ЩНЩ , ЩангиЩ+Щ

Тъкмо по-малко ш дърпаме тягата??

Днес откраднах време за още едно ходене до залата, защото отложихме с малко заминаването към морето.

Оувърхед до 2Х60
Преден клек до 110

5 кръга:
2 Х кофи +30
2 Х тяга-140
6 Х горила снач 2Х24

3 кръга:
Планк-25 sec +60 кг
1 Х кофа+40

Честито съединение, на таз очукана и олющена държава.

Б@хти и зверската скука, ш зема да напиша нещо в на Нервака дневника.
И в кръчмата няма грам работа.

Ми те хората са във форума, когато са на работа. Ти искаш в почивен ден някой да пише. Да, ама не, както казваше един другар преди 30-тина години :)

Здрасти, ко прайш?
Нищо, на работа съм....??

Здрасти, ко прайш?
Нищо, на работа съм....??

И японският преводач си направил сепуку, щото не можал да преведе горното от български на японски ?

Ебахти и почивката, навсякъде е щуро времето, май няма да събера тен.

Здрасти, ко прайш?
Нищо, на работа съм....??

И японският преводач си направил сепуку, щото не можал да преведе горното от български на японски ?

Какво има да му превежда пък толкова?
zdr ko pr
nr .!

Вчера разруха, днес истинска Гърция и нито една съчка по плажа и нови столове по кръчмите, не е зя вярване

Оувърхед до 60
Преден клек до 110

3 кръга:
4 Х снач от земя-32 ляво/дясно
3 Х пуш преса-70
2 Х кофи+40

3 кръга:
Планк+60 -20 sec
35 X DU

Много крива почивка, бяхме в периферията на Даниел, отложени фериботи, изгорели резервации, търсене на място в движение, 8-900 излишни километра и ранно прибиране.
Отново не ми провървя с почивката, но е малкия дявол, като чета какво е причинила бурята в Либия.

Първа цветна с механичен мост.

Оувърхед до 60
Преден клек до 120

4 кръга:
4 Х оувърхед напади-32 ляво/двсно
4 Х степ ъп +64
1 Х заден клек 120

3 кръга:
Планк +60 - 20 sec
1 X кофа+40

Оувърхед до 2 Х 60
Преден клек до 120

6 кръга:
3 Х обръщане от земя-70
3 Х пуш преса-70
3 Х кофи+30

3 кръга:
Планк+60 кг-20 sec
35 X DU

Обичам си рутината- зала, работа, сън обаче пък и не сколасвам да отида да си взема кучето от при тъстовете, София(респективно ресторанта) изригна в рамките на два дни, добре че карам в 6:00 сутринта и 23:00 вечерта, но около училището на дребния е ад.

91.3 кила

Оплескахме Ники тежко, да “поосере#” и тук ако на някой му се занимава.
Ще го формулирам като въпрос.
Ако ставам в шест сутринта за да мога да отида в залата, поизморявам се за моите стандарти със заниманията, които по обем и тежест описвам и после отивам да работя, сравнително тежка работа в продължение на 14 часа, каква посещаемост би ненатоварила много възстановяването ми и каква трябва да е за да носи по-скоро ползи, отколкото смазване?
В смисъл, два зала/два почивка, един зала/два почивка и въобще може ли да се вкара в някаква формула или трябва повече конкретика за натоварването?
Питам, защото днес сутринта станах, както си му е ред в 6:00, измих си тЕлото и зъбЕте, облякох си тениската и легнах на дивана за още половин час и не можах да отида.
Работя от четири години 92% от дните си по минимум 10, макс 16 часа.
А усещам дееб@, че след зала съм чук и ми е леко всичко, но понякога просто не мога.
Аз отскоро прописах пак, но последните 8 месеца винаги щом събера сили и ходя, бих казал средно 3 от седем.
Просто деня става някаква жестокост 18-часова, а ми се ходи в залата.

Аз бих направил две различни тренировки и в стил Любо......тренировки през ден два. Поне с ден почивка. Правиш едната и ако не можеш следващата през ден, правиш я при първа възможност и така. Въртиш ги през ден два, а при натовареност с повече дни рест. Както дойде. А и ще се възстановяваш по-добре.

По принцип е сложно малко при твоя график, проблема е че ако работата ти е толкова много часове и е предимно физическа е редно да правиш йога вечерта, дали ще е половин, дали 45 минути, просто да отпуснеш тялото и психиката. Но това е култура, която трудно се учи и е в много противоречие с всички навици на човек.
Сутрешните тренировки може да си ги запазиш да кажем 2 до 3 пъти седмично. Ти сутринта ще си свеж, но въпроса е че ако работиш толкова много, умората се натрупва много бързо. И тя ще се пренесе точно на третия ден след събота и неделя.

Аз съм си намерил рецептата за мен, практикувам много неща и ги правя според това как се чувствам, без стриктни планове. Когато има много работа, може и да тренирам 1-2 пъти на седмица.

Но сам трява да си откриеш рецептата.

Намали натоварването по време на тренировка. Карай си както до сега, но по-леки тренировки. Така ще си поддържаш сегашния ритъм, но няма да имаш това претоварване. То организмът си има и определена цикличност. Има определени периоди, в които просто не си в кондицията, която си имал до преди ден-два. Тогава  намаляваш натоварването като цяло и след няколко дена отново започваш да влизаш във форма и да увеличаваш натоваването.

Има резон в казаното, аз имам някакъв самоубийствен подтик, въобще в личността ми да съм винаги максимално близо до ръба.
Ама винаги, абсолютно с всичко и това гради едно, тенденциозно натоварване .
Вероятно и заради извъртени те години сега започвам да го асимилирам като проблем.

Основното, което гониш в залата е силата. Всичко друго е производно - скорост, издръжливост, мощност и т.н.

Така че по-скоро разреди тренировките, намали обема, дръж интензитета и плътността високи.

Тренировка, два почивни. Ниски повторения, високи тежести, кратки почивки.

Сашо, цял живот съм го мислел това и така тренирах. В резултат забих сравнително бързо с тежестите/на доста посредствено ниво/ и в 90% от времето се чувствах излишно преуморен. А тук точно от това се опитва да се избяга..

Василе, аз ти казах още преди 2-3 години какво и как като постройка...Ако не помниш - виж си вайбъра.

Василе, аз ти казах още преди 2-3 години какво и как като постройка...Ако не помниш - виж си вайбъра.

То ако тръгнем всички да си гледаме вайбъра… ? ?

Ем който не си гледа вайбъра, ще гледа ДжиПи-то...Животинска поговорка

Ем който не си гледа вайбъра, ще гледа ДжиПи-то...Животинска поговорка

То ако се мине само с джи пи-то е перфект:-)
Не знам, знаеш ли го тоя виц:
-Докторе, умирам от нетърпение да си разбера резултатите от изследванията.
Докторът говорейки си под носа:
-Оф, то ако беше само от нетърпение

Основното, което гониш в залата е силата. Всичко друго е производно - скорост, издръжливост, мощност и т.н.

Сашо, много ти се кефя на тренировките и резултатите, но скоростта не е производна на силата, издръжливостта също.

То е ясно , че казуса не е лесен да сбутам в това ежедневие тренировки, които пък и да са ползотворни, но все пак е хубаво да се чуят мнения.
Но все пак успявам да ходя до залата, като чуя някой да казва-нямам време, в зависимост от настроението ми съм готов да шамаря или да се смея.

Днес беше деня за стъпка нагоре с оувърхеда, ама не стана

Оувърхед до 2 Х 60, 0 Х 70
Преден клек до 120

12 кръга:
1 Х заден клек-110
1 Х тяга-140
1 Х кофа +30

3 кръга:
Планк-20sec+60
3 Х обръщане от земя-70

Па те така, днес сватба, големи резервации, но поне има и персонал вече, стабилни сме.

Защо от полето с иконите изчезна тази-Форум, трябва само с връщане да се стига до началната страница или само при мен нещо се случи?

При мен си ги има. И горе, и долу, във вариант за мобилен тел и за настолен комп.

Ей така стана при мен:

А като превъртиш надолу няма ли ги тия за форум, където ти посочих на снимките.
Пробвай с изчистване на сторито за цялото време, плюс бисквитки. Формулярите за попълване си ги остави.

ПС.....Е то на заглавната, така както си снимал и при мен е така. Виж как е когато си влязъл в някой дневник, пак ли ги няма опциите за форум горе вляво, както ти посочих на снимките.

Има го, но преди ми излизаше с падащо прозорче като скролнеш нагоре

Да, при мен също липсва и е неудобно.

Ако някой чете, да знае, че е кофти.
Може и въпрос на навик да е, да свикнем.

Обаче глей ся, аз понеже съм доста инертен човек и 40% от съществуването ми не е съзнателна, а роботизирано, три пъти влизам в магазина на ББ тийм, цъкайки иконата на “магазин” по инерция, вместо ” форум” на чието място се намира в момента, хитро, аплаузи от мен.
Така ш направя и аз в ресторанта, ще сменя мястото на магазина с кенефа, кат ти се допика, отиваш и баааааам- спагети и тирамису.
Lol,lol,lol

P.s. кат го написах-пак у магазина.

Кат каза кенеф се сетих за днешните преживявания. Днес викаме да се разходим семейно и да похапнем някъде, та ползвахме метрото-от близо до блока та бам точно на Витошка. И не мога да си обясня, при толкова набримчени милиони и наистина функционално и бая добре изглеждащо метро (на фона на много такива в западни държави) ти един кенеф да нямаш на ни една метростанция. Или поне аз не съм виждал на коя и да е. Това е абсурдно, да не кажа позорно смешно.

Обичам си дневника, не мое да не се отрази липсата на кенефи в метрото.

И пак у магазина.......

Оувърхед
Преден клек
Три кръга от степ ъп
Оувърхед напади
Клек

Бяха планирани 7 кръга, но се почувствах мега немощен и беше по-добре просто да се облека и да си тръгна.
Мисля, че защото днес няма да съм в ресторанта, се разкиснах и си дадох време за мислене и така.
Утре, нова булка, нов късмет.

Защо от полето с иконите изчезна тази-Форум, трябва само с връщане да се стига до началната страница или само при мен нещо се случи?

Подготвят ни за закриването на форума. И в уеб версията го няма бутона

Защо от полето с иконите изчезна тази-Форум, трябва само с връщане да се стига до началната страница или само при мен нещо се случи?

Подготвят ни за закриването на форума. И в уеб версията го няма бутона

Ееее, тук са коректни хора. Ще излязат предварително с някакво послание/обръщение:
“Скъпи съфорумници, приятели. След прекарани страхотни години на това невероятно място, люлка на мускули, умопомрачителни тежести, пот, разкъсани сухожилия и снимки с гъзурене пред огледалата, настъпи моментът, в който...........”

Вай не думай!

Дидо, стига бря.
На членски внос ако тр ще го издържаме форума, всичките 12, които пишем.