Затягане на колана

Днес официално се разделихме. Много псуване изяде, а ми стана едно тягостно.

Стигне ли се до псуване, значи ѝ е било време да я разкарваш - няма какво да ти е тягостно.

Е просто мъжете сме генерално по-сантиментални и се привързваме и като се обърнем назад си спомняме повече добрите моменти. Затова има израз “в доброто старо време”. Не че реално е било толкова по-добро, но ние така си го чувстваме.

А и както каза веднъж един умен мъж с голям житейски опит по повод желанието на един преател да се развежда:
“Да не мислиш че следващата ще е много по-хубава? На тая поне си ѝ свикнал на номерата.”

Днес официално се разделихме. Много псуване изяде, а ми стана едно тягостно.

Стигне ли се до псуване, значи ѝ е било време да я разкарваш - няма какво да ти е тягостно.

Така е. Като взема следващата и ще ми мине. 🙂

Ортотех мисля, че се казваше клиниката - правят ортопедични стелки, шини, яки и каквото се сетиш от това естество. Базата им е в Горна Баня, но имат и офис,  който е близо до НДК. Правят отливка на стъпалото и на база отливката решават колко и къде да насложат материал, за да повдигне свода на стъпалото. Гледах снощи в сайта, че са започнали и с 3D лазер да сканират, а не с отливки. Някъде във Франция ги правят и чифта беше към 250 лева, спортните са с 10-20 лева по-скъпи. Има и доста по-евтини, тъй като представят няколко фирми, така че има избор.

Зависи колко ти е зле ходилото, ама принципно е много по-добре да заздравиш глезените. Пък стелките може и да ги хвърлиш по някое време. И аз носех по едно време стелки за 100-на кинта и като се скъсаха и ги хвърлих и се оказа, че и без тях се живее 😄

Може, да. В зимните обувки, в повечето случаи, не слагам, защото не мога да ги завра успешно, пък и ми държат глезена по-стабилен, дори и без стелки. По време на спорт, особено с нещо тежко на раменете и с летните маратонки, обаче се налага. Доста е зле при мен. Сводът не съществува и се получава едно изместване на глезените навътре и надолу. Дясното ходило е по-зле. В университета, като играех баскетбол редовно, ако бях без стелки, подбедриците ги чувствах все едно стават на сол, като няма какво да обира товара при скачане. Аз и до тогава въобще не знаех, че ми трябва нещо (да е жива и здрава Църова).

Може, да. В зимните обувки, в повечето случаи, не слагам, защото не мога да ги завра успешно, пък и ми държат глезена по-стабилен. По време на спорт, особено с нещо тежко на раменете и с летните маратонки, обаче се налага. Доста е зле при мен. Сводът не съществува и се получава едно изместване на глезените навътре и надолу. Дясното ходило е по-зле. В университета, като играех баскетбол редовно, ако бях без стелки, подбедриците ги чувствах все едно стават на сол, като няма какво да обира товара при скачане. Аз и до тогава въобще не знаех, че ми трябва нещо (да е жива и здрава Църова).

Абсолютно същото е положението и при мен със свода и глезените навътре без стелки.

Е и аз съм така де 🙂 И това казвам, че ако заякнат тия глезени, няма да те болят пищялите. Стелките само “разглезват” мускулите на свода и работата в най-добрия случай остава на същото дередже, ако не и по-зле.

Тъкмо сега, ако си без кола, е идеалния момент да почнеш да ходиш повечко пеша 🙂 Пък лятоска и повечко бос.

14.02.2020 - Дърпаща Б

1. Набиране с подхват - 7, 6, 4, 4
2. Гребане с дъмбел - 3x8x40kg
3. Добро утро - 2x8x60kg, 8x70kg
4. Разгъване със зелен ластик пред гърди - 3x12
5. Сгъване с дъмбели - 8x17.5, 2x8x20kg (на ръка)

10 минути стречинг

Храна:

Калории - 3479
Въглехидрати - 369
Протеин - 187
Мазнини - 157

Обобщение:

Петък е, празник е. Едни пият, други се обичат, а в залата бяхме 10 човека и се развълнувах колко е хубаво.

15.02.2020 - Почивка

Храна:

Калории - 2705
Въглехидрати - 286
Протеин - 165
Мазнини - 104

16.02.2020 - Почивка

Храна:

Калории - 3697
Въглехидрати - 221
Протеин - 239
Мазнини - 209

Обобщение:

Ако мога да имам всеки ден движение като на 15-ти, нещата щяха да са прекрасни. Но пък защо да не се сцепя от ядене на следващия ден.

17.02.2020 - Бутаща В

1. Избутване на лост от лег - 2x6x60kg, 5x100kg, 3x5x110kg
2. Раменна преса от седеж - 5x60kg, 4x70kg, 3x70kg, 5x60kg
3. Кофички с допълнителна тежест - 3x6x20kg
4. Разтваряне встрани с дъмбели - 3x10x15kg (на ръка)
5. Разгъване с V-ръкохватка на единичен скрипец - 2x12x32kg

10 минути стречинг, 20 минути пътека

Храна:

Калории - 2576
Въглехидрати - 199
Протеин - 180
Мазнини - 127

Обобщение:

Беше добре, без да е особено тежко.

Утре ще си работя от нас и после три дни отпуска. Имам един колега, който ми изпива жизнените сили и не желая комуникация с хора поне още два дни след това. Личното пространство за него е неизвестно понятие. Много освежаващо ми дойде тренировката след това.

18.02.2020 - Дърпаща В

1. Набиране с подхват - 6, 6, 5, 4, 4
2. Мъртва тяга - 2x5x60kg, 3x100kg, 3x130kg, 3x150kg, 3x3x170kg
3. Разгъване със зелен ластик пред гърди - 3x12
4. Придърпване на хамър машина - 10x80kg, 2x8x120kg
5. Чуково сгъване - 2x8x20kg (на ръка)

10 минути стречинг, 20 минути пътека

Храна:

Калории - 2437
Въглехидрати - 204
Протеин - 210
Мазнини - 89

Обобщение:

Сутринта бях 122.8. Искам - не искам, килограм повече от декември. Нещо съм объркал посоките. Храната е окей, повече ми се иска да вдигна движението, че ще има “глад мори добитъка” иначе. Днес се впуснах малко в сметки. Средния баланс от 6 калкулатора излезе около 3100, ям по 3000+. Мислех, че е поне с 300-400 отгоре, но като сложих малко по-реалистичен коефициент на активност... Със седене пред компютъра по цял ден и движение само във фитнеса няма да стане.

Малко ми понатежаха тия тройки, ама като се има предвид, че преди някоя и друга седмица едвам ги отлепих, не е най-зле. Пуснах бая кръв от пищялите, та после чистих и лоста. Дано се сетя някога да си взема високите чорапи.

Днес си свърших всичко преди отпуската и почвам леко да отпускам, след тоя гърч последните месеци. Взех си обедната и се разхождах час и малко в парка.

Днес цял ден в КАТ, ама свърших работата. Майка ми чуква днес 45, да ми е жива и здрава. Ще почивам от тренировка. Пържолите и на баба ми питата няма да ги подмина с лека ръка.

24.02.2020 - Бутаща А

1. Избутване на лост от лег - 2x6x60kg, 3x100kg, 2x110kg, 5x110kg, 3x110kg
2. Клек - 5x60kg, 3x80kg, 3x3x115kg
3. Раменна преса от седеж - 5x60kg, 2x70kg, 2x5x60kg
4. Избутване на дъмбели от лег - 3x8x32.5 (на ръка)
5. Разгъване с въже на портален скрипец - 12x23kg, 2x10x41kg

10 минути стречинг, 20 минути пътека, 30 минути прибиране пеш

Храна:

Калории - 2415
Въглехидрати - 265
Протеин - 135
Мазнини - 89

Обобщение:

Получи се един случаен делоуд миналата седмица. Уж отпуска, ама до зала не стигнах. Тая седмица също ще е малко под въпрос. Утре най-вероятно няма да успея.

Откази и мизерия днес. На лега не ми беше удобно първата серия, не успях да се наместя, а и бях с късия лост -  две и до там. Клека ми тежеше, на раменната се затиснах. Фитнесът пълен като на първи януари. Все някой се вреше. Подвикнах на един, забил в телефона, да се премести от мен и ме гледа като ваксинирана кокошка. Оная вечер се изтърсих като чувал с картофи в банята и си паднах с цялата тежест върху лявата китка. Бая обаждаше днес на лега.

25.02.2020 - Дърпаща А

1. Набиране с подхват - 6, 5, 4, 4, 4
2. Мъртва тяга - 2x5x60kg, 3x100kg, 1x140kg, 1x160kg, 1x180kg, 2x0x200kg
3. Гребане с лост - 8x60kg, 2x8x80kg
4. Фейспул - 3x12x11.3kg
5. Сгъване с прав статичен лост - 3x8x35kg

10 минути стречинг, 30 минути прибиране пеш

Храна:

Калории - 2288
Въглехидрати - 226
Протеин - 170
Мазнини - 70

Обобщение:

Доста късна тренировка, дори по моите стандарти, но поне стигнах. След тягата беше по-експедитивно, че залата затваряше. С много намачкани аддуктори от клека, ама исках да ги боря 200. Не беше днес денят. Чувствам си се слабичък, храната е бая надолу последните дни. Движението пък е доста нагоре, което ме радва - достигам 10-11-12000 крачки.
Утре пак ще си работя от нас, даже до края на седмицата. Много взеха да ме товарят разни личности. Тъкмо ще си взимам обедната за ходене в парка. Вечерта ще ходя да гледам тия френски господа:

26.02.2020 - Почивка

Храна:

Калории - 2507
Въглехидрати - 241
Протеин -158
Мазнини - 107

Обобщение:

На концерта беше супер. За пръв път такъв добър звук извадиха в Микстейп. Не се чуваха вокали за точно 3 секунди от първата песен и веднага го оправиха. Единствения минус е, че беше брутален гъч и нямаше въобще мърдане насам-натам.

27.02.2020 - Бутаща Б

1. Избутване на лост от полулег - 2x5x60kg, 3x5x85kg
2. Клек - лоу бар - 2x5x20kg, 5x60kg, 5x80kg, 5x100kg, 3x5x115kg
3. Раменна преса с дъмбели - 2x5x32.5kg, 4x32.5kg (на ръка)
4. Кофички - 3x6x20kg
5. Разгъване с дъмбел зад глава - 8x32.5kg, 2x6x32.5kg

15 минути стречинг, 20 минути пътека, 30 минути прибиране пеша

Храна:

Калории - 2809
Въглехидрати - 262
Протеин - 198
Мазнини - 94

Обобщение:

Днес се учих на лоу бар. Не съм много сигурен дали при по-тежките серии слагам лоста на правилното място, защото много напрежение идва в китките и ми се изплъзва от гърба. До 80 кг. беше окей. Не знам дали го слагам твърде ниско или е от мократа тениска. Друго, което усетих е, че забравям да тръгвам с ханша при някои повторения, а с гърди и губя скорост и баланс. Вдигам и погледа, за да видя дълбочината в огледалото и пак баланса бяга. Ще ги изчистя тия неща с времето. Важното е, че правя петици на тежест, на която правех тройки със зор преди 2 дена и се чувствам супер комфортно. Качвам едно клипче на 80 кг. Извадих палеца после, пробвах и с отлепени палец и показалец, ама пак зор с китките. Паласките създават илюзия за по-голяма флексия според мен.

Паласките създават илюзия за по-голяма флексия според мен.

Според мен си я има малко в долната част - пусни си клипа на забавен кадър в Тубата /същата работа съм и аз де, при по-дълбоко клякане/, но е доста незначителна сравнено с клиповете около Коледа на хай бар. Ако искаш си ги виж, за да сравниш, т.е. имаt осезаем напредък ;-)

28.02.2020 - Дърпаща Б

1. Набиране с надхват - 6, 4, 4, 3
2. Гребане с дъмбел - 3x8x40kg
3. Разтваряне с жълт ластик пред гърди - 3x12
4. Румънска тяга с дъмбели - 3x8x40kg (на ръка)
5. Сгъване с дъмбели - 3x8x20kg (на ръка)

10 минути стречинг, 40 минути пътека

Храна:

Калории - 2256
Въглехидрати - 231
Протеин - 167
Мазнини - 73

Тук са без 3-4-те домашни сладки с локум, че там абсурд да ги сметна. Не вярвам да са повече от 500 калории.

Обобщение:

Ходих на невролог следобяда. Гледа щитовидна жлеза и вестибуларен апарат на ехограф, рефлекси, баланс - всичко нормално. Назначи ЯМР на глава, за да видим дали няма нещо скрито. Другата седмица ще въртя телефони пак на допълнителното здравно.

29.02.2020 - Почивка

Храна:

Калории - 1830
Въглехидрати - 219
Протеин - 92
Мазнини - 63

Малко скандален ден откъм храна. Ще вкарам пак някоя и друга сладка, от тия вчерашните, има мегдан.

Обобщение:

Над 9000 крачки в мола, олекнах с 300 кинта измежду другото. Не знам как се случват тия неща понякога.

За клипа с клека по-горе - определено има флексия. И според мен тя не идва само от “butt wink”-a в края на движението, а си я “постилаш” още в средата на движението.
Забележи как заемаш позиция в лека екстензия и в момента, в който тръгнеш с колнете, вече не си в екстензия, а в средата вече и неутрален не е гърбът. Нещо с компресията не се справяш както трябва според мен.

Боби, направо ми уби детските представи. Ще пробвам да покоригирам и ще кача пак клип тези дни. Да хвана да ида при Сашо Кръстев в Академика (ако ме приеме :D), да ми начука някой кофата, че дистанционно е зор.

02.03.2020 - Бутаща В

1. Избутване на лост от лег - 2x6x60kg, 2x5x110kg, 4x110kg
2. Раменна преса от стоеж - 5x50kg, 2x3x60kg
3. Кофички - 2x6x20kg, 5(6?)x25kg
4. Разтваряне встрани с дъмбели - 3x8x15kg (на ръка)
5. Кик-бек на портален скрипец с подхват - 3x10x9kg

10 минути стречинг, 30 минути прибиране пеш

Храната е неизвестна величина с рождениците на работа.

Обобщение:

Спокойно в залата, явно хората са слели отпуска с почивен ден. На третата серия лег се затиснах, прецаках много негативната част, спуснах много към брадата и нямах сила за компенсация.

Отивам да хапна и после малко на бар, да видят хората, че не съм се пенсионирал на 25. За пръв път не се падам дежурен на национален празник, та утре ще си почина наистина.

Сутринта беше мазиляк.
Едвал си наредихедин коридор пудовки и тръбата за кофи.
Никога не бях виждал толкова народ сутрин.

Явно са ходили сутринта, че да пътуват след работа. :D

Без тренировка вчера и днес. Само малко кардио танци тая вечер с Hate, Belphegor и Suffocation.

05.03.2020 - Бутаща А

1. Избутване на лост от лег - 2x6x60kg, 1x100kg, 3x5x110kg
2. Клек - 5x60kg, 5x80kg, 3x5x120kg
3. Раменна преса от седеж - 2x5x60kg, 4x60kg
4. Избутване на дъмбели от лег - 3x8x32.5kg (на ръка)
5. Разгъване на единичен скрипец с широк хват - 10x32kg, 8x32kg

10 минути стречинг, 20 минути пътека, 30 минути прибиране пеш и 30 минути разходка в парка през деня.

Храна:

Калории - 2597
Въглехидрати - 197
Протеин - 202
Мазнини - 109

Обобщение:

Всичко по план, без едно повторение на раменната. На клека внимавах доста с корема и кръста и смятам, че беше доста по-добре от първия път. Нацелих позицията на лоста много добре, нямаше приплъзване и прекалено напрежение в китките. Спира ми тока на няколко пъти, обаче са ми пределни петици това за момента. Прогресията на основните ще е - намирам си петиците за 3 серии и повтарям 3 тренировки, после качвам с 5 килограма. Само на тягата се чудя дали да не остана на тройки.

06.03.2020 - Дърпащи А

1. Набиране с подхват - 6, 5, 4, 4
2. Мъртва тяга - 2x5x60kg, 3x100kg, 3x140kg, 3x3x170kg
3. Гребане с лост - 3x8x80kg
4. Фейспул - 3x12x11.3kg
5. Сгъване с лост - 3x8x40kg

10 минути стречинг, 30 минути прибиране пеш и 30 минути в парка по обяд

Храна:

Калории - 2505
Въглехидрати - 237
Протеин - 216
Мазнини - 76

Обобщение:

Тежи ми задника много на набиранията в последно време, останалото беше окей.

Ядох пене на обяд към месото и не мога да разбера колко калории е. 300+ ккал. на 100 гр. ми го дава на няколко места, около 150 ккал. на друго. Освен тия 300+ да са за сурови, иначе разлика не виждам с обикновените макарони, които също са около 150, за да са има-няма двойно.

Даде ме днес 122.3 (бутнах кантара и остана на 122 после 3-4 мерения, но нека да е .3 :D). Май съм тръгнал надолу, ама няма да избързвам със заключенията.

07.03.2020 - Почивка

Храна:

Калории - 2703
Въглехидрати - 240
Протеин - 157
Мазнини - 122

По обяд - около час ходене в парка с бързо темпо.

Обобщение:

Гледах Арнолд Класик до преди малко. Май нямаше никой във форума, който да се интересува от бодибилдинг, така че само ще кажа, че главния съдия му е време или за пенсия или за очила. Страшно некомпетентен балък, особено последните година-две.

Тази сутрин 121.6 кг. Явно изхвърлям водицата. Айде да си кача мазните цицки.

08.03.2020 - Почивка

Храна:

Калории - 2650
Въглехидрати - 136
Протеин - 264
Мазнини - 114

Обобщение:

С тоя дъжд нямаше на къде да движа, отказах се и от пътека в залата, та цял ден излежаване и едно излизане за покупки, че беше свършил овеса.

Честит празник на дамите във форума!

09.03.2020 - Бутаща Б

1. Избутване на лост от лег - 2x5x60kg, 1x100kg, 2x5x110kg, 4x110kg
2. Клек - 5x60kg, 5x80kg, 3x120kg, 2x4x120kg
3. Раменна преса с дъмбели - 2x5x32.5, 4x32.5 (на ръка)
4. Разтваряне с дъмбел зад глава - 3x8x32.5kg

10 минути стречинг, 30 минути пътека, Edit: 25 минути прибиране пеш

Храна:

Калории - 2314
Въглехидрати - 290
Протеин - 163
Мазнини - 67

Обобщение:

Опитах се, честно, ама на 4-5 часа сън толкова. Обърках се в  началото. Имах полулег тая тренировка, ще я метна в четвъртък. Откази навсякъде, плюс съкратена тренировка.

Днес от офиса и нямаше разходка, но някак съм направил около 10к крачки. Може и повече да са, докато свърша пътеката. Ако не е брутален студ навън, ще се прибера пеш.

10.03.2020 - Дърпаща Б

1. Набиране с надхват - 5, 4, 5, 4, 3
2. Гребане с дъмбел - 3x10x40kg
3. Разгъване със зелен ластик пред гърди - 3x12
4. Румънска тяга с дъмбели - 3x8x40kg (на ръка)
5. Сгъване с дъмбели - 2x8x20kg

10 минути стречинг, 20 минути пътека, 25 минути прибиране пеш

Храна:

Калории - 2665
Въглехидрати - 153
Протеин - 220
Мазнини - 125

Обобщение:

Днес с влизането в офиса изгасна тока и айде обратно. Движението пак слабо, много гнусно време. Пътека и прибиране, колкото да не е без хич. Тренировката беше добре,  разпускаща Б, както обикновено.

11.03.2020 - Почивка

Храна:

Калории - 2651
Въглехидрати - 231
Протеин - 242
Мазнини - 88

Обобщение:

Тази сутрин 121.1 кг., засега има движение в правилната посока. Две ходения по 25 минути днес.

12.03.2020 - Бутаща В

1. Избутване на лост от полулег - 2x5x60kg, 5x85kg, 4x85kg, 5x85kg
2. Раменна преса от седеж - 3x5x60kg
3. Кофички - 3x6x20kg
4. Разтваряне встрани с дъмбели - 3x8x15kg (на ръка)

5 минути стречинг, 20 минути пътека, 25 минути прибиране пеш, 60 минути бързо ходене в парка по обяд

Храна:

Калории - 2621
Въглехидрати - 183
Протеин - 179
Мазнини - 129

Обобщение:

Сложих днес забравения полулег от тренировка Б. Много лоша комбинация с раменната.
Май калориите започнаха да ми малнеят и ще трябва да приема, че ще има крачка назад с работните килограми.
Движението днес беше супер, много готино време. В парка даже бях по къс ръкав.
Короната стигна и нашата фирма и утре ни изпращат по къщите.

13.03.2020 - Тренировка Х

1. Набиране с надхват - 5, 4, 4, 3
2.1. Едностранно гребане с двоен зелен ластик - 3x10 (на ръка)
2.2. Придърпване на тяло към успоредка - 3x10
3.1. Разтваряне със зелен ластик пред гърди - 3x12
3.2. Едностранно сгъване със зелен ластик - 3x10 (на ръка)
4. Повдигане на крака (свити в коленете) на шведска стена - 15, 10
5. Повдигане на крака от вис с успореден хват (свити в коленете) - 10, 10
6. Коремни преси на пейка - 15, 15

50 минути ходене, 60 минути в парка на обяд

Храна:

Калории - 2991
Въглехидрати - 98
Протеин - 245
Мазнини - 175

Позволих си малко повече храна днес.

Обобщение:

Деактивираха ми картата до края на карантината и затвориха залите. За пръв път в живота си тренирам на площадка навън. Намерих в едно училище на около километър от нас. Още съм слабичък (или дебеличък) за пълноценна тренировка на лостове, но си се понатоварих доволно. Впуснах се после по дълга траектория да се прибирам и да изследвам квартала. Оказа се, че Лозенец има твърде много баири. Утре ще напусна София за поне седмица и се прибирам при нашите, тъкмо ще си имам достъп до зала.

14.03.2020 - Почивка

Храната е около 3000 ккал. Движението е доста ниско, много дъжд се изливаше. Утре ще търся някакъв дъждобран и ще ходя по чукарите. Теглото сутринта беше 120.9 кг.

15.03.2020 - Почивка

Калориите днес са около 3300. Излязох на разходка, но по брега на Искъра духаше брутален вятър и успях само 30 минути, с оглед на липсата на подходяща шапка. Поне видях щъркел, точно като минавах по моста и си пуснах мартеницата по реката. Дано утре се позатопли.

16.03.2020 - Бутащи А

1. Избутване на лост от лег - 2x5x50kg, 1x100kg, 5x110kg, 3x5x100kg
2. Клек - 5x55kg, 5x95kg, 3x5x105kg
3. Раменна преса - 3x5x55kg
4. Разтваряне с въже над глава - 2x12

Храна:

Калории - 2509
Въглехидрати - 118
Протеин - 166
Мазнини - 121

Има включено едно парче кекс без макроси.

Обобщение:

Малко по-леко ще го давам докато съм тук, защото пейките и лостовете са ужасно криви и не искам да насилвам нещата. Имах 1 час ходене по обяд, но повече не успях да направя.

17.03.2020 - Дърпаща А

1. Набиране с подхват - 6, 6, 4, 4
2. Мъртва тяга - 2x5x60kg, 3x104kg, 3x3x154kg
3. Фейспул - 3x12
4. Сгъване с крив лост - 3x10x35kg

Храна:

Калории - 2898
Въглехидрати - 259
Протеин - 154
Мазнини - 147

Обобщение:

Час и половина разходка по обяд. И... това беше денят.

18.03.2020 - Почивка

Храна:

Калории - 2160
Въглехидрати - 119
Протеин - 149
Мазнини - 120

И едно парче домашен кекс извън тези.

Обобщение:

Пак един час ходене с по 6-7 минути свински тръст в посока. После изровихме стария велоаргометър и врътнах и там 30 минути. Днес не засякох баби и дядовци, които да ми задават въпроси от рода “ти чио момче беше” и “мале, не мога да те позная, пу-пу”. Само един козар се заинтересува къде съм тръгнал.

19.03.2020 - Бутаща Б

1. Избутване на лост от полулег - 2x5x55kg, 3x5x81kg
2. Раменна преса с дъмбели - 3x8x24kg (на ръка)
3. Кофички - 3x8
4. Едностранно разгъване на скрипец над глава - 2x10

70 минути разходка по обяд.

Храна:

Калории - 3161
Въглехидрати - 244
Протеин - 160
Мазнини - 168

И две парчета кекс. Много глад днес.

Обобщение:

Общо взето беше леко раздвижване. Без клек, краката са спагетки от “бягането” вчера. Утре мисля да ида на лостовете на стадиона след работа, защото нещо твърде много хора са получили ключ за тая зала.

20.03.2020 - Тренировка Х

1. Набиране с надхват - 5, 4, 4, 4
2. Набиране с подхват - 5, 4, 4
3. Придърпване на тяло към лост - 3x8
4. Повдигане на крака от вис - 8, 4
5. Повдигане на крака на успоредка - 8, 8

70 минути ходене по обяд

Храна:

Калории - 2937
Въглехидрат - 228
Протеин - 158
Мазнини - 147

Обобщение:

Експедитивно днес. Повдигането на крака от вис ме превърна в едно 120 килограмово махало и втората серия я съкратих :D.
Днес разходката беше с кучето, яко теглене падна. Задаваше ми бая по-бърза крачка.
Искаше ми се уикенда да ида до София за малко багаж, защото си взех само един малък сак, уж за няколко дни, а хоум офиса няма да отпадне скоро. А и нямаше да е зле и кухненската везничка. С тия КПП-та май няма да успея обаче.

21.03.2020 - Почивка

Днес се превърна във въглехидратна фиеста. Три принцеси със сирене и яйце, домашна баница със сирене, пилешки дробчета с домашна пита и баклава. Пускам свинска сълза и няма да се опитам да смятам калориите. Конструкцията придобива вид вече.

22.03.2020 - Почивка

Храна:

Калории - 2520
Въглехидрати - 165
Протеин - 138
Мазнини - 127

Обобщение:

Получих информация, че са запечатали и тукашната зала. Полицията гони и от лостовете на стадиона от днес. Приключих окончателно играта. Ще видя поне да вкарам велоаргометъра в моята стая.