04.04.06
12:04
Кажете кво да правя всичко друго ми е Екстра ама тея дебели бедра незнма какво трябва да правя да ги стопя ???Не тренирам крака, освен от време на време Велгометър и напоследък бягане !Незнам как да ги стопя всичко друго си ми е екстра само тея бедра загрозяват всичко !много кофти така незнам кажете какво да правя, да ги разкарам?Да пия някви работи?упражнения ? и аз незнам кво да правя казвали са ми да бягам ама нз....
Мерси предварително ! :roll:
П.П.на 18 съм ако има значение!
еми предполагам че краката ти са доста мазни а мазното пада с бягане ....бягането ги чисти най добре...аз по принцип клякам с големи килограми което ми увеличава много обема на бедрата...и ставам като щангист...и с бягане си ги чистя ....
04.04.06
20:45
#3
тичането си е тичане пич само това мога да кажа ако искаш чистене това е тичане
09.04.06
15:36
#4
А скачането на въже върши ли добра работа вместо тичане?
26.04.06
18:53
#6
А ако бягам дали ще сваля и от бицепса си !? !
[quote author=“AntiHimik”]Кажете кво да правя всичко друго ми е Екстра ама тея дебели бедра незнма какво трябва да правя да ги стопя ???Не тренирам крака, освен от време на време Велгометър и напоследък бягане !Незнам как да ги стопя всичко друго си ми е екстра само тея бедра загрозяват всичко !много кофти така незнам кажете какво да правя, да ги разкарам?Да пия някви работи?упражнения ? и аз незнам кво да правя казвали са ми да бягам ама нз....
Мерси предварително ! :roll:
П.П.на 18 съм ако има значение!
Еми просто почни да ги тренираш.Ако не ги тренираш как мислиш че ще се стегнат и развия ????
включи и краката в тренировката си .
[quote author=“PaTriK”][quote author=“AntiHimik”]Кажете кво да правя всичко друго ми е Екстра ама тея дебели бедра незнма какво трябва да правя да ги стопя ???Не тренирам крака, освен от време на време Велгометър и напоследък бягане !Незнам как да ги стопя всичко друго си ми е екстра само тея бедра загрозяват всичко !много кофти така незнам кажете какво да правя, да ги разкарам?Да пия някви работи?упражнения ? и аз незнам кво да правя казвали са ми да бягам ама нз....
Мерси предварително ! :roll:
П.П.на 18 съм ако има значение!
Еми просто почни да ги тренираш.Ако не ги тренираш как мислиш че ще се стегнат и развия ????
включи и краката в тренировката си .
Като ги тренира ще увеличат обема си....по добре да бяга за да ги изчисти след това да ги тренира
Качваш навсякъде - Сваляш навсякъде...
Това да не вие Тука има-Тука нЕма :wink:
[quote author=“DOUBLE_B”][quote author=“PaTriK”][quote author=“AntiHimik”]Кажете кво да правя всичко друго ми е Екстра ама тея дебели бедра незнма какво трябва да правя да ги стопя ???Не тренирам крака, освен от време на време Велгометър и напоследък бягане !Незнам как да ги стопя всичко друго си ми е екстра само тея бедра загрозяват всичко !много кофти така незнам кажете какво да правя, да ги разкарам?Да пия някви работи?упражнения ? и аз незнам кво да правя казвали са ми да бягам ама нз....
Мерси предварително ! :roll:
П.П.на 18 съм ако има значение!
Еми просто почни да ги тренираш.Ако не ги тренираш как мислиш че ще се стегнат и развия ????
включи и краката в тренировката си .
Като ги тренира ще увеличат обема си....по добре да бяга за да ги изчисти след това да ги тренира
Еми той може да прави трениворка за крака но няма да е с много тежести .. е разбирасе и ще има растеж но той ще е малък.Нека да не издребняваме .
Той да прецени
абе, това, че не тренираш крака си е пълна глупост. по залите постоянно виждам хора с крака като моливи или като диреци, а нагоре са като Шварценегер. все едно да не тренираш гърди или гръб например. а пак велоергометърът и пътеката са си просто аеробика. с тях крака много трудно се правят, освен ако не бягаш по един час на ден или не въртиш по 2 да речем. прави си краката поне веднъж седмично, но ако не искаш да качваш там, ги прави с малко тежести, много повторения и къси почивки между сериите. а пък велоергометърът си е само допълнение.
ХОРА, ТРЕНИРАЙТЕ ГИ ТЕЗИ ПУСТИ КРАКА:)!!!!!!!!!!!!!!!!