22.03.06
14:13
хора от 4 месеца ходя ще почвам 5ти искам да мина към смислена програма ... до сега съм правил всичко но разбъркано ... искам да ми направите прогарама която да е за 4дена която да включва поне 2пати да се тренират бицепс трицепс и рамо ....
ЕДИТ - видях програмите в сайта но нещо ми се струват прекалено леки ... за това пиша темата...
Темата беше редактирана от Тихомир Велев на 17.04.11 20:20.
Не знам защо искаш да правиш бицепс, трицепс и рамо 2 пъти седмично, но това сам си го решават. Във форума има достатъчно информация за претренирането.
Иначе относно примерна програма
1 ден - гърди, трицепс, предно рамо
2 ден - гръб, бицепс, задно рамо
3 ден - почивка
4 ден - рамо, трапец, крака
5 ден - бицепс, трицепс
6,7 ден - почивка
прав си .... ама да пробвам да вида .... до сега по 2пати съм правил бицепс и по 1 пат рамо и трицепс ... за бицепса оплаквания нямам ама ще вида програмата е добра + още 1-2 работи :)
10х :)