All about

Имам един въпрос ,
понеже не ми се дават 340 лева за 40 килограмова пудовка се чудех дали пудовките са кухи в някаква степен ?
Защото ако са кухи имам 20 кг спортна която и на сина не върши много работа освен да тежи на кръста и на обем е май колкото 32 - ката. Ако е куха мога да я пробия и напълня с олово например :-) !
Пък 300 лева са си доста пължоли .. сиромашия !

Напълно възможно да са кухи. Особено ако е лята чугунена и на обем е колкото двупудовка. Обаче с една дупка няма да стане, ще ти трябват поне две или с бор корона да изрежеш достатъчно голям отвор. Но силно се съмнявам да има чак толкова място вътре, че да я докараш до 40 кг...Пък и тая цялата гимнастика...Ти си знаеш де, но аз директно бих взел 40-ка, че даже и две :D защото с една няма да имаш много разлика от 32-ката в натоварването. Приницпа винаги е такъв - олекне ли гюлето, взимаш чифт.

Напълно възможно да са кухи. Особено ако е лята чугунена и на обем е колкото двупудовка. Обаче с една дупка няма да стане, ще ти трябват поне две или с бор корона да изрежеш достатъчно голям отвор. Но силно се съмнявам да има чак толкова място вътре, че да я докараш до 40 кг...Пък и тая цялата гимнастика...Ти си знаеш де, но аз директно бих взел 40-ка, че даже и две :D защото с една няма да имаш много разлика от 32-ката в натоварването. Приницпа винаги е такъв - олекне ли гюлето, взимаш чифт.

Тук ме замисли .. Сега съм в дилема !
Значи ако принципа е да взема чифт когато олекне (сега правя средно по 20-30 на ръка с Иван 32 - ката) трябва ли да си взема още една 32 - ка да ги люлея двете докато олекнат или да взема направо една 40 - ка ?
Благодаря !

Тук ме замисли .. Сега съм в дилема !
Значи ако принципа е да взема чифт когато олекне (сега правя средно по 20-30 на ръка с Иван 32 - ката) трябва ли да си взема още една 32 - ка да ги люлея двете докато олекнат или да взема направо една 40 - ка ?
Благодаря !

Това,което разбирам от този пост,е че правиш 20-30 суинга на ръка ?! Ако искаш 40-ка само заради единия суинг - грешни пари.
Като стигнеш тези бройки на изхвърляне, тръстър, обр. и изтласкване - тогава има смисъл от 40-ка.
Конкретно за суинга,много по-евтино ще ти излезе една тръба с пета и Т- образна дръжка.
Само да имаш дискове 5-ци  или 10-ки .
Направих си такава преди 10-на години и се събират над 50кг. с 5-ци дискове.

Тук ме замисли .. Сега съм в дилема !
Значи ако принципа е да взема чифт когато олекне (сега правя средно по 20-30 на ръка с Иван 32 - ката) трябва ли да си взема още една 32 - ка да ги люлея двете докато олекнат или да взема направо една 40 - ка ?
Благодаря !

Това,което разбирам от този пост,е че правиш 20-30 суинга на ръка ?! Ако искаш 40-ка само заради единия суинг - грешни пари.
Като стигнеш тези бройки на изхвърляне, тръстър, обр. и изтласкване - тогава има смисъл от 40-ка.
Конкретно за суинга,много по-евтино ще ти излезе една тръба с пета и Т- образна дръжка.
Само да имаш дискове 5-ци  или 10-ки .
Направих си такава преди 10-на години и се събират над 50кг. с 5-ци дискове.

Правя всичките движения в тези бройки на ръка (различни бройки за различните движения затова писах средно) мах-суинг правя в началото и то не винаги. Имам пудовки но чифт имам само на 12 - ките :-) другите са ми 16 , 20 , 32 и понеже не съм правил с чифт затова се чудя защото може би трябва да мина на чифт 32 - ки. Днес ще пробвам движенията с чифт 20 и 32 да усетя разликата ако може но с тази разлика в килата..  И като се замисля че един младеж ми диша във врата май ще е по добре да взема още една 32 - ка за чифт като наследство :-). 
Извинявам се за спама в темата ! Беше добре да си отворя тема ама като не знам как !?

Тръстър с една 32ка е едно...ама с две е друга планета,за манмейкърсите да не споменавам.

Тренировката вчера:

набиране на въже 1х(+30кг), 10 пъти през 5 секунди.
едностранна раменна преса с пудовка 1х40кг(на ръка), 10 пъти през 10 секунди.
скок на един крак на 45 см височина, 10 пъти на всеки крак.
скок на стълби през 5 стъпала 10 пъти.
3 рунда по 1 минута чувал, комбинации прави и крошета.
1 рунд 3 минути бой със сянка с по 1 кг на ръка, комбинации прави и крошета.
2 рунда по 1 минута чувал, комбинации прави и крошета.

Доволно. Тая раменна преса малко кантарна за интервал, но стана някак, другото леко, лесно и без някакъв зор.

И като се замисля че един младеж ми диша във врата май ще е по добре да взема още една 32 - ка за чифт като наследство :-).

А, ще се сетиш най-накрая...

Тръстър с една 32ка е едно...ама с две е друга планета,за манмейкърсите да не споменавам.

Където и с една двупудовка, там и с две. С две 40-ки ще е малко по-трудно, а другата планета е чак на 2х50.

Където и с една двупудовка, там и с две. С две 40-ки ще е малко по-трудно, а другата планета е чак на 2х50.

Абе доста голяма разлика усещам аз между 2х32 и 2х40. До степен да не мога да направя повече от 1-2 с второто.

Е ти щото преди това много си хващал пудовки за тръстър :D

Където и с една двупудовка, там и с две. С две 40-ки ще е малко по-трудно, а другата планета е чак на 2х50.

Абе доста голяма разлика усещам аз между 2х32 и 2х40. До степен да не мога да направя повече от 1-2 с второто.

А аз виждам голяма разлика с един 30кг дъмбел и два такива...до степен и аз 1-2 повт с второто.Не съм пробвал с пудовки,ама предполагам,че ще е още по-трудно от дъмбелите.

То и ти си същата история като Боби.

То и ти си същата история като Боби.

Сипи, сипи, че ме държат гладен тия дни!

Вие започнахте, не аз. Който ме познава, знае колко обичам да ми се оплакват на кой колко му тежи...:D

Тренировката в петък:

изхвърляне от земя с дъмбел 1х48кг(на ръка), 10 пъти през 10 секунди.
силово гребане 1х80кг(на ръка), 10 пъти през 10 секунди.
кофички тясно 1х(+60кг), 12 пъти през 5 секунди.
2 рунда по 5 минути бърза круша, комбинации прави и крошета.

Много добре всичко.

Тренировката в събота:

обръщане от земя с пудовка 1х50кг(на ръка) - обръщане прав с пудовка 1х50кг(на ръка), 10 пъти през 10 секунди.
бутане от лег с раменен хват 2х100кг, 10 пъти през 10 секунди.
външна ротация лакът пред тялото 10х10кг(на ръка) - повдигане пълна чаша 10х10кг(на ръка).

Уж без напъване и с леко, но с почти 0 белтъчини в храната в петък, на малко сън и с 12 часа между двете тренировки, не усетих нищо леко.

Тренировката вчера:

5 рунда чувал, комбинации прави и крошета.
4 рунда бърза круша, комбинации прави и крошета.
2 рунда бой със сянка с по 1 кг на ръка, комбинации прави и крошета.
Рундовете ~ 2 минути през 30 секунди.

В най-голямата жега, текнах.

Тренировката днес:

изхвърляне прав с дъмбел 1х34кг(на ръка) - борческо въртене 1х34кг(на ръка), 10 пъти през 10 секунди.
коремно възлизане с широк успореден хват, 10 пъти през 5 секунди.
пуловърпреса 1х40кг, 10 пъти през 10 секунди.

Раздвижване колкото да има нещо. Принципно трябваше техника, ама...

Един въпрос,
защо правиш коремно възлизане с широк успореден хват вместо нормален ?

Благодаря

Тренировката вчера:

изхвърляне от земя с дъмбел 1х48кг(на ръка), 12 пъти през 10 секунди.
борческо въртене 1х30кг(на ръка), 12 пъти през 5 секунди.
изхвърляне прав с пудовка 1х50кг(на ръка), 10 пъти през 10 секунди.
2 рунда по 2 минути чувал, комбинации прави и крошета с по 1 кг на ръка.

Много леко, много стегнато.
Голяма гмеж на стадиона, чак толкова “спортисти” и “треньори” не съм предполагал, че има в Пловдив и че така много им се тренира :D Следващата тренировка с гюлетата мисля да я направя вън, малко смях да има...

Един въпрос,
защо правиш коремно възлизане с широк успореден хват вместо нормален ?

Защото така са ръкохватките на клетката, защото искам да използвам различен хват, защото ме кефи, защото не обичам надхвата, защото ме мързи да излизам на лоста на стадиона, защото носи ползи...Комплексни са причините.

Следващата тренировка с гюлетата мисля да я направя вън, малко смях да има...
*********************************************************************************************
Кажи кога ще бъде :-)

Принципно се пада в петък.

Принципно се пада в петък.

Първата може да е промоционална, след това само с билети, а за треньорите могат да се подредят вип маси 😂

Идвам с Москвича :-)

Тренировката вчера:

силово гребане 1х80кг(на ръка), 11 пъти през 10 секунди.
кофички тясно 1х(+70кг), 11 пъти през 10 секунди.
скок на стълби през 5 стъпала, 16 пъти през 5 секунди.

Съвсем набързо, съвсем леко. Нещо ми се е възпалил терес минор от ляво и ме дразни.

Идвам с Москвича :-)

Аха, искаш да си атракция с ретро автомобил. Пали и идвай :D

Тренировката вчера:

обръщане прав с пудовки 1х100кг, 10 пъти през 10-20-30 секунди.
изхвърляне прав с пудовки отстрани на бедрата 1х64кг, 11 пъти през 10 секунди.
тяга на един крак с пудовки, с фат грипове на дръжките 1х100кг(на крак), 11 пъти през 10 секунди.
раменна преса с дъмбел 1х38кг(на ръка), 12 пъти през 10 секунди.
двустранна раменна преса с двупудовките 10х64кг.

Пийнах си соса сам. На обръщането тръгнах за интервал, видях, че няма да стане и увеличих на 30 секунди, после свалих на 20, но след всяко повторение все едно нокаут. Преди това направих и 3 опита да ги объран от земя, ама кур, краката вече са на Фики, не са ония моите. Накрая трябваше и по два рунда стенна макевара и бърза круша, но въобще нямаше как да се събера за тях.
p.s.
Фат гриповете на тягата ги премрих колко се отвориха специално за Дидо - 6 см. Никакви проблеи за хвата, но трябва да се има предвид и разликата в разположението на центъра на масата спрямо дръжката при пудовка и дъмбел.

Тренировката вчера:

силово гребане 1х80кг(на ръка), 10 пъти през 10 секунди.
бутане от лег с раменен хват 1х120кг, 10 пъти през 10 секунди.
силово гребане 4х80кг(на ръка).
бутане от лег с раменен хват 1х140кг.
един рунд 4 минути стенна макевара, комбинации прави, комбинации крошета.
2 рунда по 4 минути бърза круша, комбинации прави и крошета.

Мързеливата я изкарах.

Тренировката вчера:

тяга на един крак с две пудовки, с фат грипове на дръжките 1х100кг(на всеки крак), 10 пъти през 10 секунди.
изхвърляне от земя с дъмбел 1х45кг(на ръка), 10 пъти през 5 секунди.
изхвърляне прав с двупудовки, отстрани на бедрата 1х64кг, 10 пъти през 5 секунди.
борческо въртене 1х32кг(на ръка), 10 пъти през 5 секунди.
един трисет за ротаторите и задното рамо със свободни тежести.

Пак сам си спрях тока. Хем си знам колко съм мек, хем цяла седмица не мога да се наспя, хем се напъвам...

Тренировката в събота:

гребане с трап бар 1х130кг, 14 пъти през 10 секунди.
кофички тясно 1х(+60кг), 14 пъти през 5 секунди.

За повече от това нямаше време.

Тренировката в неделя:

скок на стълби през 4 стъпала 4, 22 пъти през 10 секунди.

Скачах на други стълби, по-стръмни, викам си, че като са по-малко стъпалата и ще правя само скоковете, ще натисна за обем...Хубаво натиснах.

Тренировката вчера:

изхвърляне от земя с дъмбел 1х34кг(на ръка) - раменна преса с дъмбел 1х34кг(на ръка), 10 пъти през 10 секунди.
изхвърляне прав с пудовка 1х50кг(на ръка), 10 пъти през 10 секунди.
раменна преса 1х60кг, 1х70кг, 1х80кг, 1х90кг, 1х90кг, 1х80кг.

Уж съвсем леко, пък днес не се усещам като да е било така. А тия скокове в неделя ми докараха зверска мускулна треска на корема.

Тренировката вчера:

силово гребане 1х80кг(на ръка), 10 пъти през 10 секунди.
бутане от лег с раменен хват 1х120кг, 10 пъти през 10 секунди.
бутане от лег с раменен хват 1х140кг, 1х150кг.
един трисет за ротаторите и задното рамо със свободни тежести.

Всичко без тия 150 кг на лега много леко. Те обаче бяха пределни, 5-6 секунди ги борих. Време е коляното да мине, защото Dead Squat Bar prototype №2 вече е в залата...:D
p.s.
И схемата за тренировките е готова, само чака да се започне :D

Успя ли да го събереш :) Т.е. уцели ли кое е ляво и кое е дясно :D ?

Тренировката вчера:

тяга на един крак с пудовки, с фат грипове на дръжките 1х100кг(на крак), 10 пъти през 10 секунди.
обръщане прав с пудовки 1х100кг, 10 пъти през 10 секунди.
изхвърляне прав с пудовка 1х50кг(на ръка), 10 пъти през 10 секунди.
едностранна раменна преса с пудовка 1х38кг(на ръка), 10 пъти през 10 секунди.

Всичко много леко и експлозивно, най-накрая мога да го кажа за такава тренировка :D Дори и обръщането беше песен, даже на всяко повторение повдигах дланите от рак позицията до над главата и пак не тежеше.

Успя ли да го събереш :) Т.е. уцели ли кое е ляво и кое е дясно :D ?

Успях да го разглобя напълно, сега си седи кротко и чака коляното да каже старт! :D

Успях да го разглобя напълно

:D Тука каква кушия си си врътнал сам, ще разбереш като дойде време да го събираш. Добрата новина е, че може да се събере -  лошата, че само в един от вариантите е на 100% функционален :) Ще си поиграеш малко ...

Сигурно...Но то щото ти малко си игра дотук, нека и аз малко да се понаиграя...🤔

Тренировката вчера:

гребане с трап бар 1х130кг, 20 пъти през 10 секунди.
кофички тясно 1х(+60кг), 12 пъти през 5 секунди.

Съвсем леко и съвсем набързо.

Тренировката вчера:

изхвърляне от земя с дъмбел 1х48кг(на ръка), 10 пъти през 10 секунди.
борческо въртене с дъмбели, с фат грипове на дръжките 2х26кг(на ръка), 10 пъти през 5 секунди.

Нищо съществено, колкото за раздвижване. Само с тия двойки през 5 секунди и фат грипове ми гръмнаха предмишницте от стикане :D

Тренировката в събота:

хоризонтално теглене с три ластика 3, 12 пъти през 10 секунди.
бутане от лег с раменен хват 1х110кг, 10 пъти през 5 секунди.
хоризонтално теглене с шест ластика 10 - хоризонтално теглене с три ластика 12.
бутане от лег с раменен хват 1х140кг.
бедрено разгъване с един крак 10х10кг(на крак) - 10х15кг(на крак) - 10х20кг(на крак) - 10х26кг(на крак) - 10х34кг(на крак).

Раздвижване. Тоя терес майор не минава и ще пусна малко ластици, защото са най-щадящи. Бедреното разгъване да пробвам как ще се раздвижи коляното.

Тренировката вчера:

обръщане от земя с пудовка 1х50кг(на ръка) - обръщане прав с пудовка 1х50кг(на ръка), 10 пъти през 10 секунди.
изхвърляне прав с дъмбел 1х34кг(на ръка) - раменна преса с дъмбел 1х34кг(на ръка), 10 пъти през 10 секунди.
бедрено разгъване с един крак 30х10кг(на крак) - 14х34кг(на крак).
една гигантска серия от 5 упражнения за ротаторите и задното рамо със свободни тежести.

Пак раздвижване с леко.

Бат Сашо, и теб те е резнала някаква травмичка в тази област. Това с времето или директна травма?

Тренировката вчера:

хоризонтално теглене с четири ластика 3, 14 пъти през 10 секунди.
хоризонтално теглене с шест ластика 20.
кофички тясно 2х(+30кг), 10 пъти през 5 секунди.
хоризонтално теглене с шест ластика 14.
кофички тясно 4х(+70кг).

Съвсем леко, съвем набързо.

Бат Сашо, и теб те е резнала някаква травмичка в тази област. Това с времето или директна травма?

Да, преди около две седмици стана от една комбинация коремно и пуловърпреса. Още от предишните няколко тренировки си имаше леко натягане в тересите, но не предполагах, че толкова лесно ще се усложни. Поне не пречи на ежедневните дейности и с насочено мачкане минава, но пък се дразни от тренировките и за това само ластици известно време.

Тренировката вчера:

обръщане прав с пудовки 1х100кг, 10 пъти през 10 секунди.
изхвърляне прав с двупудовки, отстрани на бедрата 1х64кг - двустранна раменна преса с двупудовки 1х64кг, 10 пъти през 10 секунди.
една гигантска серия от 5 упражнения за ротаторите и задното рамо със свободни тежести.

Много набързо, много стегнато и леко. Трябваше и борческо въртене, но нямаше време за него. А вместо двупудовките щеше да е много по-добре с 40-ки.

Нямаш милост,ти !
Не ме оставяш даже да те доближа,не да те стигна !

С тия раздвижвания едва ли е някаква трудност някой да ме мине, да не говорим да ме настигне...

Тренировката вчера:

хоризонтално теглене с шест ластика 3, 16 пъти през 10 секунди.
вертикално теглене с шест ластика 3, 16 през 10 секунди.
бутане от лег с раменен хват 1х130кг, 10 пъти през 10 секунди.
бедрено сгъване прав с един крак 10х10кг(на крак) - 10х10кг(на крак), 10х15кг(на крак).

Както казах - раздвижвания. Успях да докарам и лега с раменен хват до 130 кг в интервал, навсичкото отгоре и на най-ниското ми тегло в последните години...Но последните 4 повторения си бяха борба, няма как.

С тия раздвижвания едва ли е някаква трудност някой да ме мине, да не говорим да ме настигне...

И кой пък ще е тоя някой? Аз май не го познавам. :)