Учител и тежестите. ||----||

2.60 височина?!?!?

Наде, пий едно кафе да се събудиш. Много ясно, че е скок от място на дължина.

Днес
10.5.2018г
Закуска - 300грама русенско варено ммммммм + 1 кроасан  10:00
12;40 - 2 вратни пържоли със гъбен сос около 250гр + половин хляб
18:00 - синьо сирене 200гр, вкарах го така вместо десертче ммм
и вечеря може би:
10 варени яйца.

От вчера от 2-ки те на обръщането днес тялото ми е напомпано, все едно съм тренирал 2 часа за ръце 😄
Днес почивка, че утре ще изпращаме абитуриентите, ще ми направят  снимки как ги командвам  🙂 ще покажа.

Ако има Techno фенове

Здравейте Другари!
Днес закуска 8:00 - 1 банан + кафе
9:00 строяване изпращане на старите абитуриенти и приемане на знамената от новите 12 то класници до 12:00 + тържество 
16:00 пилешки хапки с вино
19:00
Направих 1-2 серии обръщане от земя нямам сила за нищо не ми се диша.

Сега ще потичам и лягам.

Здравейте Другари!
Днес закуска 8:00 - 1 банан + кафе
9:00 строяване изпращане на старите абитуриенти и приемане на знамената от новите 12 то класници до 12:00 + тържество 
16:00 пилешки хапки с вино
19:00
Направих 1-2 серии обръщане от земя нямам сила за нищо не ми се диша.
https://www.youtube.com/watch?v=s2gl8BtkMGs&feature=youtu.be
Сега ще потичам и лягам.

Баси, човек, ще замине хладилника 🙂 🙂
Не съм компетентна по обръщането, но позицията на кръста ти е същата като при тягата-опитай се да изправиш този гръб и да държиш естествената лумбална извивка при всички движения.

Баси, човек, ще замине хладилника 🙂 🙂
Не съм компетентна по обръщането, но позицията на кръста ти е същата като при тягата-опитай се да изправиш този гръб и да държиш естествената лумбална извивка при всички движения.

Хахах няма той не работи, тая стая е само за тренировки и развалени неща като мен 😄

Другари! Рязко реших да изляза и да се напия. Наздраве

Живееш в къща, до колкото разбирам от дневника. Защо не си направиш една домашна зона за трениране - в тази стая или в гаража, или в друга постройка в двора.

Живееш в къща, до колкото разбирам от дневника. Защо не си направиш една домашна зона за трениране - в тази стая или в гаража, или в друга постройка в двора.

Имам и лежанка ама съм е махнал не съм фен и не обичам лег

Стаята е доста голяма вътре сам направил уред за кофички, лост за набиране ин 150кг налични

Живееш в къща, до колкото разбирам от дневника. Защо не си направиш една домашна зона за трениране - в тази стая или в гаража, или в друга постройка в двора.

Имам и лежанка ама съм е махнал не съм фен и не обичам лег

Стаята е доста голяма вътре сам направил уред за кофички, лост за набиране ин 150кг налични

Супер. На мен ми е мечта, един ден като си построя къщата да имам обособен такъв кът, но си го представям по друг начин и така си представям домашните зали на всички други хаха. Ето някои идеи тук, ако решиш някой ден да се разделиш с леглото и хладилника

https://www.instagram.com/garagegymexperiment/

Живееш в къща, до колкото разбирам от дневника. Защо не си направиш една домашна зона за трениране - в тази стая или в гаража, или в друга постройка в двора.

Благодаря ти, аз по принцип имам 2 къщи в другата се бора. Всичко става брат, ще имаш ако искаш!

Имам и лежанка ама съм е махнал не съм фен и не обичам лег

Стаята е доста голяма вътре сам направил уред за кофички, лост за набиране ин 150кг налични

Супер. На мен ми е мечта, един ден като си построя къщата да имам обособен такъв кът, но си го представям по друг начин и така си представям домашните зали на всички други хаха. Ето някои идеи тук, ако решиш някой ден да се разделиш с леглото и хладилника

https://www.instagram.com/garagegymexperiment/

Мерси ще имаш, аз имам още 1 къща и там нося нещата, ама не съм фен много на  тренировките от към системи нещо от сорта клек/тяга/набирания/ такива неща харесвам.

Не съм компетентна по обръщането, но позицията на кръста ти е същата като при тягата-опитай се да изправиш този гръб и да държиш естествената лумбална извивка при всички движения.

Нищо му няма на извивката на гърба.

От изпращането, аз съм с бялата ризка!!! Другари

Нищо му няма на извивката на гърба.

Дали?

За доктор ли е?

Мн добра тренировка днес:
- бокс клекове/сядане на стол/ 5серии 30 повторения 80/100/120кг
- кофи 5 серии 30 повтореня
- тяга 2 серии 100кг 15 повторения

Вторник ще е повтория

Ако някой нещо ходи по Texhno/house партита да драсне🌪🌪🌪🌪

Нищо му няма на извивката на гърба.

Дали?

Да.
Ама се иска някой да помисли и да знае защо едно нещо се вижда по един начин на някаква снимка...

Нищо му няма на извивката на гърба.

Дали?

Да.
Ама се иска някой да помисли и да знае защо едно нещо се вижда по един начин на някаква снимка...

Сериозно обмислям да се махна от всякакъв вид трениране защото ме хваща яд, че тренирам да изглеждам добре, и като не тренирам 2 дни, изглеждам на тупан отпуснат, а през тия 2 дни съм уморен от тренировките които съм правил и постоянно съм преуморен и ме хваща яд на всичко, ще започна да пия и да ям май накрая.

Например ако правя лежанка 3-4-5 серии тежки и после 5 серии кофи, гърдите ми изглеждат перфектно, минават се 2 дни и гърдите ми увисват от лежанката, като спра лежанката и правя само Кофички, гърдите ми изглеждат много добре, но ръцете ми отслабват, за здрави ръце няма друг начин освен тесен лег, нито френско нито,др упражнения помагат поне при мен.

Викаш, все от нещо трябва да се умре

Викаш, все от нещо трябва да се умре

Нещо ме бие депресия май, не съм спирал за повече от 48часа да тренирам никога в живота а от доста години тренирам, и мисля рязко да спра за 1 месец е*ал съм го да видя кво ще стане, не е нормално да тренирам например 5х5 тяга и клек и после 2 дни да съм на парцал, преди правех през ден тяга клек много тежка и бях свеж на маруля.

Май май накрая ще превъртя играта и ще си взема тестостерон и дека
И ще почна да си правя как се прави Понеделник-Четвъртък (клек и тяга до 250кг) и ще съм си на теле и накрая смърт и това е.

Май май накрая ще превъртя играта и ще си взема тестостерон и дека
И ще почна да си правя как се прави Понеделник-Четвъртък (клек и тяга до 250кг) и ще съм си на теле и накрая смърт и това е.

И това ли ще е добрия пример за учениците ти?

Екстра си изглеждаш, много се вманиачаваш. Даже според мен можеш някое кило да качиш, ако те кефи

Kaк за 2 дена нещо ще ти отслабне или увисне? Не се сравнявай напомпан след тренировка.

За зобта помисли добре, много хора тренират с големи количества по кофти схема и става лошо после.

Преместих фитнеса.

Ще претренирвам ли ако правя:
Понедленик:
Клек до сядане на кутия 4х20
Тяга 5х3

Четвъртък
Пълен клек 4х3
Тяга 5х3

Вторник/Петък кардио.

Готини лостове!
И няма такова животно претрениране с 5-6 тренировки седмично.

Готини лостове!
И няма такова животно претрениране с 5-6 тренировки седмично.

Мерси в НСА много натегах някога. Значи 2 тренировки еднотопни няма проблем

Ей на 22г като бях на тягата започвах от 100кг без загрявка

Аз мога и на 200 без загрявка да почна. Ама това какво значи?

Аз мога и на 200 без загрявка да почна. Ама това какво значи?

Значи че си в кондиция, аз сега започвам с лоста после 70/90 и нагоре

Ама каква кондиция? Примерно  при макс 220 тяга, е нормално да отидеш и да вдигнеш 200 без загрявки и нищо. При макс 80 тяга, пък 70кг ще вдигнеш по същия начин. Какво общо с кондицията има това?
Ако някой може да вдигне 400кг и с влизането в залата зареди 350кг щанга, то това е глупост, а не кондиция.

Ама каква кондиция? Примерно  при макс 220 тяга, е нормално да отидеш и да вдигнеш 200 без загрявки и нищо. При макс 80 тяга, пък 70кг ще вдигнеш по същия начин. Какво общо с кондицията има това?
Ако някой може да вдигне 400кг и с влизането в залата зареди 350кг щанга, то това е глупост, а не кондиция.

Е ти си знаеш брат 🙂 моята логика е друга.
Ако тия 400 са ти леки що не 🙂
Аз като бях в най добрата форма 100кг ги имах все едно вдигам 40кг гарантирам ти го.

Е тва е сплит

100кг и за обръщане без загрявка не са нещо.

100кг и за обръщане без загрявка не са нещо.

Аз и на това се радвам 🙂

Събудих се в 8:00
Закуска: 1 чаша сок + 1 кафе (като за ендоморф) 😄

9:00 / 10:00 тренировка (доста добре ми дойде)
4х20 (клек на кутия) 60/70/90/120кг ГРЕШКА(ПЪЛЕН КЛЕК) НЕ НА КУТИЯ
4х3 Мъртва тяга с пауза 1 сек на земята 60/70/80/130кг
Кофи 4х30
Бицепс сгъване с щанга 4х12

Ще я повторя тренировката (четвъртък)

13:00 Хранене на обяд: омлет с 4 яйца + 3 филии хляб + 200грама мед

16:00 Следобедно : мляко прясно 400грама

20:00 Вечер: Свинска пържола със пържени картофки + 3 филии хляб + супа

Това е за днес.

За доктор ли е?

Според мен не е, но ако искаш иди да видиш какво ще ти каже.

За доктор ли е?

Според мен не е, но ако искаш иди да видиш какво ще ти каже.

Значи забелязах че това се показва само когато правя клекове на кутия в много повторения, днес правих Пълен Клек 4-5ци тежки и го няма и се чувствам и по свеж.

Днес 15.4.2018
9:00 сандвич с конско месо 300 грама

13:00 кардио 20 мин бягане

14:00 риба на скара 200грама + ориз и кремкарамел

16:00 кафе

Довечера 20:00
Риба пак с ориз 200-300 грама

Като намаля сладкото, засиля клека и тягата чиста яко бахххх
На фона отзад е кокошарника ми, постоянно пресни яйца

Ти с класическа борба ли си бил в НСА?

Ти с класическа борба ли си бил в НСА?

Втора специалност.
Но беше отдавна

Велик.http://www.vratovrazka.bg/Здраво-тяло/Фитнес-без-граници-с-проф.-Павел-Добрев/Страница-2.html

Днес ме изби на труд и творчество.
Тръби/електрожен/шлайф
И стана стойка за набирания

Днес
10х10 набирания
4х10 бицепс 50кг
4х10 френско от лег 50-65кг

Храна
Закуска 9;00 - 1 кутия бонбони  + 2 кафета и квестор. :(

Обяд към 13:00 - 2 свински пържоли със пържени картофи и 2 филии хлебец

Следобедно десертче - 500 грама банани

21:00 - Варени яйца 5+200грама ориз + 3 чушки с кайма и 1 филия хляб

Днес ме изби на труд и творчество.
Тръби/електрожен/шлайв

И стана стойка за набираня

Днес
10х10 набираня
4х10 бицепс 50кг
4х10 фрнако 60кг

18:15 отивам з 4х4 тяга сърби ме кръста

17.5.2018

Закуска вафли/шоколад/бонбони и сок + 2 кафета 10:00

Обяд зеле с месо хляб + 5 банана  14:00

Тренировка днес няма

Вечеря свинско месо на скара + 5 варени яйца 19:00

Днес малко преумора че до 14:00 бях в училище и след това на 2 рата работа спасител.