Хранителен режим за релеф...

Малко данни за мен , години 17 , височина 180 , кг 78, стаж 3 месеца. Решил съм да чистя.Ето и решението:

Закуска :                    4 яйца Цели + овесени ядки
Обяд:                        150 гр Пилешко + ориз 100 гр + салата
Следобедна закуска:        4 яйца Цели + 1 ябълка
Вечеря:                      150 гр пилешко + салата + вода

ОБЩО:  калорий 1610 , мазнини 57,белтъци 140, въгл. 130

Как ви се вижда за релеф???
Програмата е правена от инструкторче...

Незнам дали е инстукторче или лукова глава... ама 8 яйца ЦЕЛИ не ги виждам.... може да е имал предвид белтъците само...

Яйцата + плодове - мноого неподходяща комбинация. Почти нищо няма да се усвои от плода.
Също, според мен, не е особено добра и комбинацията - яйца + овесени ядки....
Хубаво поне, че ти е написал да пиеш вода на вечеря(леко иронично)....

Тази програма можеш спокойно да я изхвърлиш на боклука...;)

незнам само какво ще чистиш при тегло 78 на ръст 180?????
по-добре си вземи програма за качване

[quote author=“mmds”]незнам само какво ще чистиш при тегло 78 на ръст 180?????
по-добре си вземи програма за качване

само да ти кажа че има хора с различна структура на тялото и макар че съм 78 кг имам голям гъз и крака...

ми ако махна ябълката и 4 от яйцата ги ям цели а другите 4 само белтъците.....
Не пускай поредни постове моля !!! Ако имаш да добавиш нещо използвай бутона “промени” !!! Обединих ти поста
DJGorgio-Astor

Много ти е еднообразно менюто.По- добре веднъж яй пилешко и веднъж телешко примерно.Само на пиле яйца и зеленчуци не ми звучи добре и ми се струва че бързо ще загубиш апетит.Поне така на мен ми се струва.

P.С. Sorry за латиницата ама ми се прецака флех type-а.От утре съм само на кирилица , обещавам ;)

Превеждам ти поста, щом обещаваш... Но можеше да използваш и кредор
DJGorgio-Astor