Малко за мен :)

раменна преси - 15-12-10-8-8@20-25-28-37-37кг
изнасяне напред дъмбели - 3х10@20кг на ръка
разтваряне встрани - 12-10-10-10@12-18-18-18кг
разтваряне с диск - 2х15@10кг
трапец с дъмбели - 4х12@37кг
тесен хват лег - 12-10-8-5@50-70-80-110кг
скрипец - 4х12
Предната седмица не съм вписвал, но тренировките по план 🙂

Хохо, почти по идентичен начин сме тренирали днес 😎

вчера...
тяга - 10-8-6-4-2@70-120-170-210-235кг
набиране - 3х6
гребане с дъмбел - 3х10@46кг
гребане с крива щанга - 10ки до 90 кг
задно рамо с дъмбели и щанга - 3 серии по 10-12 повт всяко 🙂

Проблеми с подготовката и най -  вероятно няма да вписвам.
Бъдете здрави, щастливи, успешни и корави 🙂

Неделя живот и здраве ще вдигам.  Далеч съм от целите които бях си поставил,  поради непредвидени обстоятелства.
Колебаех се много дали да участвам, но ще се тествам в подобна ситуция извън комфорта и с максимален риск. Интересно ми е какво ще се получи 🙂

Резулати от ДЛОШ мъже в кат до 93кг
клек - 240 кг ЛР
лег - 150 кг
тяга - 285кг ЛР
3-то място в трибоя
3-то място на тяга

След две години отсъствие от всякакви състезания съм доволен от резултатите. Това горе-долу бешр заплануваното предвид травмите и проблемите с подготовката.
Кеф ми беше да вдигам, въпреки че не бях на 100%. Много добре подготвени бяха момчета в една от най - силните категории на цялото състезание....удоволствие си беше🙂

вчера ..
клек - до 12-10-8-6-4 @70-100-130-160-190кг  30@100кг
лег преса - 3х20 повт
напеди на място - до 2х12@32кг дъмбел
СС разгъвач и сгъвач - 4 серии по 10-15повт

Не съм вписвал, но тренирам 4 пъти седмично. Чувствам се добре и съм около 90 кг 🙂

Привет отново !
Не съм вписвал и чел форума от няколко месеца.
Тренирах обемно от 12 до 4 повт. събрано в 4-5 серии с  много асистиращи и спомагателни, нещо от сорта на силов бодибилдинг. Около 95кг съм сутрин. Сега няколко седмици ще правя единици на трите движения и това  накратко казано.
Целта е трети кръг, първи и втори пропускам 🙂