AMRAP bodyweight power cleans for 3 minutes

Заглавието, мисля обяснява комплекса 🙂 Максимална бройка обръщания в подклек (или кой както може) с тежест = СТ, в рамките на 3 минути.

25+ за отличен
20-25 за 5
15-20 за 4
10-15 за 3
под 10 - скъсан 😄

п.с. обръщането да е от земя

Аз тройката я имам, значи ще се боря за четворка до месец 😄

Крайна дата?
Само с видео, нали?

Бат Сашо, има ли краен срок, утешителна награда, поправителна сесия, ала бала? 😄

П.п и трябва ли да се раква на ключиците тежестта всеки път?

Ами както се уточним 🙂 Това е идеята.

Кой когато иска може да пуска комплекса, но примерно като чалендж нека срока да е 3 месеца, считано от днес и финалния опит трябва да е с видео 🙂

За успешен опит се счита всеки, при който щангата е в рак позиция (дори и за момент) и колене и таз са разгънати.

Ако някой не може да ракне хубаво, заради мобилност, нека го укаже изрично 🙂

23/06
Дийл
Идеялен момент защото ще съм доизчистил за плажа.
Мисля да обръщам 82.

От преди малко:

Обръщане със 72.5 - 18 пъти/май 😄/ 3 минути

1та минута - 9 на 3х3
2та минута - 5 на 1х3 и 1х2
3та минута - 4 на 2х2

________________
Поне 20 ги имам, обръщах с леко кривия дебел лост/тоест моя си в гаража/, който има гаден агресивен гриф, отделно бях с дънки и плоски обувки и хлъзгава блуза. Също и 20ките ми нямат метален  пръстен на отвора и малко хлопат, макар и стегнати с щипки. Абе, крив е космосът 😄 😄 😄