Кръговите тренировки

Здравейте, на 24 години съм, висок съм 180 и тежа около 78кг. Преди се занимавах с фитнес, но от 2-3 години не съм ходил да тренирам. Амбицирах се и след празниците почвам отново. Искам да ви попитам тъй като вие сте по начетени, ще постигна ли маса ( релеф не ме интересува), ако блъскам 3 пъти в седмицата кръгово по час, час и 10 минути и ям между 3 и 4 пъти на ден ( яденето ми е приблизително 700-800) калории на ден, + гейнър Optimum nutrition 1260 калории на доза. Ще има ли бързи резултати и натрупана маса. Весели празници!