Дневникът на Алекс

24.04.20

3 Кръга с 16кг пудовка от:
-Клек на пейка-19,18,17
-По 10 тяга на един крак
-По 10 куфар тяга с една пудовка
-По 10 суинга на една ръка  +още 40бр до 100 общо

Пробвах и тяга на един крак 2 двете пудовки с различна тежест ( от Чарли Браун го видях) и не успях да се пребия :) Не се губи баланса силно, може би защото пудовките ми не са тежки. Куфар тяга също пробвах.

Хората, които ме познават знаят че съм, т.е бях много зле с отглеждането на каквито и да е растения. За справка- първия път сях луковиците на лалетата наобратно, щот нали... коренът отива надолу. Това не ме спира да опитвам. Миналата година успях да отледам домати от семена и се получи добра реколта, особено като за тукашното време. Та, една приятелка ми казва: ʼʼОо, Саше браво, догодина ще сложиш и това и товаʼʼ... Пък аз: ʼʼ@@@@@ съм доматите ( по нашия край-доматето :))) , догодина съм 3 месеца на море в България, после в Гърция. И като свърши лятото, отивам там където тъкмо ще започваʼʼ.
Та, сега ще правя разсад, ко да прая!

Ето ги и микро репичките ми:

Та, сега ще правя разсад, какво да правя!

Абе и аз се каня да пробвам някой корен домати на балкона да видим жежкото скандинавско лято дали ще им позволи да узреят, ама нещо май закъснях, а и нямам семена от сорт, с който си струва да се занимавам. :)

Мисля, че черитата имат шанс, но по-големи сортове- едва ли.

Мисля, че черитата имат шанс, но по-големи сортове- едва ли.

Да, те са и единствените тук, които имат някакъв вкус изобщо. :)

25.04.20

1) Клековете на пейката@16кг- 9, 9
2) 3 Врътки от:
-12 Лег @2*7.5 кг дъмбели ( лекички ми идват, но това е максът)
-10 Обръщане и изтласкване с 12кг пудовка на ръка

3) 75 суинга@16кг

27.04.20

3 Кръга от:
-18,14,13 Клек на кутия@16кг
- 7 с по-тежката пудовка на ръка ( Общо 14) Куфар тяга с двете пудовки@12+16кг
-7 гребане с пудовка от земя@12кг
- 7 Обръщане от вис@12кг
-7 Колелце от колене

Плюс около час и половина разходка в квартала с Бенито. Обиколихме 7 пъти един парк от външната му страна, докато слушах музика от бурната ми ранна младост :))) И с това въртене се сетих се друга песен, по-стара- Walking down the phychopath…
Тази нощ спах 5 непрекъснати часа за първи път от лятото. За съжаление, това беше целият ми сън.

28.04.20

3 Кръга:
-10 Клек@16кг
-7 Обръщане на ръка@16кг
-10 Лицеви опори

Колкото да е не без нищо.
Отказвам се от клека на пейка, не виждам позитиви, само ми се наръби д-то, че пейката/лежанката е от тези на рийбок, които са неравни.

29.04.20 Само разходката
Правих много вкусен датски хляб.

30.04.20
1) 4 Кръга:
-10 Тяга@45кг
-10 Флор преса на ръка@12кг

2) 20 Повторения от обръщане+ преден клек +пуш преса @30кг, накъсано

Реших да пробвам да рисувам върху дрехи, така и така няма къде да хвърля 2-та чувала, които отделих. Много яко!

01.05.20

175 суинга@16кг

Един колаж със снимки преди, по време на бременност ( в деня на раждането) и сега.

Пффф, едната снимка от преди я качвам отделно. Нещо не се добави, а не ми се занимава.

03.05.20

1) 5*5 обръщане от земя@16кг ( по 25бр на ръка)
2) 5*5 на крайник :)) от
-Гребане от земя@16кг
-Тяга на 1 крак
3) 100 суинга@16кг

На бързо, между 2 шоколадови десерта.

06.05.20

1) 4 пъти:
10 Лег с дъмбели от наклон@2*7.5кг
10 Разгъване за трицепс с 2*5@кг над глава

2) 3 пъти:
-По 8 БГ клек с 12кг пудовка
-10 Високо изтегляне с 16кг пудовка

3) 3 пъти:
-8 Колелце от колене
-Страничен планк до отказ

10.05.20

3 По:
-10 Обръщане от земя с пудовка@16кг
-8 БГ клек@12кг
-15 Изхвърляне с пудовка@12кг

Без тренировки предните дни, но с дълги разходки в гората.

Постоянно добавям нови и нови неща към ежедневието си, а денят си е все така къс. Върнах се към едно старо хоби, да не казвам от детските ми години и сега гледам онлайн курсове вечер, след като заспи Бенито. Еми... имало и по-лесен начин от това да си самоук.

Кожата на ръцете ми е много зле. Груба, суха и напукана на кокалчетата и пръстите, а между тях се цепи до кръв. Нищо не ми помага и ми трябва КС крем, за който пък ми трябва рецепта.

Кожата на ръцете ми е много зле. Груба, суха и напукана на кокалчетата и пръстите, а между тях се цепи до кръв. Нищо не ми помага и ми трябва КС крем, за който пък ми трябва рецепта.

И аз съм така, вкл.и дланите са в ужасно състояние. В началото си мислех, че е от хлорта, която слагат в питейната вода (последните месеци беше МНОГО), но вече месец не ползваме подобна и положението не е много различно.
Временно ми помогна някакъв билков крем за възстановяване на изгорена кожа, но трябва буквално през поливин час да се мажа за да има резултат.

Sudocrem.

Мазах упорито и със Судокрем,но не минава. Кожата си я усещам, не като кожа, а като някаква тясна и къса ръкавицa.

Чиста, хубава свинска мас тогава.

10.05.20

3 По:
-10 Обръщане от земя с пудовка@16кг
-8 БГ клек@12кг
-15 Изхвърляне с пудовка@12кг

Без тренировки предните дни, но с дълги разходки в гората.

Постоянно добавям нови и нови неща към ежедневието си, а денят си е все така къс. Върнах се към едно старо хоби, да не казвам от детските ми години и сега гледам онлайн курсове вечер, след като заспи Бенито. Еми... имало и по-лесен начин от това да си самоук.

Кожата на ръцете ми е много зле. Груба, суха и напукана на кокалчетата и пръстите, а между тях се цепи до кръв. Нищо не ми помага и ми трябва КС крем, за който пък ми трябва рецепта.

Здравей

ползвам крем за ръце с екстракт от чаено дърво и съм много доволен !

Успех

Приличат ли на това)))).
Смрадлика с глицерин...

Едно към едно са! Само мазолите са по-големи :))))

Благодаря на всички за включването и съветите.

12.5.20

лицеви- 7
обръщане от земя @16 кг -д 22 л-24
обръщане права @16 кг-д- 16, л-18 ,
изхвърляне от земя с@12кг- д- 14, л-19
от вис @12кг д-23, л-22 ,

13.05.20

тласкане с една ръка @16- д-8, л-9
Бг клек с пудовка в рак позиция в едноименнната ръка @ 16кг- д-18, л- 9 (губя баланс) ,
тяга на един крак с двете @16+12кг- д-12, л-11; 
с едната @16кг-д-32, л-22

14.05.20 - По 27 грабане на от земя @16кг на страна (една серия)

15.05.20

обръщане от земя 10х2@16kg
обръщане от вис 10х2@16kg
лицеви 10х1

17.05.20

изхвърляне от земя 10х2@12kg
изхвърляне от вис 10х2@12
гребане 10х3@16кг

Всичко е на страна, през 10 сек.

Храната-обичайната+ няколко от милинките на раздора;

19.05.20

БГ клек 10х1@16kg
тласкане 10х1@16kg
тяга на един крак с двете пудовки (16+12) 10х1, по-тежката в едноименната ръка.

21.05.20

обръщане от земя 10х2@16kg
обръщане от вис 10х2@16kg
лицеви 10х1

Този път в правилния протокол. Ще увелича бройките следващия път.

Храна- малко. Топло ми е и не ми се яде или готви. След толкова сурова какаова паста, 85%-ния шоколад се усеща като фин млечен.

Подстигах Бенисимото и моя бретон. Вече ми се получава идеално. В началото като почнах една фризьорка ме пита подигравателно сама ли го стрига. Като и казах, че ходя само при тях, спря с тъпите въпроси.

23.05.20

изхвърляне от земя 10х2@12kg
изхвърляне от вис 10х2@12
гребане 10х3@16кг

През 10 сек между подходите и 1.5-2мин между отделните движения.

25.05.20
БГ клек 12х1@16kg
тласкане 12х1@16kg
тяга на един крак с двете пудовки (16+12) 12х1, по-тежката в едноименната ръка.

Почти съм сигурна, че направих по 13 повторения на всичко.

През 10 сек между подходите и 1.5-2мин между отделните движения.

27.05.20

обръщане от земя 11х2@16kg
обръщане от вис 11х2@16kg
лицеви 12х1

През 10 сек. и 1.5-2мин.

29.05.20

изхвърляне от земя 11х2@12kg
изхвърляне от вис 11х2@12
гребане 10х3@16кг

Бенито 2-3 дена се събужда в 5-5.30 и не заспива след това, така че сме на крак от рано :)

31.05.20

БГ клек 4*2+8*1 @16kg, 12 подхода на крак, но нещо пак се разсеях и първите 4 бяха по 2 повторения
тласкане 12х1@16kg
тяга на един крак с двете пудовки (16+12) 12х1, по-тежката в едноименната ръка

Всеки път нещо бъркам, поне почивките са по 10 сек.

02.06.20

обръщане от земя 12х2@16kg
обръщане от вис 12х2@16kg
лицеви 15х1
През 10 сек. и 1.5-2мин.

И аз се чудя какво да правя с билетите, не само заради карантината.

04.06.20

изхвърляне от земя 12х2@12kg (на страна)
изхвърляне от вис 12х2@12 (на страна)
гребане 10х3@16кг (на страна)

Събрах сили в късния следобед и не пропуснах, както се очертаваше.

06.06.20

БГ клек 15*1 @16kg, подхода на крак
тласкане 12х1@16kg
тяга на един крак с двете пудовки (16+12) 15х1, по-тежката в едноименната ръка

08.06.20

-обръщане от земя 13х2@16kg, май бяха 14*2 на ръка, но ги пиша 13 за всеки случай. Оставих Бенито да брои, ама и тя като мен
-обръщане от вис 13х2@16kg
-лицеви 15х1

През 10 сек. и 2мин.

11.06.20

изхвърляне от земя 13х2@12kg (на страна)
изхвърляне от вис 13х2@12 (на страна)
гребане 10х3@16кг (на страна)

През 10 секунди и 2 минути.

Храна:
-Кафе, 50гр шоколад 85%
-Малини - почти първите малинки от двора, около 100гр
-3 варени яйца, кашкавал, гаспачо
-Банан, какаова паста
-Вечерята ще е лаврак с нещо ( един приятел ходил за риба и мина и ни донесе 5 лаврака)

13/06/20

БГ клек 15*1 @16kg, подхода на крак
тласкане 12х1@16kg
тяга на един крак с двете пудовки (16+12) 15х1, по-тежката в едноименната ръка

Не увеличих бройките този път.

15/06/20

обръщане от земя 14х2@16kg,
-обръщане от вис 14х2@16kg
-лицеви 15х1

През 10 сек. и 2мин.

17.06.20

изхвърляне от земя 14х2@12kg (на страна)
изхвърляне от вис 14х2@12 (на страна)
гребане 10х3@16кг (на страна)

През 10 сек и 2.5мин.

Оправиха ми се ръцете, след като смених сапуна за ръце. Трябваше да послушам майка ми още в началото, а не да се мажа с всичко възможно. Всъщност, нямах и много избор, т.к всички сапуни бяха изчерпани по едно време.

20.06.20

БГ клек 18*1 @16kg, подхода на крак
тласкане 15х1@16kg
тяга на един крак с двете пудовки (16+12) 18х1, по-тежката в едноименната ръка

През 10 секунди и 2.5 минути.

Апетитът ми тези дни рязко намаля, особено за въглехидрати. Все пак не са на нула, че Бенито ме захранва с хляб :) и настоява да споделям чашата и за вода и чесалката за зъби :)))))

22.06.20

-обръщане от земя 15х2@16kg,
-обръщане от вис 15х2@16kg
-лицеви 18х1

През 10 сек. и 2.5минути.

Имаше убийство посред бял ден в събота, на иначе спокойната ни улица.

24.06.20

изхвърляне от земя 15х2@12kg (на страна)
изхвърляне от вис 15х2@12 (на страна)
гребане 10х3@16кг (на страна)

През 10 сек и 2.5мин.

Като гледам морето ще е през крив макарон, май.

26.06.20

БГ клек 20*1 @16kg, подхода на крак
тласкане 15х1@16kg
тяга на един крак с двете пудовки (16+12) 12х1, по-тежката в едноименната ръка

През 10 секунди и 2.5 минути

Смятах да натисна за 20 повторения и на тягата, за да не се въртя като пумпал от другия път, но в стаята е сигурно 30 градуса и даже съкратих.

28.06.20

-обръщане от земя 10х3@16kg пудовка
-обръщане от вис 10х3@16kg пудовка
-лицеви 20х1

През 10 сек. и 2-2.5минути.

изхвърляне от земя 10х3@12kg (на страна)
изхвърляне от вис 10х3@12 (на страна)
гребане 10х3@16кг (на страна)

През 10 сек и 2.5мин.