Сила, когато станат 51+ годините

158
Клек 2х140,150,3х140
Лег 2х120,130,3х120
Бицепс и трицепс по 3 серии
Планк с 40кг  60 сек.
Второто повторение на 130 беше борба.Не съм бутал двойка на 130 от поне 2 години...може и 3.

159
Тяга 2х180,2х200,3х180
Кофи 5хст,20,40,60
Повдигане на крака от лег
Повдигане на крака от успоредка
Висене с главата надолу

159
Тяга 2х200

Доволна флексия, ще има скоро кортикостеоиди.

159
Тяга 2х200

Доволна флексия, ще има скоро кортикостеоиди.

Еми...ебаси,то така или иначе ще има.
А не ми тежат,мога поне още две бройки,дейба и бастуна.

160
Клек 2х130,140,150
Лег 2х107,117,127.
Планк с 20 кг всякакви видове 2 Мин.
Пуловер преса и повдигане на крака от лост по 2 серии.
84 кг...качил съм 2…на мозък вероятно...едва ли.

159
Тяга 2х200

Доволна флексия, ще има скоро кортикостеоиди.

Еми...ебаси,то така или иначе ще има.
А не ми тежат,мога поне още две бройки,дейба и бастуна.

То се вижда, че не ти тежат, но формата не е тази, която трябва да е.

Пробвал ли си с трапбар?

Пробвал ли си с трапбар?

Да,там пък има едно бягане на тежестта,на лоста поне го дърпам по краката.
Не знам що не става тая екстензия.
Аз и като цяло съм леко прегърбен...може някви като паразитно движение,идея нямам.

Според мен формата не трябва да се гледа на огледалото, а на чисто функционално ниво. Какво можеш да правиш като натоварване и за какво време . По простата причина, че всяка една по-сериозна травма заличава това което е в огледалото.

Какво каза,че не разбрах.А формата на огледалото има ли значение?

Какво каза,че не разбрах.А формата на огледалото има ли значение?

Иска да каже, че при по-сериозна травма огледалото няма да отрази изпълнението, тъй като ще бъде заличено.
?????

161
Тяга дефицит 2х170,180,3х165
Кофи 5х20,40, 2х60,70,80,85
Повдигане на крака от лег и халки по 2 серии без почивка.
Кофите ...80леки,после се сетих ,че съм вече голям -цели 85кг ,та направих и с тях двойка .

Аааа да,бях и на риба преди това...разбих ги без подготовка -ярък пример за:
И кучия гъз понякога го огрява слънцето.

162
Клек 3х120,120
Лег 3х100,100
Бицепс и трицепс по 5-6 серии без почивки.

162
Бедр. сгъване+разгъване 4с
Раменна преса+скрипец по 4с
Бутане+дърпане от гърди 4с
Бицепс+трицепс 4с
Фейспул и задно рамо 4с
Трапец 4с
Бицепс+трицепс 4с
2 пъти от:
Ножици, повдигане на крака от лег и повдигане на крака от халки.
Без почивки...кафето си го изпих накрая.
Играх си днес с едни нови джунджурии...още по приятно се работи с тях:

163
Клек 2х5х60 5,3х80
Лег 2х5х60 5,3х80
Бицепс+трицепс 5с.
Пояс 2 СС.

164
Царево най накрая.
Клек 2х2х150
Лег 2х2х127
Бицепс и трицепс по 5СС
Планк с 20 кг и ръка на корема 80сек
Палоф преса.

165
Тяга 2х3х180
Кофи 2х5х60
Изхвърляне с мах 5х32 на ръка
Обръщане от вис 10х32+24
Пуловер преса и повдигане на крака от лост по 2 серии
Повдигане на крака от лег серия.
Бицепс и трицепс по 3 серии.
То като си отпочил ,спал и нахранен...може така и по 2 пъти.

166
Клек 2х3х140
Лег 2х3х120
Бицепс и трицепс по 5серии
Пуловер преса и повдигане на крака от успоредка 2 пъти.

167
Тяга 2х3х180
Кофи 2х3х70
Повдигане на крака от лег с тежести 2 пъти до лек отказ.
Бицепс и трицепс по 4 серии.
Спя по два пъти на ден,храня се.. че и не пия....ма май днес ще пия)))

168
Ми не,не пих...щот реших да ставам в 4 сутринта.
Клек 2х3х120
Лег 2х2х120
Бицепс+трицепс по 8 серии
Колелце 2 серии.

169
Клек 2х5х60 5,3х80
Лег 2х5х60 5,3х80
Кофи 5хСТ,20,40
Планк с 20 кг и ръка на корема 60 сек.
Лежерно като за неделя.
Разписах се с алкохола...дебело.
За 7 дена друго освен риба и лимони не съм ял...е имаше едно бурито и 2-3 следоледа.

170
Клек 3х150
Лег 2х130
Бицепс и трицепс по 5 серии
Планк с 20 кг и ръка на корема 100сек.
Палоф преса
Повдигане на крака от успоредка
Повдигане на крака от лост.
По слабо море откъм алкохол до сега не съм имал...ма то не е свършило още.

171
Тяга 3х100,100,120,140,160,180,190
Кофи 5х20,40, 3х50,60,70,80
Повдигане на крака от лег  и успоредка с тежести по 2 пъти
Повдигане на крака от лост с тежести.
Бицепс и трицепс по 4 серии
Малко се притеснявах на тягата,че ядох едни миди на обяд,ма всичко ок.
Налових сафрид вчера сутринта....две семейства преядохме,имаше и узо-аз го пия с лимон като на всеки 100 изстисквам 1-2 лимона.
На сутринта си свеж на репа.

узо-аз го пия с лимон като на всеки 100 изстисквам 1-2 лимона.
На сутринта си свеж на репа.

Викаш, като изядеш така 10-20 лимона и си екстра свеж :D

узо-аз го пия с лимон като на всеки 100 изстисквам 1-2 лимона.
На сутринта си свеж на репа.

Викаш, като изядеш така 10-20 лимона и си екстра свеж :D

А..до 10 не знам,но до 5 ...ама големи,едри лимони си свеж отсекъде))),даже на риба ходих в 5,30))).

172
Клек 3х145,3х130
Лег 3х120,3х125
Бицепс и трицепс по 6серии
Планк с 20 кг и ръка на корема 60 сек
Планк с 20 кг и повдигане разноименни крака и ръце 60 сек
Палоф преса 2серии
Пуловер преса под наклон с 20 кг серия.
Вчера пак развалих рибната диета с един телешки бургер...ма с тия лимони ,човек огладнява.

Човека го обяснява научно:
https://www.youtube.com/watch?v=t9JIlFJbwmM

Човека го обяснява научно:
https://www.youtube.com/watch?v=t9JIlFJbwmM

То за това трябва да се учи...А не да се извеждат известни неща емпирично -мъките ни ,край нямат.

173
Тяга 2х3х180
Кофи 2х3х70
Трапец 3х10х110
Бицепс и трицепс по 4 серии
Повдигане на крака от лег с тежести 2 пъти до лек отказ.

174
София....
Клек 3х120
Лег 3х110
Бицепс и трицепс по 4 серии
Повдигане на крака от успоредка 2 серии.

176
Бедр. сгъване+разгъване 4с
Раменна преса+скрипец по 4с
Бутане+дърпане от гърди 4с
Гребане трап бар + кофи с тежест
Трапец и задно рамо 4с
Пуловер преса+повдигане на крака от лост 2 пъти
Ножици 2 пъти
Бицепс+трицепс 4с
Без почивки
Кафето изстина...

177
Клек 2х5х60 3,5х80
Лег 2х5х60 3,5х80
Бицепс и трицепс по 3серии
Пуловер преса и повдигане на крака от лост по 2 серии.
Утре на работа след 15 раб.дни отпуска...шеповърна.

СС от:
Гребане 1,2,3,4,5 повт.
Бицепс 5,5,5,5,5 повт.
Обръщане от вис 1,2,3,4,5.
Стискане HG150 1,2,3,4,5.

Както и очаквах на работа ме чакат само простотии...няма да свърши добре.

178
Клек 2х155
Лег 2х132
Бицепс и трицепс по 4 серии
Планк с 20 кг и ръка на корема 120сек.
Второто повторение на Лега беше поне 15 секунди борба...спря ми тока буквално.

5 кръга от:
5 повдигане напред
5 кик бек
5 високо изтегляне
Стискане HG 200

179
Тяга 2х200
Кофи 2х70
Трапец 4х10х100
Бицепс и трицепс по 4 серии
Повдигане на крака от лег и халки с тежести по 2 серии.
Нямаше сила днес...не ми хареса тягата.

4 кръга от:
7 бицепс
7 задно рамо
5 гребане
5 Стискане HG150
Бах...напрегнах се.

180
Клек 2х1х157, 2х150
Лег 2х132,2х130
Планк с 40кг 60 сек.
Планк с 20 кг и ръка на корема 60сек.

Днес обратното -след час и половина в снаряжение 5кръга:
Бицепс 3,4,5,6,7
Раменна 3,4,5,6,7
Трицепс 3,4,5,6,7
Суинг 3,4,5,6,7

Килата пак 81-2.

181
Тяга от дефицит 2х180
Кофи 5х60
Бицепс и трицепс по 4 серии
Повдигане на крака от лег и халки по 2 серии.

10 пъти
Бицепс 5
Обръщане от вис по 3 на ръка.

Накрая бицепс 2 пъти до отказ.

Довечера са планувани злоупотреби с алкохола.

182
СС
Клек 2х5х60 5,3х80
Лег 2х5х60 5,3х80

Пуловер преса и повдигане на крака от лост по 2 серии.
Днес направих едно леко ходене по Витоша към 8км..дет ходих като бях 2клас.
Събирах боклуци по пътя.
Ще видим утре,как ще съм на клека

5 пъти:
5 бицепс
3 гребане
5 предмишница.