Мерителна лъжица Протеин

Здравейте,

Тренирам от доста време, но добавки почти не съм използвал.. понякога когато съм се чувствал изморен съм пил, но като цяло не съм наблягал на тях.

Сега съм наблегнал сериозно и на диета и на тренировки..

Взех си два Протеина единия: Gold Standart 2kg и на My protein Impact Whey Protein + Креатин и глутамин

Въпроса ми е относно мерителните лъжички, тъй като на голд Стандарта лъжичката е 32грама, а на My protein 25гр.
До сега (вече седмица) слагах цяла лъжичка oт Golda( но някакси тежък ми се струва протеина) разреждах го с 200/250л. Вода/Мляко. Реших да премеря колко всъщност е една лъжичка (не пише нищо) и ми показа около 70/75грама?!?!? Тоест не е трябвало да слагам цяла лъжичка? а половинка? Така ли е или греша..

.......
П.П. сега отворих и my protein вътре в него също имаше Мерителна лъжичка,но разграфена и пише,че пълна е 70грама, значи реално трябва да слагам половин лъжичка нали така? което ще е дойде около 30/35гр. което е напълно достатъчно при прием по 3 пъти на ден( сутрин, след трен. преди лягане)

От етикета: 1 доза = 25 г прах = 19 г протеин

Ако смяташ да пиеш 3х35 г дневно = 105 г общо, това са ти 4 дози, съотвено близо 80 г протеин.

Не знам колко към протеина от храната искаш да набавяш с протеин на прах. Ако 80 г те устройва, значи правилно смяташ. 🙂