реален спортен опит, то този опит е с нулева полза за масовия потребител - примерно дневника на Желязко беше супер интересен и надъхващ, но почти никой “нормален” не може да почерпи някаква полезна за него информация - нито яденето му, нито тренировките му, нито “суплементацията” му стават за средностатистическия gym rat.

Щото преди малко си отговорил на един такъв с едни банички 🙂 не казвам, че никой не трябва да пише, а ме е пълно с такива, които си нямат хал хабер и пишат глупости 🙂
Пък ако някой напише нещо интересно и смислено, то бива затрито от някакви глупости, но понеже било дневника на Ганчо, той можел да пише каквото си иска...същото е и с това мнение. Петко страшника или както беше там го е казал в неговият дневник - яко ядене и яко трениране. По-малко чия, мляко от кокошка, боб, кон или глухарче и повече истинска храна, а той даже беше писал, че не яде месо, сигурно заради плюещите риби или оная дето плюе и другата дето гълта не знам

Ами то и аз сигурно бих изпляскал подобна глупост за храненията през час и мускулната маса преди да почна да чета и пиша тук 😄 Да не говорим “тренировките” ми каква скръб бяха ( не че и сега не са скръбни ) 😄

Има много плява, но има и много ценна информация - знае ли човек, този дето даваше акъл за умерените хранения може пък да прочете това-онова и да се просветли някой ден 🙂

4
Вземете го прекръстете тоя форум на бг-татко или бг-чичак.  Абсолютна пародия на спортен форум...
Половината сте големи разбирачи, а нямате нищо зад вас.. Никакъв треньорски опит, никакви състезания - нищо !

Като ти гледам тежестите на тренировките,може и на бг-шестокласник.

Очертават се някои интересни срещи, особено при жените.

4х4/4х2/4х1
Зерчер 50 / 60 / 70 / 6@60
Обръщане от земя 40 / 50 / 60 / 7@50кг
Тесен лег 50 / 60 / 70 / 2
Набиране с.т. / 10 / 15 / 4 @ 10кг

Лявото коляно изщрака още не първите 4, обаче му сложих наколенката и продължих. Не ме беше боляно от поне близо година, а днешното също не беше болка, по-скоро дискомфорт.
Мисля да си купя една нова гума и да пробвам китката в някой от тай/кикбокс, мма клубовете и ако няма болка юни или юли да си направя едни абонамент.

Широка тяга 70/90/110/4
Гребане от земя 50/60/70/5
Тласкане 40/50/60/4
Лег  дъмбел 18/22/26/4

Правя едни сметки и се чудя колко тренировки ще ми трябват за да се подготвя за състезание к1/муай-тай.. 10 ? Примерно 10мин. загряване, 30мин. техника, 20мин. спаринг,  отделно силови и кондиция. Знам какво мога без да съм се подготвял изобщо, но това беше преди 5 години и то ММА. Тук ще ми е трудно само на ръце и лоу кик. Трябва да направя едно “контролно” и да видя на какво ниво съм в момента. След това да си харесам някое аматьорско и да направя план. Най-много ме притеснява, че рефлексите са ми се забавили, но пък се чувствам много по-агресивен от преди. Нещо което тогава ми липсваше, сигурно е от работата 😄