Момчета малко помощ плс

Ами на 16 и малко съм искам да стана трибоец но нещо още не ги чаткам много нещата може ли да ми изготвите някаква програма за сила във момента дигам 200кг тяга , 120лежанка и 130клек но мога и повече със поне 5кг отгоре та плс помогнете  :roll:

Къс тренирай и трите движения в един ден като начало три пъти в седмицата и постепенно ги направи 5-6пъти седмично.Прави максимални 2-3ки в два от дните а в единият 4ки.Може 1път на две седмици да си правиш контролно(максимални единици).

Мерси много :wink:

Ей shorty колко килограма си

ами 84-5кг. 180см. висок някъде защо ?

Аз съм джудже а съм висок 170 ако ти си 180 защо ти викат къс да не е друга причината(бъзикам се мъжки трнираш ли по програмата?)

shorty браво .. добри постижения.. аз у4аствах на 82.5 и станах 6 .. на 15 г и 3 месеца сам.. 82кг някуде... 178 см.. клек 150.. лежанка 110 вече.. и 200 тяга.. ти засто не се пуснеш сега на 29 април в горна оряховица сте има за иуноши републиканско..според мен с тези постижения можеш да земеш мн добро класиране не че разбирам мн.. се пак туи ми бесе парво састезание.. :)))аз попринцип тренирам от година и десет месеца(но еитаи само фитнес) а за трибоя почнах се готвя от 12 януари 2006 година ;))

[quote author=“Djuja”]Аз съм джудже а съм висок 170 ако ти си 180 защо ти викат къс да не е друга причината(бъзикам се мъжки трнираш ли по програмата?)

хихи викат ми шорти от преди 3-4години щото бях нисък 165некаде ама дръпнах колкото и да не ми се вярваше иначе да тренирам както ти ми каза утре ще пробвам 210кг тяга и 140 клек ако успея ще черпа :)

@VaskoNZ
ами приятел много ми е далече горна оряховица :) а й аз от скоро почнах със силовите тренировки и тн... мисля малко по натам да почна :) иначе и аз тренирам от годинка некаде.

начи клека утре ще го пробвам тягата на 210 не успях и на 205 също за сега си остава 200кг обаче на лега ги дигнах 125 :)

честито че си се захванал със силовия трибой...но за да не си губиш времето във правене на грешки ти препоръчвам да наблегнеш на техниката в движенията!пускай клека до под 90 градуса....лежанката я прави с пауза на гърдите и не си дигай задника....а на тягата гледай да държиш гърба изправен!незнам как ги правиш по-принцип, но съвета си е съвет....успех

Мерси значи гледам да правя упражненията максимално правилно не си дигам кръста на лежанката пускам до долу и гледам да правя пауза от около 2сек. но не винаги става :) тягата я правя със макс изправен кръст ... клека го правя до долу чакам около 1сек и нещо и ставам за сега според мене ги правя добре :) но има време ще се науча ...
нови постижения от вторник тази седмица ... лежанка 130кг , тяга 210кг :)

клека добре го правиш до доло но не чакаи а пробваи да хванеш пруйинация на клека

Аз са нарочно го правя така клека после с пружинация сигурно повече ще мога :)

Не се опитвай да откриеш топлата вода,а свиквай да правиш правилно движението,клякай дълбоко и опитай максимално да оставиш тежеста на краката,и да държиш гърба и кръста.И никакви паузи на клека.

offtopic: Djuja как ти е името, имам чувството че съм те виждал някъде
(ако не е тайна)

Името ми не тайна казвам се Тодор Василев.Не знам обаче къде си ме виждал.

ае djuja ти на коя то4но категория беше е брат.. ште ми кажеш ли че нешто маи те баркам с един друг.. на 82.5 ли беше или  на по долна категория ?:))))