16.04.06
21:46
тренирам от 3 месеца ,с стандартна програмка
гърди,трицепс,корем
гръб,бисепс,предмишница
крака,рамо,трапец (понякога)
и реших да направя малко размествания
до колкото знам е хубаво да се сменя програмата на 2-3 месеца
мисля просто да разменя местата на бицепса и трицепса и тва е..
незнам
дайте некви идеи
16.04.06
22:02
#1
1 - гърди/бицепс
2-почивка
3крака/рамо
4-почивка
5 - гръб/трицепс
6-почивка
7-почивка
Да,за 3 пъти седмично така ще е добре.
16.04.06
23:26
#2
Може малко да разнообразиш и с упражненията(ако не го правиш де) не да увеличаваш сериите и броя им обаче.
еми аз сериите и повторенияте няма да ги пипам понеже се пак стажа ми е малак..
А да сменям упражнения , аз права о6що взето базовите упражнения , там на гърдите си връткам упражнения
Може и така да направя както каза Обелката..
Смисал не че има голяма дилеме , но се пак да разнообразя малко
по-здрави