Вярно ли е това, объркана съм

Здравейте момиче на 17 съм, в период на сваляне съм и ще бъда точна и ясна. Четох противоречиви мнения е реших да питам тук вярно ли е че веднага след тренировката трябва да се яде протеин или въглехидрат, иначе мускула щял да се ‘’разпадне’‘? Никога не съм го правила, ям си 40 мин след нея и винаги съм го правила така и имам резултати. Моля за мнения, съвсем се обърках..

Вярно е!

Трябва да хапнеш 10-20 гр протеин. Най-лесно е с протеинов шейк.

Един тренер ми беше казал че това може да се пропусне и да се премине направо към основното 40 мин след тренировката, aко целта е отслабване

Четох противоречиви мнения е реших да питам тук вярно ли е че веднага след тренировката трябва да се яде протеин или въглехидрат, иначе мускула щял да се ‘’разпадне’‘?

Не, не е вярно.

Никога не съм го правила, ям си 40 мин след нея и винаги съм го правила така и имам резултати.

40 мин. си е веднага.

Благодаряя и аз така си мислех 🙂

Значи така да си продължавам?

Здравейте момиче на 17 съм, в период на сваляне съм и ще бъда точна и ясна. Четох противоречиви мнения е реших да питам тук вярно ли е че веднага след тренировката трябва да се яде протеин или въглехидрат, иначе мускула щял да се ‘’разпадне’‘? Никога не съм го правила, ям си 40 мин след нея и винаги съм го правила така и имам резултати. Моля за мнения, съвсем се обърках..

Няма да катаболизираш за 40 минути споко🙂 Мускула ти се “разпада” по време на тренировка и след нея часове че и дни имаш увеличени нива на МПС  и в тия часове/дни  е хубаво да си набавяш нужния протеин и другите му макаронутриенти

Добрем значи да продължавам да си ям около 40 мин след това? 🙂

Дали е 40 минути или 1 час и 30 няма значение . Набавяй си нужния протеин дневно и всичко ще е точно.

Съгласна съм, благодаряя 🙂

Не, разбира се, че не е вярно. Яж, когато ти е удобно. Не е от значение дали ще е Протеин с повечко мазнини или протеин с повечко въглехидрати. Най-важното е да си набавиш нужното количество протеин, останалото зависи от това какво се вписва в калориите ти за деня и тяхното разпределение, ако ти остават 30 гр. мазнини набави си ги, и обратното.

Вярно е! Веднъж не ядох след тренировка и ми се разпадна мускула.

Брех, какви са тези ваши тренировки, че се разпадате след тях?! 🙂 Какво крайно физическо изтощение трябва , за да започне разпад на протеините в мускула, дори си нямам представа. “Нужното” количество протеин” е много надценена стойност, 0,8 гр/ кг телесно тегло са достатъчни за ежедневен прием според СЗО, а за качване на мускулна маса при бодибилдъри оптимално е 1.6 гр.