Лежерни тренировки

Лег: 60х12; 80х3; 100х1; 100х1; 100х3; 100х6; 100х3; 100х3
Флайс 5 серии; кросоувър 4 серии
Фитнесът затваряше и нямаше време за друго.

Набирания: 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ; +20х5; +30х3; +40х4(неутрален); +20х8(неутрален); +20х8(халки); 10хСТ(халки);10хСТ(неутрален);10хСТ(неутрален); 10хСТ
Лодка 3 серии; пулдаун 3 серии

Тяга: 70х10; 100х5; 130х3; 150х2; 170х1; 190х2; 190х2; 190х2; 150х3
Лег преса 7 серии; пресно бедро 3 серии

Лег: 60х10; 80х5; 100х1; 110х2; 100х5; 100х5; 100х3; 100х3
Флайс 5 серии; кросоувър 3 серии; серийки рамене

Набирания: 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ; +20х5; +30х3; +40х5; +20х8(неутрален); +20х6(халки); 10хСТ(халки); 10хСТ(халки);10хСТ(неутрален);10хСТ(неутрален); 10хСТ
Мечка 4 серии

Тяга: 60х12; 110х3; 140х3; 140х3; 170х1; 190х1; 190х5; 190х3
Лег преса 7 серии; предно бедро 3 серии

Лег: 60х10; 80х5; 100х1; 100х1; 100х7; 100х5; 100х5
Флайс 5 серии; кросоувър 3 серии; бицепс 4 серии

Набирания: 10хСТ; 10хСТ; +20х5; +30х3; +40х4; +20х8(неутрален); +20х6(халки); +20х6(халки); 10хСТ(халки); 10хСТ(халки); 10хСТ(неутрален); 10хСТ(неутрален); 10хСТ; 10хСТ
Мечка 4 серии

Тяга: 100х5; 100х5; 130х3; 150х2; 170х1; 190х1; 190х5; 190х5
Лег преса 6 серии; напади 4 серии

Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 100х1; 100х2; 100х7; 110х2; 100х5; 100х5
Флайс 5 серии; кросоувър 3 серии; трицепс на скрипец 4 серии

Набирания: 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ; +20х3; +30х3; +40х5; +20х6(халки); +20х8(неутрален); +20х6(халки); 10хСТ(халки); 10хСТ(неутрален); 10хСТ (неутрален)
Мечка 4 серии

Тяга: 50х12; 110х3; 140х3; 170х1; 190х1; 190х5; 190х3
Лег преса 6 серии; предно бедро 5 серии

Лег: 50х10; 80х3; 100х1; 100х1; 100х7; 100х3; 100х5; 100х5
Флайс 5 серии; кросоувър 3 серии; трицепс на скрипец 4 серии
Серийки рамене

Набирания: 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ(неутрален); +25х3; +30х3; +40х4; +40х4(неутрален); +25х8(неутрален); +25х6; 10хСТ; 10хСТ(неутрален); 10хСТ
Мечка 4 серии; лодка 2 серии; пулдаун 2 серии

Тяга: 60х10; 90х5; 120х3; 150х2; 170х1; 190х1; 190х3; 190х3
Лег преса 7 серии; предно бедро 3 серии

Лег: 50х12; 80х5; 100х1; 100х1; 100х7; 110х3; 100х4; 100х5
Флайс 5 серии; кросоувър 3 серии; трицепс на скрипец 4 серии

Набирания: 10хСТ; 10хСТ; +20х5; +30х3; +40х5; +40х3(неутрален); +20х8(неутрален); +20х6(неутрален); 10хСТ; 10хСТ(неутрален); 10хСТ(неутрален)
Мечка 3 серии; 3 серии пулдаун
Между 50 и 100 набирания СТ ще направя по-късно

Вчера час и половина футбол
Тяга: 70х8; 100х4; 130х3; 160х1; 190х1; 190х3; 190х2; 130х6
Лег преса 6 серии
Предно бедро 4 серии

Лег: 50х12; 80х3; 100х1; 100х1; 100х5; 100х5; 100х5; 100х5
Флайс 5 серии; кросоувър 3 серии
Трицепс на скрипец 4 серии

Набирания: 10хСТ; 10хСТ; +20х5; +30х3(неутрален); +40х3; +40х4(неутрален); +20х8(неутрален); +20х6; 10хСТ(неутрален); 10хСТ(неутрален); 10хСТ; 10хСТ(неутрален)
4 серии пулдаун и по-късно 50 набирания СТ ще направя

Тяга: 70х8; 100х5; 130х3; 160х1; 180х1; 190х1; 190х3; 190х2
Лег преса 7 серии; предно бедро 3 серии

Лег: 50х12; 80х3; 100х1; 110х1; 100х5; 100х5; 100х5; 100x3
Флайс 5 серии; кросоувър 3 серии
Трицепс на скрипец 4 серии

Нямаше колан за набирания и затова така
Набирания: 10хСТ; 10хСТ; +20х3;  +20х3(неутрален); +20х3(неутрален); +20х3(неутрален); +20х3(неутрален); 10хСТ(неутрален); 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ
Мечка 3 серии; пулдаун 2 серии
По-късно още 50 набирания СТ

Тяга: 50х12; 100х5; 130х3; 170х2; 190х1; 190х2; 190х1; 190х1 никаква сила откакто съм във Варна ...
Лег преса 6 серии; предно бедро 4 серии

никаква сила откакто съм във Варна ...

От колко време си обратно във Варна? При мен влажният въздух влияе много на тренировките в началото, а в София обикновено влажността е много ниска за разлика от Черноморието.

От 06.07. Иначе и аз усещам определено разлика във въздуха. Тук е направо задух, за разлика от софийския въздух, въпреки че последният уж е в пъти по-мръсен.

Лег: 50х12; 80х5; 100х1; 100х5; 100х5; 100х5; 100х5
Флайс 5 серии; кросоувър 3 серии; 2 серийки трицепс на скрипец

Пак случих на фитнес без колан за допълнителна тежест и правих с дъмбел между краката, а става супер неудобно и затова такива повторения
Набирания: 10хСТ; 10хСТ; +20х3; +30х3; +30х3; +30х3; +30х3; 10xСТ(неутрален); 10хСТ(неутрален); 10хСТ(неутрален); 10хСТ; 10хСТ
Лодка 3 серии; пулдаун 3 серии

Тяга: 70х8; 100х3; 130х3; 160х1; 190х1; 190х3; 190х2; 130х5
Нямаше време да товаря и да правя лег преса, затова за каквото имаше време ..
Напади 4 серии

Лег: 60х10; 80х5; 100х1; 100х5; 100х5; 100х3
Флайс 5 серии; кросоувър 3 серии; трицепс на скрипец 4 серии; серийки рамене

Набирания: 10хСТ; 10хСТ; +20х5; +30х3; +40х5; +40х3(неутрален); +20х8(неутрален); +20х7; 10хСТ(неутрален); 10хСТ(неутрален); 10хСТ; 10хСГ
4 серии пулдаун
Фитнесът затваряше и нямаше време за повече.

Тяга: 60х12; 110х5; 140х3; 170х1; 190х1; 190х1 (скъса се коланът... то е и пресилено да се нарече колан това, с което тренирам във Варна - никаква компресия); 190х3
лег преса 4 серии; напади 3 серии; предно бедро 3 серии
Хванал съм някакъв летен вирус и съм отслабнал 1-2 килограма, и тренировките съвсем нарядко станаха заради него.

Много неудобна лежанка, с мускулна треска съм на цялото тяло от вчера (очаквано) и последните дни не съм тренирал много - ето резултата
Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 100х1; 100х3; 100х4; 100х3; 80х5(със задържане в долна позиция)
Флайс 5 серии; кросоувър 3 серии; трицепс на скрипец 4 серии

Много неудобна лежанка

Хе, аз основно заради това се отказах от една зала и се върнах в предната. Всичко друго е ток, ама тоз уред не е ли ок, не ми се тренира.

Набирания: 10хСТ; 10хСТ; +20х5; +30х3; +40х4; +40х3; +20х10; +20х6; 10хСТ; 10хСТ(неутрален); 10хСТ(неутрален); 10хСТ; 10хСТ
Пулдаун 4 серии

Много неудобна лежанка

Хе, аз основно заради това се отказах от една зала и се върнах в предната. Всичко друго е ток, ама тоз уред не е ли ок, не ми се тренира.

Фактор си е лежанката при мен специално. В случая кукичките бяха изнесени много напред и не можех да се напасна и се случваше да ги удрям още при първото повторение.

Не знам  дали е от това, но в последните дни във Варна е по  30+ градуса с 500000000% влажност и съм като парцал, та и днес никаква сила.
Тяга: 70х8; 100х3; 130х3; 160х1; 190х1; 190х2; 130х5; 130х5
Лег преса 4 серии; предно бедро 4 серии

Лег: 50х10; ; 80х3; 100х1; 100х1; 110х1; 110х3; 100х4; 100х5
Флайс 5 серии; кросоувър 3 серии; трицепс на скрипец 3 серии

Набирания: 10хСТ; 10хСТ; +20х5; +30х3; +40х5; +40х3; +20х8(неутрален); +20х6; 10хСТ(неутрален); 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ
Пулдаун 5 серии

Тяга: 70х10; 100х3; 130х3; 160х1; 190х1; 190х2; 190х2; 130х5; 130х5
фитнесът затваряше и нямаше време да товаря лег пресата
Напади 3 серии; предно бедро 2 серии

Лег: 50х12; 80х3; 100х1; 100х1; 110х2; 100х6; 100х4; 100х3
Флайс 5 серии; кросоувър 3 серии; трицепс на скрипец 3 серии