23.03.06
15:50
Здравйите
Искам да пИтам ино Нещо 6ото ми се струва странно
начи клек правя с 120 десет повторения пък на лег 65 немога да дигна три пъти
гръб прая на скрипец със 100 6 пъти
трицепс френско с 55 6 пъти
и та тая лежанка ми е ного слаба
и упражненията смея да твърдя че ги изпълнявам почети перфектно
година и полоовина став 75 кг
190 висок
ко да я Праим тая Лежанка :)
23.03.06
15:57
#1
Как си тренираш гърдите? Какви упражнения, серии и повторения правиш?
При претрениране изпадаш в застой и може и от това да е.
ами лег хоризонтален 3 8 повторения
горна част с лост или дъмбели редувам ги пак 3 по 8 повторения
и нещо разтягашо флайс на различни наклони или пуловер и тъка не смятам че претренирвам защото след трен не се чувствам уморен ил ида ми е гадно уморено тъкова ;)
Виж си рамото. Може отказа да идва от там. Пък и нали знаеш, при лежанката си толкова силен колкото наи-слабия мускул които участва. Бтв тия цифри дето си ги написъл... На колко си години ? Абе нещо не ми се вярва че ги изпълняваш правилно управненията ама ти си знаеш де, то си е за теб ;)