Предтренировъчно хранене сутрин

Здравейте, тренирам сутрин и до сега го правех на гладно, но забелязвам че нямам сила и бързо се изморявам по време на тренировката. Бих искала да се посъветвам с вас, половин банан с малко овес и чия мислите ли че е ок, 1 час преди тренировката? Или само 1 банан? Идва ми супер и ми дава достатъчно енергия, но все пак искам и вашето мнение, предпочитам да е нещо леко понеже нямам много апетит сутринта 🙂 Целта ми е поддръжка, а тренировките са ми плуване или силова, редувам ги 🙂

Здравей!

Само с час време между закуската и тренировката, аз лично бих предпочела да тренирам и след това да закусвам.

Но след като вече си опитала вариант с 1 банан и се чувстваш ОК, продължи и се наблюдавай.

Опитах и така, просто когато тренирам на гладно нямам много сила