Тренировчици

Днес 10км 56:16 - много съм доволна, не очаквах да успея да ги завърша за под час. 5:24 на км далеч не е бързо, но и това ще стане.

6/7 дни бягане, днес само разходка, но поне да имам някакво движение.

Започва да ми липсва ходенето в офиса заради ХОДЕНЕТО до него и обратно...

Много не ми се занимава с нищо напоследък ама се опитвам да се движа поне по малко

Искам си тежеститееее (трябва да дойдат следващата седмица и много се вълнувам)

Малко отчет:

- откъм килограми съм +/- 2кг постоянно, няма особена разлика
- десен прасец: 35см (-1 см от януари)
- ляв прасец: 35.5см (-.5см)
- дясно бедро: 49см (-1.5см от януари) \ горе 62.5см
- ляво бедно: 49см (-1.5см) \ горе 63см
- ханш: 95см (-2см от януари, -5см от юли)
- талия: 65см (-2см от януари)
- дясна ръка:  26см (-.5см от януари, -3см от юли)
- лява ръка: 26см (-.5см от януари, -3см от юли)

Не е зле като цяло, като се има предвид колко all-over-the-place ми е диетата.

Та, продължаваме напред

Доста време не съм си качвала отчет, та промените от тези горе са:

- ляв прасец: 35см (-0.5см)
- дясно бедро: (горе) 60см
- ляво бедро: (горе) 59.5см
- ханш: 97см (но пък изглежда по-добре, та нямам против)
- талия: 64см (-1см)

Мерките след 8 седмици доста по-сериозно отношение към всичко (и кардио):

- десен прасец: 34.5см (-0.5 см от август)
- ляв прасец: 34см (-1 см)
- дясно бедро: 48см (-1см от август) \ горе 56см (-6.5 см от август БРЕХ)
- ляво бедно: 48см (-1см) \ горе 56.6см (-6.5 см от август)
- ханш: 93см (-6 см от август)
- талия: 62.5см (-2.5 см от август)
- дясна ръка:  26.5 см (+0.5 см)
- лява ръка: 26.5см  (+0.5 см)

С около 1 кг има/няма свален.

Същите килограми като преди 2 месеца, малка промяна в мерките:

- десен прасец: 34см (-0.5 см от февруари)
- ляв прасец: 34см
- дясно бедро: 48см \ горе 55.5см (-0.5 см от февруари)
- ляво бедно: 48см \ горе 55см (-1.5 см от февруари)
- ханш: 92.5см (-0.5 см от февруари)
- талия: 63.5см (+1 см от февруари)
- дясна ръка:  26 см (-0.5 см от февруари)
- лява ръка: 26.5см

Още 7 седмици по-късно и 3кг надолу:

- десен прасец: 34см
- ляв прасец: 34см
- дясно бедро: 47см (-1см от март) \ горе 53см (-2.5 см от март, и -10см от миналата година ОЛЕ)
- ляво бедно: 47см (-1см от март) \ горе 52см (-3 см от март)
- ханш: 91см (-1.5 см от март)
- талия: 61см (-2.5 см от март)
- през пъпа: 66см (-4см от началото на годината)
- дясна ръка:  25.5см (-0.5 см от март)
- лява ръка: 25см  (-1.5см от март)

Като цяло с не особено голям дефицит или много тренировки - повече интензивност когато тренирам с ластици и няколко бягания на седмица, обикновено по 3км. Много съм доволна как вървят нещата.

Раменете и плочките добре вървят май

Продължавам бавно и славно да си свалям по 300/400гр на седмица. Все повече ми харесва как изглеждам йей!

Неделно раздвижване

Днес най-бързото ми 5км до сега - 23:59. Доста без да искам, бях тръгнала за 3 ама ми беше приятно и продължих, на 4км чух че съм на под 20 Мин и реших да си дам малко зор 😁

Много ми писва тази карантина (в Англия всичко все още е затворено). Искам фитнес и басейн вечеееее.

Поне откъм диета всичко ми е екстра. Започнах да си правя туршии...не знам следващата стъпка на побъркване каква ще ми е.

За добро утро днес

5кг надолу последните 2 месеца като не следя макроси, а само калории - доста добре се случват нещата според мен.

И малко не-позиращи снимки с 2 седмици разлика

И бърза равностметка за последните два месеца бягане:

О МАЙ ЩЕ МИ ДОЙДАТ ТЕЖЕСТИТЕ много се вълнувам

(И много се харесвам как изглеждам напоследък)

Дойдоха ми тежестите нааааай-после и раздвижих на бързо

Йога понеделник сутрин

5.5км и малко набирания след това тази сутрин ?

Обедно раздвижване, тва са 3 от 5те кръга и после още 3 кръга по 3 упражнения за корем

7.7км + 110 лицеви (вдъхнових се от на Весс дневника) 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 широки + 1-2-...-10 тесни

Днес мноого добре откъм активности, 10км сутринта с 3 х 5 набирания, клипчето е от втория сет. И после цял ден разхождане из Лондон.

8.8km в най-голямата жега и после малко набирания, като че ли формата ми се подобрява на тях

И завърших деня с малко йога

Много обичам като се чувствам гадно подута и не ми се занимава ама все пак реша да пусна някаква къса тренировка и се почувствам мнооого по-добре.

Та днес, на бързо:
110 лицеви + 110 клека х 13кг
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1-1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
Без почивка до последните 8-9-10 когато подпирах по мъничко

Корем 3 х 15
Mountain climbers
V-ups
Side touches

Много ранни 10км днес, но пък си счупих всичките рекорди за бягане до сега. Ужасно доволна съм си от прогреса.

Днес си разказах играта.

Сутринта:
2км бягане + 40 ходещи напада всяка страна + 1км + 40 напада + 1км + 40 напада
Стойки на ръце и предмишници

Следобед:
44км с колелото

От 30 седмици си следя прогреса всяка седмица. Знаех че има разлика (освен 7те килограма надолу), но е доста по-различно като е на снимка.

Тези с различния фон са от първата седмица и днес; останалите са от преди 10 седмици и днес.

Фукла :-)))

40 минути йога и 28.5км с колелото днес

вчера 6.5км бягане (35 мин, доста бавничко)+ 3 серии корем; следобеда 22км с колелото

112км за юни месец. Смятам да се целя за поне 150км юли.

Още 2кг надолу и ще съм екстра ^_^

Не бях ходила на масаж от януари, най-после успях (малко на черно) и толкова прекрасно не са ми се чувствали краката от много време. Въпреки че е сякаш някой ме е бил сериозно но ще мине.

Иначе 57км до сега този месец.

Аз след масаж  правя много яки тренировки.

Аз след масаж  правя много яки тренировки.

И аз, даже се учудих колко леко ми бе бягането днес 9.8км (малко си се изнервих като видях че съм спряла 200 метра преди 10те -.-) в 5:05 мин/км което ако го бях завършила щеше да ми е най-бързото 10км хах.

Най-после отвориха фитнесите и тук, като за първи път от 4 месеца май ми изглежда окей клекът

Не ми се включва в другата тема, та тук ще го напиша, ама бахти от тва кардио наистина никаква промяна няма ??‍♀️

Аз все още си мърдам