Понеделник- гърди, вторник- рамо

Клек- 36*100

Ма в една серия ли т,ва 😮

Клек- 36*100

Ма в една серия ли т,ва 😮

Ами нямах желание за втора 😄

Тренировката днес:
Клек- 36*100 и грамота за второ място..  😄 Както беше казал един образ преди двадесетина години- “бах ти държавата, щом аз съм и вицепремиер” 😄😄

Това с 36 x 100 няма само да го лайкна ами и резко му цъкам сърчицето за любими мнения, е#ах и крика.

“Постижението” е толкова велико, че половината форум ще го бие, но мерси все пак 😄

“Постижението” е толкова велико, че половината форум ще го бие, но мерси все пак 😄

Чак пък половината едва ли. Освен силова си е и кардио серия.

Тренировката днес:
Клек- 36*100 и грамота за второ място..  😄 Както беше казал един образ преди двадесетина години- “бах ти държавата, щом аз съм и вицепремиер” 😄😄

Мислех да дойда да ги убия, въпреки, че разбрах в последния момент за това “състезание”. Колко клекна първия?

Тренировката днес:
Клек- 36*100 и грамота за второ място..  😄 Както беше казал един образ преди двадесетина години- “бах ти държавата, щом аз съм и вицепремиер” 😄😄

Мислех да дойда да ги убия, въпреки, че разбрах в последния момент за това “състезание”. Колко клекна първия?

37, за малко аз да съм първия, ако не бях чак такава мърда де 😄 или ако бях тренирал поне малко за бройки напоследък 😄

Значи и по-добре, че не дойдох. Щях да се разцепя с някаква бройка, пък то не е имало конкуренция.
А ти е трябвало просто да се напънеш за още 2 повторения на умиране. Струвало си е!

Значи и по-добре, че не дойдох. Щях да се разцепя с някаква бройка, пък то не е имало конкуренция.
А ти е трябвало просто да се напънеш за още 2 повторения на умиране. Струвало си е!

Аз и 40 можех да направя, но подцених ситуацията и ме затисна на 37, а по правилата това е краят..

“Постижението” е толкова велико, че половината форум ще го бие, но мерси все пак 😄

Постижението си е много добро, няма нужда да се подценяваш излишно. Браво!

Тренировката днес:
Военна преса- 3*80, 3*85, 2*2*87.5, кофички- 3*5*/+50/, раменна преса с дъмбели- 2*6*32.5 кг на ръка, трицепс на скрипец- 2*20.

Значи и по-добре, че не дойдох. Щях да се разцепя с някаква бройка, пък то не е имало конкуренция.

Сега погледнах резултатите от миналия месец на лег 100- трябвало е да отидеш там. Естествено победителят е с повече бройки, отколкото този на клека.. 😄😄😄

На лег на 100 за бройки едва ли ще направя и 30. На клек на 100 нещата обаче стават съвсем други 😄

Еб#х как ме депресирате с тея бройки.

Еб#х как ме депресирате с тея бройки.

Хич не се депресирай,ти поне можеш да клякаш още ,та натискай както са ти казали и ще ги клякаш и ти -едно 30х100 не е нещо особено.

Няма депресии, само надъхване.
Ама към момента съм толко назад на опашката, че....

Тренировката днес:
Тяга надхват- 3*3*160/пак с твърдия лост, но с този хват не знам как изобщо си късам марулите дейба :(/, обръщане от вис- 3*2*105, коремни преси с щанга- 3*2*50, пендлей гребане- 3*5*105.

Тренировката днес:
Клек- до 1*170, 0*180, военна преса- до 1*95, 0*97.5, зерчер клек- до 1*150, коремни преси с щанга- до 3*50, лег- до 1*140.

Тренировката днес:
Изхвърляне- до 70, обръщане- до 1*112.5, 0*115, тяга надхват- до 180, 2*0*190, смесен- до 1*220, набирания- до +60, коремни преси с щанга- 3*50, 2*50.

Тренировката днес:
Лег- 12*100, клек- 10*140, лег- 2*130, клек- 3*160, военна преса- до 2*2*85, коремни преси с щанга- 1, 2*50, раменна преса с дъмбели- 3, 4*35 кг на ръка.

Тренировката днес:
Изхвърляне- до 70, щангистка тяга/широко/- 3*100, щангистка тяга/тясно/- 3*120, широка тяга- до 1*160, тяга надхват- 2*180, обръщане от вис- 3*100, 3*102.5, 2*105, пендлей гребане- 2*6*105, коремни преси с щанга- 2*3*50, набирания- 2*8*/+25/, трапец на машина- 3*15.

Баххх, бая редове е тоя отчет........сравнявам с предните други просто ☺
Но все пак ефективността е важна, не обема на писанието😁

Ами в почивните дни се отпускам малко повече в залата, че в работните съм ограничен до 20-30 минути 😄

Тренировката днес:
Клек- до 6*150, военна преса- 3*70, 3*75, 3*80, 0*85- без почивка, само за товарене, 3*85, 2*87.5/0 на третото/, лег- 3*100, 3*110, 2*120- без почивка, само за товарене, 2*130, коремни преси с щанга- 2*2*50.

Тренировката днес:
Широка тяга- до 3*152.5, тяга надхват- 3*172.5, обръщане от вис- 2, 4, 4*102.5, коремни преси с щанга- до 3*50, набирания- 10*/+25 кг/.

Тренировката днес:
Клек- до 6*155, военна преса- 2*70, 2*75, 2*80, 1*85- без почивка, само за товарене, 2*3*87.5. Уж отидох уморен само да отбия номера... 😄 Клекът и първата тройка на военната с резерв.

.

Тренировката днес:
Изхвърляне- до 60, щангистка тяга/широко/- 3*100, щангистка тяга/тясно/- 3*120, широка тяга- до 0, 1*160, тяга надхват- 0, 3*180, обръщане от вис- 4*100, 2*105, 3*105, пендлей гребане- 8*105, гребане с дъмбел- по 10*70 кг на ръка, сгъване за бицепс с дъмбел- по 10*27.5 кг на ръка/тук голямо кривене 😄/, коремни преси с щанга- до 5*50, 0*55.

Тренировката днес:
Военна преса- 5*70, 3*80- без почивка, само за товарене, военна преса- 1*90/0 на второто/, клек- до 4*160/0 на петото/, военна преса- 1*90/0 на второто/, зерчер клек- 8*110, военна преса- 1*90, раменна преса с дъмбели- по 5, по 6*35 кг на ръка, коремна преса с щанга- до 50, 0*55, трицепс на скрипец.

Тренировката днес:
Изхвърляне- до 70, щангистка тяга/тясно/- 3*120, широка тяга- 1*160, тяга надхват- 3*180, обръщане от вис- 9*90, 4*100, 2*105, набирания- 15/СТ/, след 30 сек.- 10/СТ/.

Тренировката днес:
щангистка тяга/широко/- 3*100, щангистка тяга/тясно/- 3*120, широка тяга- до 0, 1*160, тяга надхват- 0

Пусни клип от тягите, ако снимаш някой път.

Тренировката днес:
щангистка тяга/широко/- 3*100, щангистка тяга/тясно/- 3*120, широка тяга- до 0, 1*160, тяга надхват- 0

Пусни клип от тягите, ако снимаш някой път.

Ще пусна, мен по принцип ме мързи да снимам, но когато има поръчка някак се прежалвам 😄

Тренировката днес:
Клек- до 5*160, военна преса- 4*70, 4*80- без почивка, само за товарене, 2*2*90, коремна преса с щанга- до 2*1*55, лег- 4*100, 4*110, 2*120- без почивка, само за товарене, 3*130. Прогрес има, ама защото съм 103 кг, никогаповечеплочки 😄

Тренировката днес:
Щангистка тяга/широко/- 3*90, широка тяга- до 1*160/почти две/, тяга надхват- 2*180, обръщане от вис- 3*2*105, набирания- 12/+25/, 10*/+25/, коремни преси с щанга- до 0, 1*55.
До 1-2 седмици трябва да се видя с брат ми и да направим една тренировка заедно, обещаното видео остава за тогава, в тази зала без “оператор” няма как да стане 🙂

Днес, като всеки петък, метафизичният спам достигна завидни висоти, а мен пак ме боли гърба и пропускам тренировка. Това, при този символичен обем, с който тренирам е направо скандално.. 😄

Днес, като всеки петък, метафизичният спам достигна завидни висоти... 😄

Да беше лято, щях да кажа, че някои хора ги е напекло слънцето, ама сега трябва с геомагнинтна активност да се търси обяснение. 🙂

геомагнинтна активност да се търси обяснение. 🙂

или с дефицит някакъв...

Тренировката днес:
Военна преса- 3*80, 3*85, клек- до 4*165, военна преса- 2*90, клек- 8*140, военна преса- 2*90, коремна преса с щанга- до 50, 0*55, лег- до 10*105, кофички- 6, 5*/+50/.

коремна преса с щанга- 0*55

Офф, притесних се, че не си имал нули днес, после видях тва 😄

Тренировката днес:
Клек- до 4*165, военна преса- 2*70, 2*75, 2*80, 1*85- без почивка, само за товарене, 3*2*90, коремна преса с щанга- до 1*55.