Ръце кога?

След колко месеца тренировки да премина от 2 на 3 упражнения за ръце?

[quote author=“spllldag”]След колко месеца тренировки да премина от 2 на 3 упражнения за ръце?

Кажи си стажа за да мога да преценя,но попринцип няма смисъл бицепса се състои от два глави затва правиш две упражнения,трицепса от три три упражнения

Стаж 5 месеца, но първите 1-2 претренирах за съжеление ;(

[quote author=“spllldag”]Стаж 5 месеца, но първите 1-2 претренирах за съжеление ;(

ахам остани си на две упражнения
4 серии с лост по 8 повторения и 4 с дъмбели или на скотовото което праиш

Не се ли правят по 3 серии?

[quote author=“spllldag”]Не се ли правят по 3 серии?

да правят се по три попринцип но место да правиш три упражнения
правиш 2 с по 2 серии отгоре

[quote author=“DirtyandNasty”][quote author=“spllldag”]Не се ли правят по 3 серии?

да правят се по три попринцип но место да правиш три упражнения
правиш 2 с по 2 серии отгоре

за трицепса може да правиш и по 3 упр.Пробвай и ще разбереш :wink: