Трениране

Здравейте,искам да ви попитам да почна ли да тренирам или да кача някое кило защото съм слаб и тогава също тъка да попитам за някаква програма.
Преди тренирах но спрях когато свърших училище и сега искам пак да започна.
Мога ли да кача някое кило със протейн или нещп такова но да е специално за качване на килограми?

А защо не тренираш и качваш едновременно?
ТУК има тренировки, може да започнеш с кръгова.
ТОВА също е хубаво да го погледнеш.
Можеш да качиш с гейнър, но най-добре яж повече, засега едва ли имаш нужда от гейнър.

да е специално за качване на килограми?

Значи нещо за качване на грамове или на тонове не ти върши работа?

Сериозно, що за въпрос изобщо? Питаш дали да тренираш и да заякваш или просто да дебелееш?