Домашни тренировки beast mode on! :D

За днес чуково сгъване.
Кик-бек ,повдигане за рамо на пред.
Извивки в странни с дъмбел.
3- серии гребане с дъмбел.
Накрая малко разтягане.

За днес обичайното раздвижване с дъмбела.
3- серии гребане с дъмбел накрая.
След това повдигане на пръсти от стоеж една серия.
Обобщение за деня:  Нищо интересно като цяло.
Много нерви имаше последните 2- дена.
Доста ме изнервиха.. Но, и  това ще се оправи.

За днес чуково сгъване.
Кик-бек ,повдигане за рамо на пред.
Извивки в странни с дъмбел.
4- серии гребане с дъмбел.
Накрая една серия клек със собствено тегло.

За днес гребане с дъмбел 5- серии.
Отделно доста ходене по- работа имах.
Сила почти никаква особено с този вирус..
Общо взето това е.

За днес клек със  собствено тегло 7,4.
Раздвижих и с дъмбела след това.
Накрая 3- серии гребане с дъмбел.
Стискане на гума за предмишница 2-3 серии.

За днес  отново раздвижих.
Накрая 3- серии гребане с дъмбел.
Набързо раздвижих,че времето беше малко.
За разлика от миналия път сила имах.
Но,още ще трябва да се възстановявам.
Този вирус не е, шега работа.

За днес отново същото раздвижване.
Накрая 5- серии гребане с дъмбел.
Отделно бой със сянка.
Натоварено беше вчера.
Поразтоварих се поне.

За днес клек със собствено тегло 6.
Гребане с дъмбел 4- серии.
Набързо,че времето отново не стигна.

За днес клек със собствено тегло 7.
Една серия повдигане на пръсти от стоеж.
Отделно някакви леки упражнения с дъмбела.
4- серии гребане с дъмбел накрая.
Това ми е раздвижването за днес.

За днес клек със собствено тегло 1,1,1+ гребане 1,1,1.
Отделно клек 1+ гребане с дъмбел 1.
Отделно кик-бек 12.
Накрая пак същото клек+ гребане с дъмбел.

За днес клек със собствено тегло 1,1,1,1,1.
Плюс гребане с дъмбел 1,1,1,1,1.
Отделно пак някоя друга лека серия.
Стискане на гума за предмишница 2-3 серии.
Обобщение за деня: Какво да обобщавам.
Раздвижих най- вече друго няма какво да описвам.

За днес  клек със собствено тегло 1,1,1,1,1,1.
Гребане с дъмбел 1,1,1,1,1,1.
Повдигане на пръсти от стоеж една серия.
Стискане на гума за предмишница една серия.
Кофи за трицепс 4.
Набързо раздвижих,че времето не стигна.

За днес клек със собствено тегло 3.
Гребане с дъмбел 3,1,1.
Отделно клек 1,1,1,1.
Гребане с дъмбел 1,1,1,1.
Стискане на гума за предмишница една серия.

За днес набързо правих клек със собствено тегло.
И някое друго гребане с дъмбела.
Сериите бяха малко.
Обобщение за днес: Какво да кажа.
Малко нерви имах вчера. Но, и това мина.

За днес клек със собствено тегло 1,1,1,1,1.
Гребане с дъмбел 1,1,1,1,2,1.
Накрая чуково сгъване.
Повдигане на пред за рамо.
Извивки встрани с дъмбел.
Раздвижих леко, разтоварих се.
Друго няма какво да описвам на този етап.

За днес Френско разгъване 8.
Бицепсово тесен хват 5.
Повдигане на щанга до брадата 4.
Клек със собствено тегло 1,1,1.
гребане с дъмбел 1,1,1.
Отделно пак имаше клек и гребане.

За днес отново клек със собствено тегло 1,1,1,1,1.
Гребане с дъмбел 1,1,1,1,1.
Накрая разтягане.
Добре ми дойде лекото раздвижване.
Разтоварих се имах нужда.

За днес клек със собствено тегло 2,1,1,1,1,1.
Гребане с дъмбел 1,1,1,1,1,1.
Кофи за трицепс 6.
Стискане на гума за предмишница една серия.

За днес някоя друга серия гребане с дъмбел.
Клек със собствено тегло отделно.
Накрая още някаква леки упражнения.
За раздвижване.
Общо взето това е днес.

За днес клек със собствено тегло 1,1,1,1,1.
Гребане с дъмбел 1,1,1,1,1,1.
Натоварено си беше вчера.
Страшно натоварено ми беше вчера.
Много ходене и пазаруване.

За днес раздвижих леко.
Обичайните упражнения
чуково сгъване,кик-бек, повдигане на пред за рамо.
Извивки встрани.
Накрая гребане с дъмбел и клек със собствено тегло.
Набързо леко и стегнато без това времето не ми стигаше.

За днес клек със собствено тегло няколко серии.
Гребане с дъмбел 4- серии.
Повдигане на пръсти от стоеж  една серия.
Раздвижих и приключих.
Обобщение за деня:
Какво да обобщавам време никакво.
Чакам празниците с нетърпение.

За днес клек със собствено тегло 2-3 серии.
Гребане с дъмбел 3- серии.
Отделно пак някакви леки упражнения с дъмбела.
Раздвижих леко колкото да се разсея.
В последните дни настроението ми нулево.
Причини няма обобщавам но, и това ще се оправи.

За днес клек със собствено тегло 4- серии.
Гребане с дъмбел 4-серии.
Някое друго обикновено разтягане накрая.
Стискане на гума за предмишница 2-серии.

За днес 4- серии гребане с дъмбел.
Клек със собствено тегло 4-серии.
Набързо раздвижих,че графика е пълен.
Колкото да те разсея.
Весели Празници на всички!

За днес отново клек със собствено тегло 5- серии.
Гребане с дъмбел 4- серии.
За друго време не остана както винаги.

За днес обичайното раздвижване.
3- серии гребане с дъмбел.
3- серии клек със собствено тегло.
Отделно пак някакви леки упражнения.

За днес отново клек със собствено тегло 3- серии.
Гребане с дъмбел 3- серии.
Накрая малко разтягане.
Общо взето това е засега.

За днес отново 4- серии гребане с дъмбел.
3- серии клек със собствено тегло.
Накрая малко разтягане.
Набързо раздвижих колкото да се разтоваря.

За днес 5- серии гребане с дъмбел.
3- серии клек със собствено тегло.
Отделно чуково сгъване, кик-бек.
Предно рамо и извивки встрани с дъмбел.
Накрая разтягане.

За днес същото 4 - серии гребане с дъмбел.
Отделно клек със собствено тегло една серия.
Чуково сгъване, повдигане на пред за рамо.
Накрая една серия извивки встрани с дъмбел.

За днес чуково сгъване една серия.
Повдигане на пред за рамо.
Отделно 2- серии гребане с дъмбел.
Накрая една серия клек със собствено тегло.
Направих поредното раздвижване и приключих.
За много години живи и здрави!

За днес нищо интересно.
Раздвижих с дъмбела леко.
Обичайните движения набързо.
Установих,че с дясната ръка гребането
нещо не ми се получава има леко размиване.
Докато с лявата всичко е точно.
Ще се опитам да коригирам колкото мога техниката
от тук,от там с някои полезни съвети от познати и т.н.
Засега това е общо взето за този ден.

За днес обичайното раздвижване.
Нищо интересно общо взето.
Ден като всеки друг.