Фермер си търси же-леза

Уикенда водих племенниците на Видимското пръскало, а на следващия ден неуспешен опит за качване на Ботев (на спътника ми му призля).
Днес лицеви с жилетката 11х5

Видимо съм свалил килограми, а раздвижването ми е станало значително по-лесно.
Лицеви: 12х5 отново на ~13сек
Планк 2х60сек
С жилетката.

Снимка над х. Плевен

Пресечено бягане с жилетката около 4.5км (само един по-сериозен баир)

Преден клек: 10х2@70 на 30сек
Военна/пуш: 10х1@60 на 35сек
Отдавна не бях хващал щангата. Военната ми дойде преко сили и доизкарах на пуш, че утре лежанката да не страда чак толкова. Клека...предизвикателен :D

Тяга: 10х2@120
Лег: 10х2@90
30сек (без лега)

4 дена в Рила и навъртяни около 60км

Покрай разни обучения и най-вече протестите, оставих тренировките на заден план.
С по-големи почивки между сериите, поне минута, но пък нямаше драма с повторенията.

Лег: 5@80 5х3@90
Тесен лег: 4х4@75
Кофи: 3х3@25

Вчера 4.5км с жилетката.
Остра болка под коляното ме сряза още на първите 500м., после уж отшумя, докато не спрях да тичам. Днеска куцукам, като Херфлик.
После ходих да се катеря на стена за катерене, много як спорт.

Днес поседях час, час и нещо на стената да катеря. От предния път МТ.
Уикенда бях по СФ и се сдобих с нов приятел. Само да спре болката в крака и го захващам.
ПП: Благодарско на Дони и Нервака, че са се сетили за мен, като са видяли гюлето да се продава.

Не съм броил сериите и повторенията, по-скоро гледах да хвана самото движение.

Набиране и кофи
Суинг
Обръщане

Като свалях пудовката бях сигурен, че ще ми е бая тежка, но всичко беше ок. Лошото е, че от катеренето си разраних ръцете и днеска понаболваше хвата. Накрая спуках мазол и прекратих.

Хем знам, че ми става кофти по време на тренировка, като съм пил преди това пудра, хем си направих 1 доза.

Суинг до х20
Обръщане до х10 на ръка
Обръщане с преса 6х1 на ръка

Зор имаше само с пресата и с мазолите. Скъса се още един.

Вчера:
Суинг 3х20
Обръщане с преса 4х3
Онзи ден: бягане +10кг 4.5км
Предходните дни обръщане с пудовката и няколко прехода в планината

Набиране: 5х5 с жилетка
@32 обръщане и преса 5х3 на ръка
Кофи: 5х5 с жилетка
Набързо

Около 5км бягане с жилетката

Последните 500-600 метра чух, че някой изпищя, а хем бях със слушалки. Аха да продължа, но ги свалих, за да видя дали всичко е ок. Оказа се, че един дядо беше паднал в двора на къщата. Сетих се за моя прадядо как казваше старост-нерадост.

@32
Суинг 60
Обръщане с преса 15 на ръка

Тръгнах за клек, заваля. Върнах тежестите под навеса - спря.

Лег: 5@80, 5х3@90 последната серия се затиснах
Набиране 10х1@32, веднага след това 2х10

На лега нещо се разсеях и стана фал.
Майка е от няколко дни в болница, дала е положителна проба за ковид. Аз се прибрах на село да си изкарам карантината.

На лега нещо се разсеях и стана фал.
Майка е от няколко дни в болница, дала е положителна проба за ковид. Аз се прибрах на село да си изкарам карантината.

Затискането го зарежи.

Дано се размине леко майка ти! :(

Днес 100 суинга

Боби, благодаря. Уж се мина големия зор, сега чакаме само да даде отрицателна проба, за да я изпишат.

Вчера:
@32 обръщане и преса 5х4 на ръка
50 суинга
Днес:
Преден клек: 7х3@70

Тяга: 5@100 120

Тягата беше лека и все пак сецнах кръста при опит за трета серия. Жалка работа.

Днеска раздвижих кръста, дано ми уври главата да загрявам хубаво преди тренировка, по възможност преди да е станало по-голям сакатлък

набиране 5х10 СТ
лег 4х8@60

Майка си е в къщи, дала е отрицателен тест, втория постфактум се оказа положителен и все пак си е в къщи. При нея болестта в началото се изразяваше с висока температура, десетина дена плътно поддържаше малко над 37. След това загуба на вкус (описа го все едно са и натъпкали устата с пластмасови бъркалки за кафе) и доста сериозна отпадналост. Не знам дали нейния случай е някакъв критерий, но от него разбрах, че дори да има човек сериозни съпътстващи заболявания, това не означава със сигурност смърт. Майка е с няколко придружаващи заболявания, бяхме сигурни, че ако пипне тая гад край, уви докторите казаха, че го е изкарала най-леко от всички пациенти. Другото което ми направи впечетление е,че тази гад не се предава толкова лесно, дори напротив. Няма нито един, който да се е заразил, при положение че лежа в нас 1 седмица, след това още 5 дни в болница, едва след това и направиха тест. Божа работа.

3 дни обикаляне с колата, днес акостирах на село и опънах 4км с жилетката.

За днес 200 лицеви. 100 сутринта и 100 вечерта.
Най-накрая намерих книгата, която  James Hinks беше споменал, остана само да я прочета.

Днеска малко над 5км пресечено.

@32
Обръщане от земя: 3 пъти по 1 минута максимално бързо
Набиране 10х1@32
Набиране СТ 2х10 под и надхват
Планк 2минути

С брутална МТ на прасците

Тяга: 12х2@100 на около 15сек
Тесен лег: 5@60 70 80 80
Бицаги: 3х8@40
Повдигане краката от вис

Бързо, лесно и вкусно. Тягата без палец. Бицаги не бях сгъвал от месеци, след няколко месеца пак.

@32
Суинг: 100
Обръщане от земя: 3 пъти по 1 минута
Тия суингове ме разплакват.

@32
Суинг: 100
Тия суингове ме разплакват.

В серия ли са или на почивки?

Мек съм дори 50 в серия да направя. На 5х20 ги издумках, уж с кратки почивки.

Последните дни врътнах към 1000км., а вчера и оня ден главата ме разцепи. Днеска поне си натоварих пудовката с колата, за да мога да раздвижвам. Утре пак на път, до неделя съм на конференция, после малко рахат.

@32
Суинг 100
Обръщане от земя 3 пъти по минута
Повдигане краката от вис 2х15

Последните дни почти без ядене и сега след края на тренировката направо ми се додрайфа. Ще трябва да се разберем с това гюле по някакъв начин :D

Последните дни много стрес. Счупи ми се телефонът нощта преди започването на конференцията, съответно будувах от 5:30 сутринта, за да не се успя. След тези три дни, като се прибрах спах без да се събуждам 13 часа. Вчера и днес неочаквани ангажименти излязоха и се прибирах късно вечерта, а в тоя студ хич не ми се тренираше, днес от кумува срама си размърдах д.то

лег: 5х4@80
тяга: 10х2@100

Преди това по около 5-6 серии с още по-леко. Лега на 40-50сек, тягата на 15-20.
Иначе за 5 дни се счупи телефона,колата и бойлера, не ретрограден меркурий, ами следващото. Утре ще се самобичувам със суингове.

Малък инцидент ме извади от строя за десетина дни. От няколко дни отново има движение с пудовката и бягане.
@32
ден 1: обръщане от земя 5 пъти за по минута
ден 2: 5км бягане пресечено
ден 3: 100 суинга

През “почивката” помагах да съберем шафрана на сестра ми, няма по-гадна работа.....

За много години, тази година да бъде по-успешна за всички от предходната!

Близо месец бях болен, свалих 6-7кг, но от седмица съм добре. Днес времето беше априлско и направих тренировка на двора.
преден клек: 5х5@60
лег: 4х5@70
тесен лег: 2х7@60
Очаквах като за първо движение и то след месец боледуване да ми е тегаво, ама всичко беше 6.
Като килограми останах около 76

МТ навсякъде и времето продължава да е априлско.

Тяга: 5х5@95
Набиране 5х5
Бицаги 2х11@35

От няколко дни си възвърнах  апетита и сега съм постоянно гладен...

Преден клек:
5@ 60 65 65 65
Раменна/пуш: 4х4@50
Мъката беше да мъкна дисковете из двора до стойката за клек.
МТ ден пореден

Не съм вписвал няколко тренировки с гюлето (само суингове 4х20) и една на лег, не помня и аз точно какво беше.
Отделно няколко дни сериозна занимавка с дървени трупи в къщи, не за друго просто ми беше кеф да ги нося на ръка, да си ги нарежа и нацепя.

За днес 100 суинга, като за пръв път ми беше толкова леко.

Вчера и днес 10 часови онлайн конференции. Днес все пак успях да си открадна 10 минути от обедната почивка за 80 суинга.

Хванах хубавото време и се пуснах да потичам. Беше си ми тегаво...

~5км пресечено

След пиянски петък последва преход из Балкана с нощувка в х.Амбарица.
Днес между срещите на работа
Набиране 4х10 ст
Кофи 4х10 ст

С гюлето на двора, едвам не ме отвя вятъра
@32 Обръщане от земя 5 пъти за по минута с 2 мин почивки

edit: подкаст насилие