Пудовки и сладолед

12.04
11х1 суинг с една ръка @32кг
10х3 лицеви

Много на бързо, защото трябваше да бързам. От няяколко дена вали и духа един студен вятър и ми отмени тренировките с халки, но от другата седмица се затопля.
Днес има УФС 236 и направо се чудя дали да не стана към 5 и да го гледам на живо. Ще се определи следващият противник на Хабиб и се надявам са е Макс, защото ми е един от любимите в момента. Не говори глупости и доминира всеки един противник. Не мисля че ще победи Хабиб,  но няма да му се даде, все пак е шампион в 145 и се качва в по-горната категория. Дъстин също е добър боец и преди 7 години победи Макс, но и двамата са израстнали много от тогава. Който и от в дамата са е ще се радвам, но подкрепям Макс.
Ко мейна е човека тухла - Кевин Гастелъм срещу хайп влака Адрсаня. Тук съм за Кевин, защото Адесаня получава Ланс за инетрим титлата след като победи 43 годишният Андерсън Силва ( и то едвам, едвам) и Бронсън, който правеше опити за дабъл лег от 3 метра с една ръка.

12.04
11х1 суинг с една ръка @32кг
10х3 лицеви

Много на бързо, защото трябваше да бързам. От няяколко дена вали и духа един студен вятър и ми отмени тренировките с халки, но от другата седмица се затопля.
Днес има УФС 236 и направо се чудя дали да не стана към 5 и да го гледам на живо. Ще се определи следващият противник на Хабиб и се надявам са е Макс, защото ми е един от любимите в момента. Не говори глупости и доминира всеки един противник. Не мисля че ще победи Хабиб,  но няма да му се даде, все пак е шампион в 145 и се качва в по-горната категория. Дъстин също е добър боец и преди 7 години победи Макс, но и двамата са израстнали много от тогава. Който и от в дамата са е ще се радвам, но подкрепям Макс.
Ко мейна е човека тухла - Кевин Гастелъм срещу хайп влака Адрсаня. Тук съм за Кевин, защото Адесаня получава Ланс за инетрим титлата след като победи 43 годишният Андерсън Силва ( и то едвам, едвам) и Бронсън, който правеше опити за дабъл лег от 3 метра с една ръка.

Аз Гастелъм още от ултимейт файтър му симпатизирам и мисля, че ще надделее над Адесаня. Също така смятам, че Халоуей израстна повече професионално от Порие и моя глас е за него . Колкото до следващият противник на Хабиб, мисля, че много ще зависи от състоянието на Тони . Аз лично повече искам да видя Хабиб срещу Тони, отколкото Макс срещу Хабиб.

Да и а искам да видя Тони и Хабиб, но не е ясно как е Тони с главата и дали ще му позволят да се бие скоро.
Хабиб - Халоуей ще е добра отделителна награда

14.04
10x1 на ръка - обръщане от земя @32кг
10х3 лицеви
30мин разтягане

Преди тренирвката гледах УФС 236.
И двамата ми фаворити загубиха, но пък направиха супер боеве. Келвин беше близо до победата, но Адесаня си е добър страйкър и много добре контролира дистанцията. Определено ще се затрудни срещу някой като Ромеро.

Холоуей срещу Пойрие:
Супер бой, но Дъстин беше по-добрият боец. 155 е силна категория и Макс ще трябва да качи мускул и сила, ако иска да се задържи в нея. Разликата във гизиката на двамата се видя и въпреки, че Дъстин беше замаян и наранен няколко пъти, Макс нямаше как са го довърши.
Сега на Дъстин му е ред да се бие срещу Хабиб и там няма шанс, освен ако не изкара някой късметлийски удар, но Хабиб е достатъчно умен и се надявам няма да се подведе. Момента в който Хабиб хване Дъстин срещата ще свърши и ще бъде налаган за 25минути. Ако не говори глупости ала Макгрегър, ще се размине с малко.
Единственият който има шанс срещу Хабиб е Тони.

15.04.19
20х1 на ръка - обръщане от земя @ 32кг
15х3 лицеви
всичко през 10 сек.

-банан
-сандвич с кашкавал и шунка
-две варени яйца
-печени картофи
-две бутер банички

14.04
10x1 на ръка - обръщане от земя @32кг
10х3 лицеви
30мин разтягане

Преди тренирвката гледах УФС 236.
И двамата ми фаворити загубиха, но пък направиха супер боеве. Келвин беше близо до победата, но Адесаня си е добър страйкър и много добре контролира дистанцията. Определено ще се затрудни срещу някой като Ромеро.

Холоуей срещу Пойрие:
Супер бой, но Дъстин беше по-добрият боец. 155 е силна категория и Макс ще трябва да качи мускул и сила, ако иска да се задържи в нея. Разликата във гизиката на двамата се видя и въпреки, че Дъстин беше замаян и наранен няколко пъти, Макс нямаше как са го довърши.
Сега на Дъстин му е ред да се бие срещу Хабиб и там няма шанс, освен ако не изкара някой късметлийски удар, но Хабиб е достатъчно умен и се надявам няма да се подведе. Момента в който Хабиб хване Дъстин срещата ще свърши и ще бъде налаган за 25минути. Ако не говори глупости ала Макгрегър, ще се размине с малко.
Единственият който има шанс срещу Хабиб е Тони.

Келвин според мен муокончателно му свърши въздухът в петия, като умората взе да му указва влияние още в четвъртия. Опитът за тейкдаун в момента, в който имаше шанс да довърши Адесаня си го обяснявам именно с умората. Физическата подготовка си е част от боя така или иначе.Голям фактор беше и разликата в рийча.

Петият рунд си беше брутален. И двамата бяха дадоха всичко от себе си според мен.
Иначе се видя, че Адесаня ще има проблеми срещу Уитакър, който е по-бърз и с много по-добър рийч от Келвин. Абе стана си як бой

11х1 сиунг с една ръка @ 32кг
11х1 набиране на халки

-3 варени яйца
-4 моркова
-банан
-2 малки бутер банички
-2 пържени яйца с шунка
-едно малко парче козунак.

Трябваше да правя кофички, но от доста време не съм правил набирания и смених.

Чудя се от няколко дена, ако микро дозираш някакви препарати дали ще ти помогнат да се възстановяваш по-бързо и ще има ли полза в ежедневието ?

Чудя се от няколко дена, ако микро дозираш някакви препарати дали ще ти помогнат да се възстановяваш по-бързо и ще има ли полза в ежедневието ?

Зависи какви са тия “препарати”.

Да кажем тестостерон.

Баш с него е най-сложно микродозирането.

А с нещо друго възможно ли е и има ли смисъл ?

За възможното - възможно е, даже и с тестостерон. За имането на смисъл е отделен и многостранен въпрос. Ако не е възможно по други начини, да, има смисъл. Ама дали са изпробвани всички други начини и дали са отчетени всички странични фактори...?

1,5км за 6:48мкн

-протейнов бар
-1яйце, 3 моркова (другите две яйца се оказаха сурови)
-пилешки филета
-един сладолед
-две домашни буритота
-салата

Днес е почивният ден, но реших да се раздвижа след сладоледа.

11x1 тръстер с една ръка @32кг
12х1 набиране на халки

-протеинов бар
-едно бурито
-2моркова
- сега си дояждам останалите буритота
-пилешки филета
-една купа овесени ядки

11х2 на ръка - обръщане от земя @32кг
12х3 лицеви

-3 варени яйца
-моркови
-малко пилешки филета
-протейнов шейк

От 03:10 до 14:00 на работа, направо ми гръмна главата. Поне не се чувствах уморен и стана не лоша тренировка.
Утре-другиден има УФС Санкт Петербург и Алистар Оувъррим излиза срещу Алексей Олейник. Олейник има 12 победи в състезания със соде гурума джиме ака езекиел чоук. Като видях да ги прави за първи път от гард срещу Албини ми се стори много познато.
Цъкнах го в YouTube и се оказа, че е първият стбмишън, който Тренера ми показа, но от маунт. Прост събмишън, но ако имаш здрав хват и сила - няма кой да ти се измъкне

12х1 суинг с една ръка
16х1 когички на халки

-3 вафли от бадеми и банани
-350гр карначета
-протеинов шейк

На последните тренировки не ми върви суинга.
Днес смятам да си изиграя рдр2.

12x1 на ръка - тръстер @32кг
13х1 набиране на халки

-малко пилешки филета
-притейноя шейк
-пилешки пържоли от бутче
-печени картофи
-една купа овесени ядки с канела и мед

Вчера беше велик ден и имаме един шкаф пълен с шоколади, който утре пак ще бъде напълнен с шоколад, защото другата седмица пак е велик ден. Едвам се сдържам да не се натъпча, но вчера изядох един цял кекс и сега ще почина

13x2 лява-дясна - обръщане от земя @32кг
17х3 лицеви

-3 варени яйца
-малко печени картофи
-стотина грама шунка
-протейнов шейк
-пържоли от пилешки кълки
-купа овесени ядки с мед и канела

Единият колега каза, че всеки ден ставам все по-дебел 😑

Кажи му,че ставаш по-забележителен 🙂 да си гледа работата

20x1 сиунг с една ръка

-3 варени яйца с 3 моркова
-купа овесения ядки с мед и канела
-протейнов шейк

Абе, качил съм в корема и паласките, но и се чувствам по-добре. Най-голяма полза видях откакто правя това, което Сашо ми е казал, а имам още доста до края на програмата.

Пп днес е кофти времето и трябва да пропусна кофите

26.04.2019
11х1 на ръка - тръстер @ 32кг
13х1 набиране на халки

-3 варени яйца и 3-4 моркова
-няколко курабии
-шейк - доза протеин, един банан, овесени ядки, лешници и мляко
-3 парчета козунак

Ако тренировката е бях направил утре щеше да е по-добра Забелязвам, че в началото на седмицата тренировките са ми по-лесни защото съм се наспал и умората не се е натрупала.
Тази седмица съм си лягал между 20:00 и 20:30 и съм ставал в 02:30 с изключение на вторник, тогава станах в 01:45.

13х2 на ръка - обръщане от зем @32кг
16х3 лицеви

10x1 на ръка - тръстер

-стотина грама пуешко с някой морков
-шейк с банан, протеин и овесени ядки
-няколко фурми

Налегна един студ и дъжд и хич не ми се тренираше. За Велик ден си хапнах добре, но не съм прекалявал с козунака, даже още имаме един цял.
От утре трябва да се затопли и сигурно други ден ще мога да направя кофи.

13х2 на ръка обръщане от земя @32кг
17х3 лицеви опори
Разтягане

11х2 суинг с една ръка
13х1 кофички на халки

-един морков
-пуешко месо
-няколко харибо бонбони
-една пуещка пържола с малко хляб и авокато
-шепа фури
-протеинов шейк

13x1 на ръка - тръстер @32кг
14х1 набиране на халки

Друго си е като си спал 10 часа.

Вчера
14x2 на ръка - обръщане от земя @ 32кг
15х3 лицеви

Днес
12х2 суинг с една ръка @32кг
10х3 лицеви

Миналата седмица и тази е едно гадно времето, поне в събота беше сухо и си направих набиранията.
Суинга е станал доста по-добър, но усещам, че ядтото ми е слабо. Предполагам скоро ще заякне и ще стигна 20х2.
Храната ми беше малко през изминалите дни, но нямам много стрес и съм отпочинал

13x1 на ръка - тръстер @32кг

Много ядох на обяд и едвам изкарах тръсерите.
Тъщата е на гости до петък и се скъсах от ядене, затова и не си свърших тръстерите...

15x2 на ръка - обръщане от земя
15х3 лицеви опори

За първи път започна да ми се схваща трицепса от лицеви опори. Сигурно защото от вчера на обяд не съм ял.

Добре си побягал, браво.

А от какво ти е контузията на китката?

12х2 суинг с една ръка @32кг

При всяка следваща серия от земята ли тръгваш да правиш първия суинг, или го почваш след първия мах?

Добре си побягал, браво.

А от какво ти е контузията на китката?

Не знам за кое бягане говориш, аз не съм особен бегач.
Не знам от какво е, но знам че е била счупена най-малко 2 години и не е заздравявала.

12х2 суинг с една ръка @32кг

При всяка следваща серия от земята ли тръгваш да правиш първия суинг, или го почваш след първия мах?

Всичко почвам от земя. Дано се разбираме правилно.

Според мен те пита, дали първото повдигане от земя го броиш в бройката. Или вдигаш замахвайки и вече от следващото почваш 1, 2, 3 и т.н.

Като този го правя, две повторения до нивото на очите

10х1 тръстер

Вчера трябваше да пропусна суинга и направо днес започнах на ново. Нещо имам мускулна и не ми се тренираше.

10х2 на ръка - обръщане от земя
10х3 лицеви опори

13x2 суинг с една ръка

13х1 на ръка - тръстер @32кг

3 яйца
Салата Цезар

15x2 на ръка - обръщане от земя
15х3 лицеви опори

-два вегетариански рапа
-300грама пуешко