Стягане

Здравейте приятели, имам един въпрос ако може някой да помогне. Искам да се стегна без да покачвам мускулна маса. Какво точно трябва да правя,  с какви тежести да тренирам и колко повторения да правя. Ако може някой да ми каже една седмична програма с която да тренирам.

Първото, което трябва да направиш е да четеш. Време за осъзнаване:1 седмица
След това време за стягане:2-6 месеца, зависи как си сега.

Няма готово хапче, както се казва.

За мускулите хич няма да се притесняваш ... и да искаш трудна работа най много да се стегнеш🙂От 10-11 месеца работя за мускули и само съм се стегнал тъй ,че докато не набиеш инжекциите няма страшно няма да ти се появят неестествено големи мускули🙂