Три или четиридневен сплит

TU

10.04.06
17:15

Дойде време за смяна на програмата. До сега бях на 2дневна, а сега 3 или 4. Стаж 5 месеца

Темата беше редактирана от Тихомир Велев на 18.04.11 15:27.

10.04.06
18:56

Според мен 3-дневен, можеш да видиш тоя от сайта за начинаещи, като промениш някой от упражненията...

10.04.06
22:52

Ами като за начинаещ 3 дневен

TU

11.04.06
12:58

А искам да сложа и 1 ден кардио и корем. Добре ли е?

11.04.06
16:24

[quote author=“tuocs”]А искам да сложа и 1 ден кардио и корем. Добре ли е?

еми да ти кажа няма проблем

04.05.06
15:29

щом като досега си тренирал 2 пъти, премини на 3, а след известно време, увеличи на 4. няма проблем да правиш кардио извън дните за тренировка, даже е препоръчително:) прави си го и след всяка тренировка - по 20-30 минути.

04.05.06
18:20

[quote author=“gm_ivanov”]щом като досега си тренирал 2 пъти, премини на 3, а след известно време, увеличи на 4. няма проблем да правиш кардио извън дните за тренировка, даже е препоръчително:) прави си го и след всяка тренировка - по 20-30 минути.

аз ходя на фитнес през ден и редувам
Гърди,бицепс,предмишница,кардио,корем
Рамо,крака,корем
Гръб,трицепс,кардио,корем

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1