Малки Ръце

Здравейте ще ви споделя моят проблем.Ходя на фитнес от 3-4 месеца горе долу върви работата,но ръцете ми са много  слаби.Оформени са но все пак са малки ако някой има идея как да ги оголемя моля да сподели.

Гребания, набирания, кофички.
Отделно за асистиращи можеш да сложиш сгъвания от различни ъгли, но без прекаляване.

Здравейте ще ви споделя моят проблем.Ходя на фитнес от 3-4 месеца горе долу върви работата,но ръцете ми са много  слаби.Оформени са но все пак са малки ако някой има идея как да ги оголемя моля да сподели.

Потренирай 3-4 години, направи 140 лег, 180 клек, набиране с 40-50 кг., военна преса 100 кг, кофи с 80 кг, качи 15 кг. чист мускул и няма как да останат малки.

Здравейте ще ви споделя моят проблем.Ходя на фитнес от 3-4 месеца горе долу върви работата,но ръцете ми са много  слаби.Оформени са но все пак са малки ако някой има идея как да ги оголемя моля да сподели.

Потренирай 3-4 години, направи 140 лег, 180 клек, набиране с 40-50 кг., военна преса 100 кг, кофи с 80 кг, качи 15 кг. чист мускул и няма как да останат малки.

Ем хем уж е така,хем не е...Като изключим военната,другите неща съм ги постигал...и повече от 36 ръка не съм имал-вярно ,15 кг не съм качвал...ама не съм и свалял.

Благодаря,момчета 😊👍🏻