21.03.06
21:32
В момента съм на НВД и знам че 6ти и 7ми ден трябва бъдат зареждащи дни.Знам че трябва да се приемат повече въглехидрати но по каква система в смисъл какво да ям по кое време?
Овесени ядки, сутрин плодове, кафяви спагети и ориз... сушени плодове... аз с това зареждам...
22.03.06
15:33
#3
А нещо в грамове да кажете ;)И горе долу през три часа ли да се храня и до към 18:00 ли?