Cuz I'm T.N.T

От последното вписване до днес, тренирах всички понеделници и до там хаха. Може да бяха само три тренировки, за три седмици, но пък бяха качествени, или поне аз ги намирам за такива. Важното е, че напредвам.

Бейбито ми навърши 50😊 да ми е жив и здрав 🍷Пожела на юбилеят си, да бъдем в домашна обстановка с момчетата. Взехме си три почивни дни и разбира се, си изкарахме чудесно, вкусно и напоително. 😀На алкохолната полиция може да и стане лошо, затова няма да уточнявям погълнатите от двамата ни количества алкохол. Само ще наблегна на това, че беше качествен.🍸🍹🍺🍷🍒👡

Ще опиша само вчерашната тренировка, иначе постовете ми стават отегчително дълги.
Тренирах на съвсем различно място, близо до ресторанта на Хари. Доста голяма, олд скуул зала, чак ме хвана яд, че не ми е на удобно място, за да мога да я ползвам по-често. 

5.11.18

1. Тяга: до 65кг, 3 х 65кг, 3 х 72, 5кг,  5 х 75кг
2. Пуш преса: 6, 5 ,5, 5 х 32.5кг

4. СС:
Изнасяне ръце напред: 20,20,20 с 2 х 4 кг
Изнасяне ръце встрани: 20, 20,20 с 2 х 4кг

ама трябва да отрежа съвсем алкохола, а всички знаем колко трудна стъпка е това за мен хаха

Не си сама в стремежа си 😃

Начииииии, като знам колко лесно ми е да постигна нещо, като го реша, пустото му взимане на решение, само да намаля алкохола, дори не да го спра, за сега ми е отнело има-нема 3-4ри години 😁😁😁 ко да ма праи човек.....
Но да, благодаря за подкрепата Деян! 🍸🍷🍹🍺

Значи след дълги разговори с различни хора, разбрах че алкохола не трябва да се спира. Говорих с планинари дългогодишни и са на такова мнение. Важното е да се пие всеки ден, но по малко 🙂 иначе е много солен живота и не е толкова вкусен.

...... разбрах че алкохола не трябва да се спира. Говорих с планинари дългогодишни и са на такова мнение. Важното е да се пие всеки ден, но по малко 🙂 иначе е много солен живота и не е толкова вкусен.

Абе попресолено ми беше последните 30тина години...😂
затова си подслаждам, както аз намеря за добре. 🍷🍒
Сега следва само едно миниатюрно, ама много важно уточнение -  колко малко е това ” всеки ден, но по малко” ? 😊
Преди известно време, когато пиех по две бутилки Просеко на ден, една бутилка ми се струваше безумно малко. Също така, едно е да джасаш твърд алкохол ежедневно, друго е да пиеш вино или бира.
Започнах да пия системно, преди 13-14 години, когато спрях цигарите. Ама тогава пушех по две кутии на ден и то цигари от рода на Уинчестър, Лексинтън, Гауас и Житан без филтър....под системно имам предвид няколко пъти в седмицата.
От както съм в Лондон, нямам ден без алкохол, но поне съм го намалила до две чаши на ден и смятам, че това ми е минимума, за да се чувствам добре. Уискито и ромът не ги броя, защото вече ги пия по-рядко и когато това се случи, не минавам 200-250мл.

Та тъй - “по малко всеки ден” е много относително понятие....😊иначе идеята ми харесва, Калоян, особено когато идва от по-мъдри от мен хора. 🍷

Та тъй - “по малко всеки ден” е много относително понятие....😊

https://dnes.dir.bg/obshtestvo/nevrologat-akad-lachezar-traykov-sapunenite-seriali-sa-obida-za-mozaka

Що ми го пратиха това на мен...не знам))))

Хаха Нервак, хубава статия са ти изпратили. Напълно съм съгласна със заглавието. 😊Личното ми мнение е, че сапунките не ги гледат хора с висок IQ.  По въпросът за алкохола, докторът го казва- “строго индивидуално”, иначе съм на прав път с червеното вино и ресвератрола.😁🍷🍷🍷
Няма начин да си легна и да се отпусна за сън, без да съм си взела дозата 🍷, особено след поредица от шест вечерни смени, започнали с двойна смяна в събота.

Днес почивам. Реших да не правя нищо друго освен да сготвя вечеря и да отскоча до залата. Не бях в най-добрата си форма, но не беше и зле.
Не пия никакви предтренировъчни истории, щото и иначе съм си хипер активна, а с тях направо ставам като торнадо. Затова ще направя малък експеримент и ще пия малко Креатин преди и малко след тренировка, за да видя как ще ми подейства.

Днес клекът вървя доста добре. Хубава дълбока АТG тройка на 52.5. Напредвам. Пуш пресата, в началото нещо не тръгна, затова правих единички на 35кг, с аванс да са поне тройки. Мисля, че я овладявам. Пускам клип за корекции.
9.11.18

1. Клек: до 42.5кг;  5 х 42.5кг,  3 х 47.5кг, 3 х 52.5кг

3. Четири кръга:
Сумо клек от дефицит: 16,16,16,16 с 30кг
Арнолд преси на наклонена лежанка: 16,16,16,16 с 2 х 7,5кг
Жабешки Глутеус мост: 20,20?20,20 с 14 кг пудовка
Къси коремни 20,20,20,20 с 14 кг пудовка

Днес малко минималистично се получи. Пак, че изобщо успях да отида до залата.
Не престанах да се прозявам през цялото време, докато тренирах...
Иначе ми беше леко, не че изобщо съм тренирала кой знае колко тежко де. 😁

13.11.18

1. Тяга : 5 х 67.5кг, 3 х 77.5кг, 4 х 80 кг
2. Пуш преса : 2, 2, 1, 1, 1 х 35 кг

3. СС :
Румънска тяга от дефицит : 15,15,15,15,15 х 30кг
Може и да си има име- движението тръгва отпред, с изнасяне на ръцете встрани, с лакти допрени до тялото през цялото време: 15,15,15,15,15 с 2 х 2.5кг

Дано да успея да вместя втора тренировка в петък, ако не - здраве да е.

Храната ми куца до този момент. За вечеря ще има свински вратни със салата. Малко червено вино.

Добавки : Ресвератрол, Креатин, Q10, ALCAR, EAA

И шареното ни Бебе порастна, аааа и откриха нова кръчма до нас и трябваше да се опита😆

хареса ми това, че има за голям човек, голяма чаша, а за малък - малка)))....

хареса ми това, че има за голям човек, голяма чаша, а за малък - малка)))....

😁😁😁
Момчето ми не си поплюва, а и сигурно верно им е неудобно, само като го видят, да му донесат по - малка хаха. 🍷

Хо, то от съществено значение е, какво има в чашите.......а и по колко ще са 😉

Хо, то от съществено значение е, какво има в чашите.......а и по колко ще са 😉

Хаха верно е 😄
И виж как ни личи, че сме отишли само за малко - няма бутилки пред нас, а само чаши 😄

Айде, че Барти казА, че не иска вече да чете тук за алкохол, а ние пак...🍸🍺🍷

Отново направих доста голяма пауза, чак ми е не удобно да си запиша тренировката, особено на фона на тези, които правят  3-4-5 тренировки седмично. Лошото е, че най-вероятно тази седмица няма да успея, дори за втора тренировка, камо ли за трета. Утре и в петък съм двойни смени, в събота и неделя залата ми затваря още преди да съм се събудила. Почивам в четвъртък, но и Хари почива тогава, така че е ясно какво ще се прави.😁🍸🍷🍺

Естествено, след десет дневна пауза, клекът дори и на тези мижави килограми ми тежеше.
За тягата вече бях загряла и ми беше ОК. Пуш пресата си тъпче на едно място. Може би в следващият си живот, като си намеря нормална работа, ще тренирам качествено и ще съм доволна от всичко. За този, квот такова. 😀

20.11.18

1. Клек: 5 х 40кг,  5 х 45кг,  5 х 50кг

2. Тяга: 5 х 62.5кг,  5 х 65кг,  5 х 75кг

3. Пуш преса: 8,8,8,8 х 30кг

4. СС:
Сумо клек/тяга от дефицит :
15,15,15,15 х 30кг
Арнолд преси седнала: 12,12,12,12 с 2 х 10кг

5. Изнасяне ръце встрани : 3 до отказ с 2 х 5кг

Храната: леко орязвам въглена за 20тина дни. Ще ми се да заприличам малко повече на хубавата мен около 17ти декември, че Ланзароте ни зове.😊 

Добавки: Ресвератрол, Креатин,  Q10, MSM + vit C, ALCAR

Марче, докато изглеждаш така, ич да ти не е зор колко и как тренираш.

Барти, да си жив и здрав! 😊🍷
Пуста женска суета....
Понеже си знам, че мога повече и все ми се иска да съм както когато дигах тежко и по-често и се чувствах супер, а и изглеждах подобно.

Ще ми се, че наближава времето да се почерпим с тебе 😀🍺🍷🍸🍹

Ей тука сме си.

Почвам с визуален черпелък. 😊
Нали утре съм двойна, та в момента съм подпукала на пържене за ротата, едно кило кайма на кюфтенца, а свинските медальончета, още стоят мариновани и си чакат реда. Уискито след малко го отварям, само да ми се напълни ваната. 😁🍷

Ох, майка,............

Без последната реплика.

Хахаха, Бартиии,
Гледахме го скоро, за не знам кой си път. Всички от екипа са ми любимци 😊
До преди 15тина години се правеха култови филми, които се помнят цял живот. Сега всичко е едно и също, залагат на специални ефекти, с малки изключения. Също като с колите.

И да, ей къде е Лондон, заповядай! При Пееви, всеки е добре дошъл 😊🍷

ОООО

ОООО

Ъь, Трабант😊имаше характер

Ауди, бе жена, ауди.

Ауди, бе жена, ауди.

Хахах, разбрах те бе Барти, ама откакто трябваше да ме закарат до болницата за първото раждане с Аудито,  а то издаде багажа и всъщност ме закараха с трабантче хахах, как не родих по пътя....та от тогава някак си не ги уважавам тези коли 😁

Всичко ми е в мъгла от последните две седмици.
С двама мениджъра на почивка, ми се @ба мамата.
Успях да вмъкна една тренировка в понеделник. 
Клек, тяга и военна преса.
Вечерта след работа, докато Харката ми масажираше краката изревах от болка. Оказа се че съм се сдобила с малко топче на лявото ходило, точно под възглавничката. Боли на всяка крачка. Имам час с джи пито във вторник. Трудно работя, ама ше го устискам и това. Дано само да не се налага да се реже, че точно сега няма как да отсъствам от работа. 
А до пенсия? ....😁

Ами това са сухожилията там, аз имам също проблем в тази област, не мнного но пак го усещам. Трябва да има някаква причина за да се получи това ? Да не си се занимавала с танци ли някакви подобни занимания, при които имаш претоварване и много натоварване на пръстите на краката ?
Аз сега правя едни упражнения за глезен които помагат за якоста на цялото ходило, според мен ще помогнат, може и допълнително леки разтягания да се правят.

Калоян, мениджър съм на ресторант в Лондон.
Работата ми е свързана с постоянно бързо ходене, носейки почти през цялото време нещо тежко.
Миналата седмица имах две двойни смени. Това са около 14-17 часа на крак, зависи от деня. Иначе тренирах сериозно  спортни танци дълги години ( даже имаме първо място)😊, но никога не съм имала проблеми с каквото и да било. Вярно е, че бях и доста по-млада. Абе пенсия хаха , но ако нещо като разтягане или специални упражнения биха помогнали на ходилата ми да бъдат по-здрави и издръжливи, ще се радвам да ги споделиш.😊

Много се извинявам, че нахълтвам. Само искам да кажа на Мария - дано да не се налага да се реже. И още нещо - да не съм те чула да определяш себе си с думата “пенсия”, даже и на шега. 🙂 Колко 20-годишни могат да ти завиждат...

Кисис и гуд лък!

Благодаря ти за топлите думи, Елена! ❤
И аз искрено се надявам да не се налага рязане.
А с възрастта си обичам да се бъзикам, но е истина, че вече си усещам годините различно. Допреди само две години, двойните смени ги изкарвах на ура и на другата сутрин отивах свежа на работа, а после на бокс и на тренировка.
Сега и не мога да си помисля за такъв вариант😊уморява ме дори само мисълта.
Вярно е и че не почивах това лято. Може да е само натрупана  умора. Искрено се надявам да е така, и когато се върна отпочинала в края на Декември, да успявам отново да сътворявам чудеса от героизъм и да съм същата Мария, с която самата аз се гордеех. 💪

Много неща можеш да направиш по въпроса, но сега си в не добро състояние. Много е вероятно да ти се наложи принудителна почивка. Това възпаление е неприятно, а ти продължаваш да се товариш. Като първо нещо пробвай да си издействаш удобни обувки за работа. После се започва от леки упражнения и леки стречове и се преминава към малко по трудни. Сега не му е момента за тези неща. Лесно мога да ти дам разни неща, но е по добре да се посъветваш с доктор и след това с кинезитерапевт. Ако не ти се дават пари за кинезитерапевт, ще ти напиша една последнователност от неща които да правиш вкъщи. Тъкмо до това време ще видя дали има файда от тези по силовите които аз правя в момента.
Аз като имах подобно възпаление няколко седмици избягваш да ходя дори, понеже нещата се връщаха в начално положение доста бързо. Дано при теб е по леко.

Благодаря Калоян!
Нека видим какво ще каже докторът във вторник и тогава ще взема подходящите мерки.

Днес работя от 18:00 и след чистенето и готвенето ми остана малко време и за зала.
Буквално раздвижих, колкото да си разсея мозъка от мрачни мисли.
Докато имам проблем няма да товаря много, но няма и да пропускам да тренирам, щото и без това напоследък имам по 4 тренировки в месеца.
Връщам се в първи клас. 😊

29.11.18

СС:
1. Клек :10 х 20кг,  10,10,10,10,10 х 30кг, 8 х 40кг
2. Ренегатско гребане: 12,12,12,12,12,12 с 2 х 12.5 кг

СС:
1. Тяга: 8,8,8,8,8 х 50кг
2. Военна преса: 12,12,12,12,12 х 20кг

Толкоз. 😊 Другата седмица, живот и здраве пак.

Обичам зимата, ама не и тъмницата в 15:30, както и калта и постоянният дъжд. Ако беше сняг, щеше да е друго.
И отново някой ми е стъпил на опашката и пясъкът ми е много едър 😄.... трябва да устискам още 13 дни и ще е ситен и ще пия Пиня колада нон стоп. 🍹🍹🍹🌞🌞🌞
Днес намерих време за тренировка, ще се опитам да вмъкна още една до края на седмицата. Важното е, че все пак трудът ми от последните години, колкото и да не е бил чест и постоянен, явно си казва думата и минималистичното ми ми трениране в последните месеци, успява по някакъв начин да запази формата ми.
Обещавам си, че след кратката почивка ще се напъна мааалко  повече. И то не за друго, а понеже при толкова редки тренировки, всеки път ми е, все едно започвам всичко от начало. Мъка баткооо. ..

3.12.18

1. СС:
Преден клек с пауза: 8, 8, 8, 8, 8 х 35кг
Ренегатско гребане: 12,12,12,12 с 2 х 15кг

2. СС :
Румънска тяга + сумо клек от дефицит: 12,12,12,12 с 16кг пудовка
Стриктна Военна преса: 8,8,6,6 с 25кг

В лек дефицит съм поне още две седмици, но не изчислявам, а карам по усет.
Добавки: Ресвератрол, Креатин, МСМ + вит.С.

Срамота е с  такива замазани снимки. Телефонът ти снима по -зле от китайската ми бракма.
Супер ръце и рамене оформяш, а и бедрата личат добре през долнището. Много хубав резултат!

С един стар телефон на малкия ми син съм, ще го сменявам февруари, когато ми е ъпгрейда, ма то с какъвто и телефон да съм, се замазани снимки си правя, явно толкоз си мога хахах
Иначе благодаря Мира 😊и аз все повече харасвем на къде отиват ръцете, а бедрата ми май са по-едри от всякога, не знам какво личи😊но аз си харесвам и тях и бюста по-наляти, затова и не искам да падам много под този процент мазнини, който съм в момента, защото колкото и да съм релефна на по-нисък процент изглеждам като добре трениран  младеж,  без грам сексапил. 😁

Марче, с тея тренировки по веднъж в седмицата и такава визия ми става ясно, че не сколасвяш да си вземеш брейк на работа.

Марче, с тея тренировки по веднъж в седмицата и такава визия ми става ясно, че не сколасвяш да си вземеш брейк на работа.

Хахах mr. Simpson, даже нямаш идея колко си прав😅 дори и когато спя, сънувам че работя. Мъкна чинии и чували с отпадъци напред назад, взимам резервации, разправям се с неблагодарни клиенти.....какво да ти обяснявам, нали си в същия бизнес. Всяка нощ краката ми пулсират, ма като съм се хванала на тангото ще си го изтанцувам.
Благодаря ти за готино поднесеният комплимент и другия път, ако има такъв, че нещо не беше доволен от Лондон, ша та замоля верно да се обадиш, че имам да те черпяяяяяя😊🍷🍷🍷

Честно, мина ми през ума да ти пиша, но бях толкова мразещ, че ми е трудно да ти опиша, а за комплимента, Марче, не е комплимент........констатация е просто 😉.

Ходих до клиниката вчера. Докторът каза, че няма нищо обезпокоително. Каза също, че мерките, които съм взела са достатъчни, но просто ми трябва почивка, за да ми мине напълно. Още две седмици и ще почивам, но на работа прогресивно става голям ужас, с всичките Коледни и Новогодишни партита. Направиха ми и изследвания. Инрересно ми е, какво ще покаже кръвната картина.
Иначе успях да тренирам и днес преди работа, но имах по-малко от 45 минути, в които така или иначе май се влагам, но днес някак ми се сториха недостатъчни, защото тренирах леко и исках да направя още една СС с асистиращи.
Ренегадското ми пържи не само пресата ами и задните части. 😁

5.12.18

1. СС:
Клек АТG: 8,8,8,8 х 40кг
Ренегатско гребане: 12,12,12,12 с 2 х 15кг

2. Тяга: 8, 8, 8, 8 х 60кг
Странична преса: 8,8,8,8 х 10кг на ръка

Доволна съм, че изобщо на фона на цялата картина, успяхда включа втори трен. Другата седмица пак.
Не знам хората как успяват да си пият всичките добавки, аз все нещо забравям и изобщо ми се струват много нещата, които взимам допълнително. Ще обмисля добре, което да оставя и кое да прекратя да взимам.

Размазано не размазано, това е положението 😊

Писах един час и мнението ми се изтри......

След ултра натоварени петък и събота, снощи най-накрая ни поотпуснаха на работа, та тази сутрин се събудих отпочинала. Съкровището ми ще готви днес, така че успях да отида до залата преди работа.
Клекът до 60кг- всичко ATG. 60кг не ми тежеше на раменете, не разбирам защо не успявам да го мина тоя паралел. Както и да е, ще опитам да тренирам клек всяка тренировка.
Качих се на кантара днес. Показва точно 51кг. Определено тялото ми изглежда различно от предишни 51-50кг. Имам какво да искам да променям, имам и план , но всичко зависи от много обстоятелства, така че ще видим как ще го осъществявя.

10.12.18

СС :
1. Клек 20 х 20кг,  10 х 30кг, 8 х 40кг, 6 х 50кг, 1, 1, 1 х 60кг, 5 х 50кг
2. Сгъване за бицепс 10,10,10,10 на ръка с 7,5кг

Четири кръга :
1.Степ ъп с ритник назад 10,10,10 10 с 2 х 10кг
2. Странични наведи 12,12,12,12 с 12кг пудовка
3. Арнолд преси 15,15,15,15 с 2 х 7,5кг
4. Изнасяне ръцете встрани 30,30,30,30 с 2 х 2.5кг

Весели Празници, Драги ми Съфорумци!!!

Желая всеки от вас, да е здрав, щастлив и много обичан.
Да  намерите всичко, което сте търсили през изминалата година и да успеете да осъществите и най-смелите си мечти, през Новата 2019😊

Тъкмо се върнахме от нашето си Райско кътче и някои от нас отново работят.
Затвърдихме убеждението си, че това е Нашето място, дори започнахме да се интересуваме за цените на място под слънцето, когато се пенсионираме 😄
Няма майтап. Безмитна зона, цените на алкохола и цигарите, като в България по комунистическо време. Двустаен апартамент на брега на океана струва, колкото гарсионера във Враца, с основната разлика, на целогодишно минимум 20 ° и дядо Коледа идва по бански, на гърба на камила. 😀

Много лесно ми беше с храната. Типична Английска закуска, след това, на обяд и вечеря задължително риба и телешко със зеленчуци.
Въгленът беше изцяло от алкохол и някой плод, като алкохолът този път беше много в рамките на разумното- 2-3 уискита до след обяд и след вечеря, 2-3 Пиня Колади в късният следобед, и по чаша вино на обяд и вечеря. 😊

Тренирах на плажа с различни по големина камъни ( може да ми викате Мара Скалата 😁)
Основно клек от дефицит, Арнолд преси и малко бицаги. 
Очаквано съм замазала положението, ама то е от кеф и спокойствие. Релефна ще бъда сигурно в следващият си живот. Сега ( поне според Хари) съм женствена и сексапилна) хаха

Най- рано тренировка в зала ще имам в начелото на Януари. До тогава ще ви следя и радвам на напредъка.
На здраве! 🍸🍹🍷

Ама къде е това, нещо чета, но не видях за коя дестинация иде реч?

Ама къде е това, нещо чета, но не видях за коя дестинация иде реч?

Ланзароте е Дидо, един от Канарските острови. Градчето, което сме си харесали е на 10-15 км от летището, а хотелът е на две минути от една лагуна, каквато има само по филмите.
Иначе островът е вулканичен, но така се грижат за растенията, че всичко е зелено, има супер много видове палми и кактуси. И е точно обратното на Ибиза-тихо и спокойно,  точно за пенсии като нас. 😊