Раздвижване за удоволствие.

За днес набирания 3,3,2,2,2,2,2.
Лицеви опори 10,6,5,5,1.
Клек със собствено тегло една серия.
Накрая бой със сянка без тежести.
Набиранията основно надхват и подхват.

За днес набирания 6,4,3,3,2,1.
Лицеви опори 10,10,10,5.
Клек със собствено тегло една серия.
Накрая бой със сянка.
Набиранията основно бяха надхват и подхват.

За днес набирания 4,3,3,3,1,1.
Лицеви опори 7,6,5,5,1.
Кофи за трицепс една серия 15- повторения.
Накрая бой със сянка.
Основно прави удари, крошета и ъперкът.

За днес набирания 4,3,3,3,2.
Лицеви опори 10,10,5.
Отделно бой със сянка.
Прави удари, крошета, ъперкът, отклони и ескиважи.

За днес набирания 4,3,3,2,2,1.
Лицеви опори 8,8,7
Кофи за трицепс една серия.
Накрая бой със сянка.
Това е.

За днес набирания 3,3,2,2,1.
Време не остана за друго.
Натоварен ден с много ходене.
И малко сън.

За днес набирания 5,3,3,3,2,2.
Лицеви опори 8,7,6,5.
Клек със собствено тегло 2-серии.
Кофи за трицепс една серия 14- повторения.
Стискане на гума за предмишницата 3-серии.
Накрая бой със сянка.

За днес набирания 3,3,2,2,2,2,2.
Лицеви опори 10,8,6,6.
Отделно бой със сянка.
Отклони, ескиваж, прави удари, крошета и ъперкът.

За днес набирания 3,3,2,2,2,2,2,2,1.
Лицеви опори 10,5.
Отделно с ластика хеликоптер за рамо 3-серии  плюс бицепаосово сгъване с ластика една серия.

За днес набирания 3,3,2,2,2,2,2,1.
Лицеви опори 8,5,5,5.
Кофи за трицепс една серия.
За друго време остана

За днес набирания 4,4,2,2,2,2,2,1.
Лицеви опори 10,10,5.
Кофи за трицепс една серия 12- повторения.

Коди за трицепс една серия.

Какво представлява това упражнение или имаш предвид кофи?

За днес набирания 3,3,3,2,2,2.
Никакво време за нищо.
Натоварен ден с малко сън.
Поне времето е приятно.

Коди за трицепс една серия.

Какво представлява това упражнение или имаш предвид кофи?

Така нареченото упражнение се казва кофи на пейка.  Доколкото знам не е лошо упражнението. И все пак трябва да се внимава с това упражнение.
Като с всяко друго.

За днес набирания 4,3,3,3,2,2,2,2.
Лицеви опори 10,5,5.
Кофи за трицепс една серия 16- повторения.
Накрая бой със сянка с тежест в ръка.

За днес набирания 3,3,3,2,2,2.
Лицеви опори 7,7,5.
Кофи за трицепс една серия.
Накрая бой със сянка.

За  днес набирания 3,3,3,2,2,2,2.
Лицеви опори 6,5,5.
Кофи за трицепс една серия.
Набиранията бяха основно надхват и подхват.

За днес набирания 3,3,3,2,2,2,2.
Набързо малко сън натоварен ден.

За днес набирания 1,2,3 по- стълбовидната методика.
Лицеви опори 5,5,5.
Накрая бой със сянка.
Прави удари, крошета, ъперкът.

За днес набирания 4,3,3,1.
Набързо време никакво нямах.
Малко сън отново леки нерви имах.
Поне времето е слънчево и приятно.
Особено днес.

За днес набирания 1,2,3,4 по- стълбовидната методика.
Отделно още - 2 набирания.
Лицеви опори 7,5,5,2.
Отделно с дъмбела предно рамо една серия.

За днес набирания 3,3,2,2,2,2.
Лицеви опори 7,6,5.
Стискане на гума за предмишница 3-серии.
Студен и ветровит ден.

За днес набирания 3,3,3,2,2,2.
Лицеви опори 7,6,5.
Кофи за трицепс една серия.
Отделно с дъмбела предно и средно рамо по- една серия.

За днес набирания 3,3,3,2,1.
Лицеви опори 10,10.
Кофи за трицепс една серия 15-повторения.
Хеликоптер за рамо с ластика една серия плюс  бицепсово сгъване.
Накрая 3-серии стискане на гума за предмишница.

За днес набирания 3,3,3,2,2.
Лицеви опори 10,10,7.
Кофи за трицепс 16-повторрния една серия.
Стискане на гума за предмишница 3-серии.
3- серии планк.
Накрая бой със сянка.

За днес набирания 3,3,3,2,2,2.
Лицеви опори 10,10.
Отделно с дъмбела по- една серия предно рамо и бицепсово сгъване.
Стискане на гума за предмишница 3-серии.
Една серия планк.
Накрая бой със сянка.

За днес набирания 3,3,3,3,2.
Лицеви опори 10,10.
Кофи за трицепс 16- повторения една серия.
Една серия планк.
Накрая бой със сянка с тежест в ръка.

За днес набирания 3,3,3,3,1.
Лицеви опори 10,10.
Набързо раздвижих.
Малко сън и нерви.

.

За днес Набирания 3,3,3,3,3,2,2.
Лицеви опори 11,10.
Това е.
Отново нерви.

За днес набирания 3,3,3,3,3,2.
Лицеви опори една серия.
Клек със собствено тегло една серия.
Отделно Френско разгъване с щанга  две серии.
Накрая хеликоптер за рамо една серия.

За днес набирания 3,3,3,3,3.
Лицеви опори 10,7,5.
Отделно 2-серии лицеви опори с пляскане.
Стискане на гума за предмишница 3-серии.
Накрая бой със сянка с тежести в ръка.

За днес набирания 3,3,3,3,3,2,2,2.
4- серии лицеви опори.
Кофи за трицепс една серия.

За днес набирания 3,3,3,3,2.
Лицеви опори 13,10.
Набързо време никакво.

За днес набирания 3,3,3,2,1.
Лицеви опори една серия.
Отделно едно упражнение за корем.
Малко сън отново нерви.

За днес набирания 6,4,3,3,3,2.
Лицеви опори 12,10,10,5.
Отделно хеликоптер за рамо с ластика
2- серии плюс една серия бицепсово сгъване.
Накрая бой със сянка.
Лицевите опори този път бяха диамантени и класически лицеви.
Набиранията бяха основно широк хват и нормален.

За днес набирания 4,3,3,3,2.
Лицеви опори 11,10.
Отделно бой със сянка с тежести в ръка.
Накрая стискаме на гума за предмишница 3-серии.

За днес набирания 4,3,3,3,3,2,1.
Лицеви опори 10,10.
Една серия с дъмбела за предно рамо.
Отделно бой със сянка с тежести в ръце.

За днес набирания 3,3,3,2,2,2.
Лицеви опори 10,10.
Клек със собствено тегло една серия.
Отделно бой със сянка с тежести в ръце.

За днес набирания 6,3,2,2,1.
Лицеви опори една серия 10.
Кофи за трицепс  една серия.
Хеликоптер за рамо с ластика 2-серии плюс бицепсово сгъване една серия.