10.04.06
17:15
Дойде време за смяна на програмата. До сега бях на 2дневна, а сега 3 или 4. Стаж 5 месеца
Темата беше редактирана от Тихомир Велев на 18.04.11 15:27.
Според мен 3-дневен, можеш да видиш тоя от сайта за начинаещи, като промениш някой от упражненията...
11.04.06
12:58
#3
А искам да сложа и 1 ден кардио и корем. Добре ли е?
11.04.06
16:24
#4
[quote author=“tuocs”]А искам да сложа и 1 ден кардио и корем. Добре ли е?
еми да ти кажа няма проблем
щом като досега си тренирал 2 пъти, премини на 3, а след известно време, увеличи на 4. няма проблем да правиш кардио извън дните за тренировка, даже е препоръчително:) прави си го и след всяка тренировка - по 20-30 минути.
04.05.06
18:20
#6
[quote author=“gm_ivanov”]щом като досега си тренирал 2 пъти, премини на 3, а след известно време, увеличи на 4. няма проблем да правиш кардио извън дните за тренировка, даже е препоръчително:) прави си го и след всяка тренировка - по 20-30 минути.
аз ходя на фитнес през ден и редувам
Гърди,бицепс,предмишница,кардио,корем
Рамо,крака,корем
Гръб,трицепс,кардио,корем