Поддържане на мускулна маса?

Здравейте!

Когато човек е натрупал определен процент мускулна маса, пак трябва ли да приема 2гр. протеин на кг активно тегло или вече е достатъчно 1гр. на активно тегло за поддържане?

Не можах да намеря отговор на въпроса в гугъл и се сетих да пиша тук.

Поздрави!

Здравейте!

Когато човек е натрупал определен процент мускулна маса, пак трябва ли да приема 2гр. протеин на кг активно тегло или вече е достатъчно 1гр. на активно тегло за поддържане?

Не можах да намеря отговор на въпроса в гугъл и се сетих да пиша тук.

Поздрави!

Голяма дилема за нищо....смятай си ги по 2гр на килограм телесно тегло

То като ям вкъщи е лесно, въпросът е когато пътувам необходимо ли е да си нося протеиновият шейк със себе си или допълнително да нагъвам извара

Не е необходимо да носиш нищо или да нагъваш допълнително. Като цяло това вживяване е излишно, и 2-3 дни да не ядеш няма да загубиш нещо.

Ами ако е за повече време, да речем 2-3 мецеса или повече?

От написаното досега се подразбира, че ще се наложи ама ... :D

Два - три месеца ще си в пустинята или ще оцеляваш в амазонската джунгла?

Ако нямаш достатъчно физическа активност и в същото време храната е с беден аминокиселинен профил и количеството е малко - да, ще загубиш някаква мускулна маса, но това няма да се случи нито бързо, нито пък ще е фрапираща тази загуба в краткосрочен период, примерно 2-3 седмици. После постепенно ще става по-голяма, но пак няма да е в геометрична прогресия, че да те тревожи.

Супер отговор, благодаря! :)