релеф

здравеите :)  Начинаещ съм и прочетох някаде че може да се започне с програма за релеф и ви моля да ми кажете някоя . Ще съм ви мн благодарен

ПО ЗДРАВИ

СПАМ
DJGorgio-Astor

Първо направи един цикъл “за маса” , да се запознаеш с упражненията, после мисли за релеф
Програмата за релеф не се различава особено от тази за маса, просто диетата е различна