31.03.06
14:48
какво мислите за това ввд. очаквам коментари :) 176см 75кг по4ти 17 год тренирам без добавки.
8:00 100гр овесени ядки + 1 кис. мляко + 2 белтъка
9:30 тренирожка 20 мин след това 2 лъжици мед
11:00 150гр пиле + 200гр картофи
14:00 400гр ороз + 1 кисело мляко
17:00 5бр яйца (5 белтака 3 ж.) + 2 филии бонус
19:40 200гр пиле/риба + 150гр картофи
кам 23:00 100-120гр извара + кис. мляко
това е мисле 4е може о6те малко въглехидрати. Не сам написал салатите. Да видим какво щте кажете вие
Мерси :)
ПП: ще се радвам manson , djgorgio-ASTOR и петко К да кажат по нещо :)