14.03.06
13:56
ПРЕДИ ТРЕНИРОВКА 20-30 МИН.
- Inosine 2,5-5 g
- L-Glutamine 3-5 g
- Ni (аминокиселини в разклонена верига) 3 - 5 g или 4 - 6 капсули “Muscle recovery”
ВЕДНАГА СЛЕД ТРЕНИРОВКА
L-Glutamine 3-5 g
Ni (аминокиселини в разклонена верига) 3 - 5 g или 4 - 6 капсули “Muscle recovery”
Creatine monohydrate 20 g 2 седмици
Creatine monohydrate 15 g 2 седмици
Creatine monohydrate 10 g 2 седмици
Creatine monohydrate 5 g 3 седмици
ВЪЗМОЖНОЛИ Е ?
ако садя по периода на взимане на креатина оскаш да взимаш креати 9 седмици.това е голя цикал по добре го взимаи 5седмици и не сас тея големи грамажи.прави така 5дена -20гр.останалите 5гр преди трен,5гр след трен.а дали ще качиш желаната мусколна масане зависи само от добавките които взимаш а и колко хапваш.избери си правелен хранителен режим и сам ще разбереш.в този спорт няма нищо невазможо