Отслабване - книга и таблица в ексел + още нещо ;)

Да допълня, че в таблицата 1 и 2 етап са от книгата!

може ли линк

Да допълня, че в таблицата 1 и 2 етап са от книгата!

може ли линк

https://www.transfernow.net/vVy3im042020
Заповядай!
ако не стане, напиши си мейла, ще пратя ;)
https://dox.abv.bg/download?id=d3df82ecf1# - Линк за сваляне на книгата
https://dox.abv.bg/download?id=a6713f1faf# -> линк за сваляне на таблицата в ексел (трябва да разрешите употребата на макроси, за да работи, като програма).

Благодаря. Мисля да я прегледам, че и без това имам време сега. Таблицата изглежда интересно.

Да допълня, че в таблицата 1 и 2 етап са от книгата!

може ли линк

https://www.transfernow.net/vVy3im042020
Заповядай!
ако не стане, напиши си мейла, ще пратя ;)
https://dox.abv.bg/download?id=d3df82ecf1# - Линк за сваляне на книгата
https://dox.abv.bg/download?id=a6713f1faf# -> линк за сваляне на таблицата в ексел (трябва да разрешите употребата на макроси, за да работи, като програма).

здравейте, може ли активен линк

Това изчисление с индекс е доста неточно. А още по-неточно е изчисляването на basic metabolic rate-a. Защото ако имаме двама, които са високи по 180 и тежат по 90 кг, но единият е нацепена батка, а другия е дебелак, който не е виждал щанга през живота си, нали не мислите, че BMR-a ще е еднакъв или дори близък. Разликата ще е 300-400 калории!
Отделно, няма много смисъл от тази таблица, защото има хиляди калкулатори, които смятат енергоразхода по този начин.
Естествено никоя калкулация не е точна. Всяко смятане е само началото, човек трябва след известно време да си прецени сам какъв му е енергоразхода. Но има доста по-точни формули, които биха били по-добър старт. Пример: изчисляваш си чистата телесна маса и от там изчисляваш BMR. Да, няма как да изчислиш точно ЧТМ, но все резултата за BRM, който получиш ще е доста по-точен. Формулата е BMR=22*ЧТМ + 400.
А вместо индекси на активност можеш да си изчислиш самата активност какви калории хаби.
Пак казвам, и това няма как да е съвсем точно, но е много по-близо до истината. След месец-два смятане на приема на калории, всеки ще може да си прецени и енергоразхода. Тези формули са само за ориентир в началото.

Здравейте! Може ли някой да ми прати книгата и таблицата?

Здравейте! Може ли някой да ми прати книгата и таблицата?

https://easyupload.io/id2qee

The weight loss book you share is very good and helps me a lot in my weight loss process.
among us 2